■ 编辑 犀妹 | 犀论（ID：xiyuhy）
有一种“背影杀”，叫做刘亦菲。
修长天鹅颈、唯美直角肩、川字型背部肌肉…… 整 个人 都在闪闪发光， 让人完全 移不开眼。
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有句话说：背薄一寸，年轻10岁！
背部线条美艳与否，直接暴露一个人的体态、决定一个人的气质。
背部是显瘦还是厚实，呈现出的是完全不一样的效果。
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都说，一个人的气质，藏在体态里。
确实，多数普通人不是输在颜值，而是输在体态：
总是驼背、弓腰、露出富贵包，在人群中倍显猥琐； 就算穿再名贵的衣服，都毫无气质和魅力可言，分分钟被人合影比下去； 求职、销售、交流，因为体态不佳，直接第一印象就给人留下糟糕的印象……
再美的女人，如果含胸驼背、脊椎变形、脖子前倾，都会黯然失色。
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杨澜说：“没有人有义务通过你邋遢的外表，去发现你优雅的内在。”
想要气质优雅，风韵迷人，就必须抬头挺胸、舒展肩膀……
只有具备好的体态，才能让你在人群中随便一站，就闪闪发光。
如果你也想要拥有香肩美背，让自己的体态优雅动人，处处展现高级美，那不妨看看她的秘诀。
作为拥有10年实战经验的气质提升魔术师，她的气质秘诀，你也可以掌握。
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变美这件事，其实很简单
懂得这一点，不靠脸也能气质出众
你好，我是吴文英，做了10年的气质提升魔术师，我发现了一个规律：
很多女人没有气质，不是不瘦、不美，而是输在了体态。
不信对照下面，看你有没有中招
缩脖探颈：时常不自觉的脖子前伸，明明很年轻，却看起来萎靡不振，显老实际年龄5岁； 厚背圆肩：时常觉得背部紧张，又厚又硬，明明不胖，却穿什么都显壮，视觉上胖出10斤； 含胸驼背：时常被人戳后背“抬头挺胸”，明明不矮或不高，却畏畏縮縮，视觉上矮5公分.....
中招任何一项，哪怕颜值再高，腿站的再直，整个人都会显得缺乏气质和气场。
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这是为什么呢？
因为我们的视觉会首先不自觉地落到人的上半身，即颈背肩美人三角区域，这个部位形成了人们的第一印象。
性感在颈，气场在肩，优雅在背。可以说，颈肩背里，藏着女人气质的灵魂。
看这张照片，左侧的刘嘉玲抬头挺胸、肩膀展开、身姿挺拔，年龄虽大了20岁，却远远比右侧更有气质和气场。
哪怕长相再普通，个子再矮小，当一个女人懂得在“美人三角”下功夫，身高就会立马增加5cm，整个人看起来也会神神采奕奕。
不信?你看这张图。
可是，很多女人随着年龄的增长，以及长期低头工作、看手机等不良习惯，颈肩背出现了各种各样的问题。
更苦恼的是，想要死磕练习，却总也练不好：
时刻提醒自己“抬头挺胸”；
强迫自己练习贴墙站、头顶书；
省吃俭用买美体内衣、背背佳......
最后，方法用尽，稍不注意，又怂回原来的样子。
这是因为，我们的肌肉是有记忆的，日积月累形成习惯，它就会不自觉地记住错误的走向。
要想真正改变，我们必须针对性的，进行颈部、肩部、背部的肌群锻炼。
这点女明星就比较聪明了，她们常常在健身的时候，跳芭蕾舞来提升自己的气质。
细细观察，你就会发现，倪妮、刘诗诗在任何情况下抓拍的照片，都和跳芭蕾的姿势特别像，挺拔舒展，散发着高贵优雅；
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包括郑希怡、杜鹃、迪丽热巴、金晨、刘亦菲.......，她们在成名前，都是资深的芭蕾舞爱好者，一出场就满屏的高级感。
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哪怕普通人，坚持练一段时间，也会有惊人的变化。
下面这张，是网友练习芭蕾20天后的晒图，天鹅颈、小香肩已呼之欲出，整个人看起来修长挺拔。
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30岁前的容貌是爹妈给的，30岁后的气质，却靠自己后天修炼。
这个过程，只需要你找对方法，付出一点点的努力，就可以成为岁月打不败的女人。
之所以这么肯定，是因为，从一个土肥圆的产后宝妈，直接晋升气质辣妈，
我只用了短短3个月！
听听我的“气质修炼秘籍”，相信会对你有一些启发。
拉开女人差距的
不是年龄、不是容貌、不是身材
而是气质
这么多年，无论在任何场合，都会有人跑来问我：英子，你这气质也太好了，肯定是天生的吧。
其实，哪有什么天生幸运，不过是后天逼自己练习罢了。
27岁那年，我第一个孩子一出生，就应了一句老话：
女人生完孩子，基本就与美貌无缘了。
每隔3小时喂一次奶，每天换N次尿不湿，娃随时要抱抱，玩具扔了一地、不断弯腰去捡.....
久而久之，即使不抱孩子，背部都习惯地佝偻着。
直到有一天，好久不见的闺蜜约我去逛街，她身姿挺拔，举手投足间都散发着魅力和优雅。
一群店员热情地围着她，拿了一堆衣服准备让她试，众星捧月。
而镜子折射出的我，体态臃肿、含胸驼背、松松垮垮的往后一站，像是她身后的保姆!
