中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大:
夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
所以,夏至养生最重要的就是养心。
一个养心觉
"午觉不睡,下午崩溃"。夏至是一天中最热的时段,人体出汗最多、心情最易烦躁,中午小睡,不仅可以避免中暑,还能很好地恢复消耗的“精气神”。
夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防精神不振,还有利于养护心脏。
中医认为,午睡是养心好方法,在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。
不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
俗话说“夏季暑湿,适宜清补”。许多童鞋在潮热的环境下,出现茶饭不思、食欲不振的状况,于是在食物的选择上以蔬菜瓜果为主。
其实夏季饮食以清淡、利湿为主,但不主张绝对素食养生,特别是老人、孩子和孕产妇,要注意摄入足够的、均衡的蛋白质、维生素以及各种微量元素,确保营养摄入的均衡。
2个养心瓜
01冬瓜
夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
02苦瓜
中医有“苦夏食苦夏不苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
3个养心汤
01菊麦养生茶
菊麦养生茶有养肝和清心的功效;
麦冬,能养神、清心火、舒肝健脾。
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,不用担心常喝有何不适。
方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。
02三叶茶
三叶茶非常适合夏至养心清暑,味道微苦,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。
03藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火,喝点藕粉凉羹,还能安神,特别适合夏季睡不好觉的人。
4个养心果
01番茄
有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。
02红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行
03樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
04桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。
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