『盆底肌』到底是个什么东西，女性朋友们都了解吗？

你真的了解你的身体吗？

猛点头的你

来接受下面的灵魂拷问吧！

控屎控尿哪个器官最重要？

增强性快感哪个器官有帮助？

答案：盆底肌

没想到吧！具体盆底肌神奇在哪里，请跟随我的脚步一探究竟。

藏在隐秘角落里的肌肉群

盆底肌不是一块肌肉，而是一整个肌肉群，相当于一个功能的整体。

它是由3层肌肉以及筋膜、韧带等构成，它们低调、默默无闻，但作用多多。

盆底肌处于盆腔最底部，且最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌，既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道（排尿）、阴道（性行为）、肛门（排便）的收缩与松弛。

你不知道的广场大妈之痛

广场大妈尽情挥舞时，可能会猛地一阵坠痛，感觉肚子有块“肉”掉下来了。这块“肉”不是别的，而是子宫。

盆底肌虽然兢兢业业，但也会因为妊娠+分娩+年龄增长+肥胖等原因而导致功能损伤，出现松弛。

一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

据统计，45%的女性都会有不同程度的盆底肌问题，高达90%的女性性生活质量不高（阴道肌肉不会或不能收缩），盆底功能障碍性疾病（阴道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁等）的发生率更是高达30%。

性不性福也看它

在性高潮的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。

强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感。

所以盆底肌松弛的女性，往往都不怎么“性福”。

拿什么拯救你？我的盆底肌松弛

重视检查

产后42天的体检是关键。这个时候医生会对产妇的盆底功能进行评估，从而对症下药。

如果错过了产后42天的体检，或者目前已有症状，那需要尽快付诸行动，及时进行盆底功能的评估，早检查早治疗。

盆底肌训练

/// 凯格尔运动

不管你是生育前还是生育后，不管你是30岁还是60岁。多做盆底肌的锻炼肯定是有好处的，最推荐的运动是凯格尔运动。

凯格尔运动

/// 生物反馈疗法

对于不能准确找到盆底肌的女性，可以在生物反馈的辅助下，学会正确的盆底肌收缩方法，自主控制盆底肌的收缩和舒张以及收缩的协调性，增强盆底肌力。

凯格尔运动辅助生物反馈治疗效果，要优于自身锻炼。

/// 阴道哑铃

将阴道哑铃放入距阴道口2cm位置，适应保持，然后尝试坐、行走、爬楼梯等方式锻炼，每次15-20分钟。

手术治疗

对于脱垂超出处女膜且有症状者可考虑手术治疗。手术仅适用于严重病例及不再生育的女性。

医生会根据患者的具体情况进行综合考量，进行个性化治疗。

射频治疗

1射频治疗能够促进血液循环，改善细胞和组织代谢功能，提高肌肉细胞的营养供应，从而改善肌肉舒缩功能。

2射频热效应可通过促进致痛物质的代谢，改善基质流动性，从而改善肌筋膜痉挛引起的疼痛及肌肉功能下降。　

3促进胶原蛋白再生，改善筋膜韧带的弹性和功能，提高对肌肉的协同作用，改善肌肉功能。

讲了这么多，盆底肌的重要性想必大家都已经了解。如果您有任何盆底的问题，可前往当地医院接受专业治疗。早检查早治疗，才能将疾病扼杀在摇篮里。

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