你有多久，没有好好睡过一次好觉了？
前几天，“中国超3亿人存在着睡眠障碍”冲上热搜，引起热议。
其中，有超2.5亿人是在晚上十一点后入睡，1亿人凌晨一点后入睡。
有不少网友表示，不是不想睡，而是习惯了。
白天忙着上班、搞事业，好不容易熬到下班才有自己的空闲时间，自然会沉沦。
说好的最后一把游戏，可打完一把又一把。
说好的刷完最后一条视频，可手还是往下滑。
说好的不再吃宵夜，可不吃点什么总觉得肚子很饿。
就这样，等到回过神来，已经凌晨了。
《中国青年睡眠状况白皮书》曾提到，我国年轻人有4成人患上“晚睡拖延症”，其中22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%的人经常会迟迟不愿意结束这一天。
说白了，就是只喜欢上床，但就是不愿意睡觉。
我其实也很理解这种做法，因为我自己之前就是个通宵狂魔。
白天戴上假面，周旋于工作和人情世故。
只有到了晚上，才有一点属于自己的时间，摘下面具，放下所有的戒备，做自己喜欢的事。
打游戏、 刷视频、追剧看小说，偶尔点杯奶茶，来顿美味的烧烤……
仿佛只要不睡觉，那个必须要面对繁忙的工作、充满焦虑和迷茫的明天就不需要面对。
只是，我们沉沦于这片刻的自由，以为自己偷来了快乐的时光。
殊不知，时间也在悄悄夺走我们宝贵的健康。
杭州有一90后女孩，自从高中毕业后，便再也没有睡过早觉，基本都是凌晨两点后才睡。
上网、追剧……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。
狂欢过后，代价悄然来临。
熬夜十年，她提前长出了老年斑。
还有一个女孩，年纪轻轻便掉发严重，开始秃顶，从视频中就能看到她稀疏到可怜的发量。
据说，她已掉发3、4年，治疗一年多了。
医生说，造成她脱发的一大原因是遗传。
但大部分原因，是因为熬夜和工作压力，加上作息不规律、饮食不规律，更让她的脱发状况雪上加霜。
有个网友说得好：
白天，你关注养生新闻，了解人体极限，贪生怕死；夜晚，你在追剧中堕落，在游戏里沉沦，视死如归。
你以为自己熬的是快乐，享受的是自由，其实是自己的健康。
湖南的朱先生，视网膜中央动脉阻塞，引起眼睛失明，而致病的原因是他对着手机玩了一夜的‘找你妹’游戏。
有一名20岁男大学生，因为沉迷于网络游戏，清明放假不回家，在自己租的房子打游戏。
几天联系不到他后，家长赶到他所在的出租屋，屋内的场景让人咋舌：
满地的外卖盒、垃圾零食、空饮料瓶，臭气熏天。
而男大学生则躺倒在浴室里，左半身已瘫痪，送医院抢救后才保住命。
沉迷手机、熬夜过度的他，被诊断是脑溢血，脑血管破裂、出血引起的中风。
医生说如果再晚一天，他真的会死。
老话说得好，不作死就不会死。
我们总是把年轻当作资本，肆意挥霍还不以为意。
殊不知，我们熬的不是夜，是命。
我们挣的不是钱，是通往地狱的船票。
纵容自身欲望，不懂节制，到最后哭的人还是自己。
如今多少年轻人，熬夜成瘾？
看着时间慢慢划过11点、12点，在心里提醒自己，没事，我再看5分钟，5分钟后我就睡觉。
当你从小说、视频、游戏、微博中回过神来，发现已经3、4点，心里震惊：竟然这么晚了！？不行，明天一定早睡，还定了个闹钟提醒自己。
然后到了第二天晚上，闹钟响起，你该睡觉了，你也尝试过放下手机，
可不到两分钟，就心痒痒的拿起来再打开，心想我看完再睡，时间一过，三四点了。
周而复始。
是真的戒不掉手机吗，舍不得这短暂的快乐吗？
不是，是戒不掉内心成瘾。
熬夜很快乐，但它给身体带来的负担，超过你想象。
科学家杰夫.温格曾说过，我们的大脑会定时清理需要排除掉的垃圾。
而这个清理的时间，便是我们睡觉的时间。
如果我们长时间大脑属于兴奋、清醒状态，那这个清理行动就不能执行。
而积累了一天的废物，会不断增加。
久而久之，我们的大脑也会处于一个“亚健康”的状态，更容易陷入焦虑、抑郁、易燥易怒的情绪中。
就像房间一样，需要定时整理打扫，不然就会堆满垃圾，变得脏乱不堪。
只有将废物垃圾清理干净了，房间才会处于一个轻松舒适的状态。
人亦如此。
世上没有一种病是一天迸发的，它们早已潜伏在你的身体多年。 很多人总以为自己还年轻，身体扛得住，熬一晚上第二天依旧精神满满。 他们觉得自己年轻能造还耐抗，拼命透支，却没想到自己的身体早已经消耗不起。 无数惨痛的案例告诉我们，生命不是让用来折腾和消耗的。
年轻并不是资本，健康才是。
没有健康的躯体，年轻显得一文不值。
大家会说，人到了某个年纪，就不能只为自己活了。
谁都希望能赚多点钱，可以给父母、家人、孩子花，过上好的生活。只能等挣了钱，以后再休息吧。
是啊，你想等“以后”，可是“以后”未必等你啊。
年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。
在生命面前，年轻与否，真的不值一提。
没有健康，一切都是妄谈。
好好珍惜自己吧，提前规划好工作，别加班太晚，也别通宵工作，也别熬夜沉迷玩乐。
身体是革命的本钱，健康是一切的基础。
人只有活着，健康地活着，才能享受未来。
最后，给大家分享@人民日报提出的克服睡眠障碍方法，愿你们每天都能睡个好觉。
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