打开这篇文章的各位，不拿手机的那只手现在放在哪？
打赌肯定有不少人正在——摸脸！
这可是个坏习惯。新冠肺炎在全球蔓延开后，各大机构都有一条建议是：Don't touch your face（别摸脸）。
但是网友纷纷高呼：臣妾做不到啊！
全世界的人类都控制不住摸脸这个习惯，并且一个人每天摸脸的次数远超过你的想象。
为了防护新冠病毒感染，我们用上了各种各样的办法：洗手、戴口罩、保持社交距离、减少外出……
但是有一个重要的细节，很多人可能一下想不到，它会大大增加被感染的风险，那就是——用手摸脸。
完好的皮肤是保护身体免受病毒侵犯的重要屏障，病毒没法从我们双手完好的皮肤上进入身体。
但对于黏膜覆盖的部位，比如眼睛、鼻子和嘴巴。如果不干净的手摸到这些部位，病毒就会乘虚而入，大大增加我们被感染的风险。
但实际上，很多人做不到。
你实际摸脸的次数，可能比你想象的要多得多
猜猜看，一个人在学习或工作时，一小时会摸脸多少次？
3 次，5 次，10 次？
真实情况比许多人想的要多得多。
2008 年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中，研究者们用录像观察了 10 个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：
平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。
频率最少的人 3 小时摸了 3 次鼻孔，最多的一个人一共摸了 104 次。
即便是学医的人平时也会习惯性地摸脸。2015 年澳大利亚新南威尔士大学的一项研究中，研究者们统计了 26 个医学生，在听课 4 小时过程中摸脸的频率。
他们发现：学生们平均每小时触摸脸部 23 次，其中 56% 触摸到了眼部、鼻子或者嘴巴。
屏幕前的你们，此时此刻，手正在放在哪？
加拿大电视台 CBC 记录了一名男子在上班时摸脸的次数。工作时，这名男子多次触摸自己的脸，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的时间内触碰自己脸 20 次。
为什么大家都爱摸脸？
摸脸是许多人的习惯动作。
最简单的原因是面部的不舒服：比如长痘痘、皮肤干燥瘙痒、眼部不适、想要挖鼻孔、或者脸上有什么异物……
挠痒或者揉眼睛这样的动作，很多时候可以减轻我们的不适感。
但对于一些疾病，这样做并不奏效。比如过敏的时候，抓挠皮疹的部位，会越挠越痒，越痒越挠，停不下来，还会加重皮疹。
但另一种情况可能是更常见：你完全没有意识到自己摸脸了。
没什么明显不舒服的人也常常会无意识地摸脸，这背后的原因就更加复杂了。
摸脸可以是我们表达情感、缓解焦虑、谈论观点的肢体语言，甚至只是一种无意识的行为和动作。就像有的人总是不由自主地抖脚、啃指甲等。
2014 年，一些德国的研究者发现：人在听到噪声的时候可能会主动摸脸，缓解焦虑。
人主动摸脸，和按他人命令去摸脸时的脑电图表现是不同的。主动的摸脸动作，可能与大脑的记忆、情感功能有关。想完全避免这样一个习惯性的动作，并非易事。
科学研究表明，摸脸和打哈欠一样，越是想要避免就越是被容易它吸引，久而久之还可能成为个人习惯，尽管目前还没有科学家给出解答。
当你越想阻止自己摸脸的动作，反而就越想去触摸，甚至不摸就难受。
这似乎形成了一个死循环：想摸脸——克制自己摸脸——越来越想摸。而就算把手洗得很干净，一旦又开始接触东西，手上的细菌就又会增加，这就陷入了另一个死循环里。
摸脸的危害比想象的大
人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物，据统计，在手上，每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个，甚至百万个。
我们手上还可能沾染多种致病的病毒，它们可以存活至少数十分钟。其中包括新冠病毒：
我们都知道新型冠状病毒主要通过飞沫传播和接触传播，在物体表面，尤其是不锈钢和塑料表面，比如门把手、电梯按钮……可以在达 72 小时里维持活性。以往研究显示，冠状病毒在口罩等个人防护用品上，也可以存活数小时。
这时候一旦我们的手上沾染致病微生物、病毒，再去触摸脸部，感染、患病风险就会大大增加。
这一看似平常的动作——摸脸，在新冠病毒肆虐之际，暗藏危机。
摸脸造成的感染的可能主要有三种：
01黏膜接触传播
很多人摸脸会摸到鼻黏膜等部位。像新冠病毒，可以通过这个方式感染人体。
02粪口传播
部分细菌和病毒，可以通过粪-口传播。除此之外，新型冠状病毒也有粪-口传播的可能性，如果我们因为吃了被病毒污染的食物，把病毒「吃」进肚子，也可能会感染。
03伤口感染
如果皮肤上有伤口、痘痘或是摸脸时抓破皮肤，手上的微生物还可以造成局部的感染。
在面部的三角区——鼻根部到两侧嘴角这样的部位，严重的皮肤感染甚至可能扩散到颅内，引起更严重的疾病。
我们应当尽量不让没有洗过的手碰到面部的嘴唇、鼻子和眼睛等部位。
避免摸脸，我们可以怎么做？
「珍爱生命，把手远离自己的脸蛋」，说得轻巧，但要大家真的做到，怕是不太容易。
为了阻止自己永无止境的触碰面部的渴望，网友们也都发挥了自己的奇思妙想。管不住手，还管不住脸嘛？
有人建议这样：
或者这样......
如果真的想做到不摸脸，这里有一些靠谱的小建议供大家参考：
01不要摸脸，主动克制！
首先，我们得意识到摸脸的坏处，靠自己的意志力提醒自己：不要摸脸，主动克制。
我们可以试着找到自己摸脸的原因：如果是有皮肤疾病，用正确的方法去治疗。
02手边准备一盒纸巾！
手边备着些干净的纸巾。如果觉得脸上哪里痒，就去纸巾去擦，不要用手碰。
03让自己手里忙起来！
让自己手里忙起来。可以考虑在手里放个玩具、解压器或者其他物品，这样可以缩减我们触碰脸的频率。
我们也可以找一些其他的不那么「危险」的小动作代替摸脸，比如把手放在其他地方。也可以分散注意力，找一些其他的事情去做，让双手不要闲下来。
04勤洗手，让手保持干净！
最后的最后，我们还有一个可操作的办法——勤洗手。
有专家甚至估算过，只要在各个机场提高人们的洗手频率，传染病在全球大规模流行的风险可以减少 24% 至 69%。用流动水和肥皂洗手，可以降低手上致病微生物的浓度，而一些消毒剂，比如 75% 以上的酒精甚至可以直接灭活新型冠状病毒。
只要你的手是干净的，触摸你的脸并不是灾难性的。
如果没法控制摸脸的频率，就让手变得更干净吧！
参考资料:
[1]《预防新冠病毒，从停止摸脸开始》
[2]加拿大电视台CBC《The National》
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