就在那一瞬间，我恨不得想找个地缝钻进去。
回到家后，我下定决心改变。
一开始，我以为瘦下来就会变好看，于是疯狂的办健身卡，锻炼。
可过了一段时间，瘦是瘦了，背部仍然像一块厚实的海绵，探着短粗脖，一点女人味都没有。
▲拍于健身3个月后，朋友都说壮的像男人
就在我快绝望的时候，一个国际超模分享的气质秘诀，一句话点醒了我：
一个女人的气质，不在胖瘦，不在颜值，而在体态， 我们在大赛前，都会进行一段时间的芭蕾训练，让体态优雅、气质提升。
我听完茅塞顿开！
想起自己当文艺兵和在北京舞蹈学院念书时，就经常练习芭蕾舞，走起路来像一只骄傲的小天鹅。
于是，我决定将健身和芭蕾结合起来。
好像从第一个动作开始，就有一股力量牵引着我，不自觉的做下一个动作。
就这样，改变悄然发生。
1个月后，我褪去了肩膀和背部的浮肿；
2个月后，肩部完全打开，颈部亭亭玉立；
3个月后，身材变得轻盈舒展、举止优雅，一件简单的舞蹈服，都穿出不一样的气质。
朋友们看我的眼神都亮了，问我是不是报气质班了，简直像换了一个人！
周围人的态度更是发生了180度的大转弯，
走到任何场合，大家忽然都愿意主动认识我，我也由原先被冷落，成为了当初羡慕的人。
还有老公走到哪都要带我一起去，生怕一不留神就把我弄丢了。
你看，女人的气质，就像一张名片，随时随地都显示着你生活的样子。
毕竟，抬头挺胸，走路带风，才是一个女人的无敌魅力。
正如凯特王妃所说，“如果你连让一个人，在你身上停留60秒都做不到，又怎能让他在你身边停留60年呢？”
一口气考取40张证书，变身“气质魔术师”
帮助5万+女性成功蜕变
看我变化这么大，有越来越多的人，向我讨教提升气质的秘诀。
毕竟，在这个颜值就是正义的时代，没有人有义务，必须通过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。
于是，我决定把修炼体态、提升气质做为终身的事业。
疯狂学习芭蕾、瑜伽、民族舞蹈、有氧舞蹈和各种健身课程，.....还一口气拿下了40多项资格证书。
包括国家健身行业唯一认定证书——国家体育总局认证健身教练、国际“莱美LesMills体系” 多项认证教练...来增强自己的专业知识。
▲我的部分证书
功夫不负有心人，凭借出色的舞蹈和健身功底，连CCTV的王牌节目，《健身动起来》都邀请我去做主讲教练；
同时又依靠出众的气质，和诸多大牌明星一起，被风靡全球的护肤臻品，海蓝之谜选为产品推荐官；
更让我骄傲的，是我独创了一套气质精雕术，将芭蕾+健身的经验结合起来，帮助无数平庸的女孩，收获了优雅的体态和自信的气质。
所以你瞧，只要找对方法，每个女人都能拥有轻盈的体态，变得优雅自信。
不得不说，体态好的女人，一出场就满满的高级感！
从不起眼的路人甲到社交明星
没有什么，比优雅的气质更让人开心
从业10年来，我帮助了不少宝妈，职场白领，中大龄女性......见证了5万多名学员通过调整体态，发生了脱胎换骨的变化：
有人从没有自信的职场小透明变得气场全开；
有人让老公从嫌妻狂魔变成了炫妻狂魔；
有人从柴米油盐穿围裙，到穿上连衣裙；
有些人更是成了女儿变美的榜样......
和大多数人一样，她们在找到我时，都说自己生活节奏快、工作又忙，没时间变美变气质。
这也是为什么我鼓励她们修炼“颈肩背美人三角”，因为这是在不整容不减肥的情况下，让你有气质的快速方式。
她们都说：“在遇到文英老师之前，我不知道想要身材变好，更有气质，竟然可以这么轻松。”
01
@白领默默 25岁
“驼背含胸，我很没有自信”
1个月后，抬头挺胸，拥有一字肩
穿什么衣服都很好看
02
@宝妈苏青 35岁
“生完孩子后，我体态变成了大妈”
3个月后，身材轻盈，露出天鹅颈
美美拍了写真集
03
@阿姨王雪 57岁
“年纪一上，背部不自觉地佝偻”
3个月后，身姿挺拔，穿上了旗袍
看起来年轻了10岁
如果整容，是改变一个人的外表，那么颈背肩美人三角的修炼，则是从内而外改变一个人的容貌、身体和气质。
所以，不管奔几了，都一定要逼自己养成优雅的体态。
因此，我决定把自己10多年舞蹈健身经验的精华，总结到这门《颈肩背美人三角气质精雕术》里，让更多人也能掌握修炼体态、提升气质的秘诀。
如果你想拥有天鹅颈，显高5cm；
如果你想拥有婷婷玉立的美背，让人脸红心跳加速；
如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，驾驭99%的露肩衣服；
就来跟我一起修炼
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老师有10年舞蹈“童子功”，北京舞蹈学院的高材生，部队文艺兵中的“芭蕾女神”。
同时，老师有10多年的健身教学经验，是莱美中国的冠军，健身舞蹈界无人不知的大咖。
今天我们有幸邀请到她，将自己的经验带到十点，让你既精雕塑型，又轻松燃脂，魔术般的提升气质。
芭蕾运动讲究“开、绷、直、立”，可以有效的端正肩膀、矫正驼背、收腰减腹；
同时，它是微小的肌肉运动，可以帮助我们大量燃脂，而不大量出汗；
最后，芭蕾起源于欧洲宫廷，融合了上流社会的社交礼仪以及古典音乐，可以无形之中提升人的气质。
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