老年痴呆的罪魁祸首！你若有这3个习惯，老年痴呆症会“上门来”

我国是世界上人口数量最多的国家，也是目前老年人数最多的国家，主要的原因就是我国之前为了社会发展，没有限制人口的发展，因此每家每户孩子都比较多，而老年人面对的最多的疾病就是老年痴呆。 根据《柳叶刀》的最新统计，我国60岁以上的老年痴呆患者有1507万， 这是一个多人惊人的数字，老年痴呆是目前我们老人最需要注意预防的事情。

为什么我国的老年痴呆人群如此巨大呢？主要是和我国老年人的思维模式和社会现状是有关系的，一起来看一下。

首先，我国现在的老人普遍都是 学历比较低 的人群，有的甚至没有上学过，这种情况就会造成我国的老年人 日常生活是很单调 ，用脑的机会也就会很少，思维就会比较僵化，也就增加了患上老年痴呆的可能。而且很多的老人是独居或者是丧偶的情况，这样也会造成 老人在生活中没有可以交流的对象 ，遇见不开心的事情也是自己一个人憋着，时间一长老人的 心理就会变得不健康， 患抑郁症的几率也会增加，导致老年痴呆的几率也会增大。

其次，我国老年人的运动是比较少的，大脑细胞容易老化引起老年痴呆。我国老人运动不足有两个原因，第一个是因为年纪大了，身体的机能不能和从前相比了，而 运动容易造成骨骼或者是肌肉的损伤 ，绝大部分的老年人都是怕自己生病或者受伤不仅要花大量的金钱，而且儿女也要花大量的精力来照顾自己，因此为了减少子女的压力，运动的机会也就少了。另一个原因是 社区的健身器材不够全面和普及， 很大一部分老年人是比较节省的，健身房是要花钱，所以不想去，而社区的运动器材太少，导致人多设备少也是一个主要常见的原因。

最后，老年人大都喜欢抽烟喝酒，很多的老年人在不工作之后都是没有什么自己的事情的，那很大一部分人群就会喜欢上抽烟和喝酒，但是这种习惯不仅 容易造成身体的疾病，也会影响大脑的记忆和思维 ，时间长了患老年痴呆的几率也就会高。

针对以上容易引起老年痴呆的因素，医生提出：40岁之后要注意护脑，下面的几件事情不要吝啬做。

第一、 饮食健康。 人的年纪超过40岁之后，身体的各个机能就会下降，因此在饮食方面就要多加注意。首先要注意营养的均衡，尤其 是蔬菜水果和肉类要稍微多一点，而主食就要少一些 ，因为 碳水化合物 和脂肪要是太多就会造成肥胖，引起高血脂等疾病；其次食物的 种类要丰富， 最好是可以每天吃18种食材，这样 大脑可以获得更加丰富的营养； 最后每次吃饭不要吃得太多或者是太少，太少达不到身体需要的营养，太多容易造成 肥胖 。

第二、 多补脑。萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充。

第三、 多动脑。 老年痴呆的主要原因就是脑子不动僵化了，要想预防，就要保持脑子经常性的运动。可以 选择比较锻炼脑力的活动 ，比如：象棋、围棋或者是背书等，不仅可以很好地锻炼到大脑，而且可以增加自己的知识量。或者不喜欢这些也可以选择一些手工活，大脑和身体都是可以锻炼到。

第四、 多进行社交。 人和人之间的相处是一门很大的学问，而年纪大的人在闲下来之后就会感觉到孤独，对情绪和大脑都是不利的，因此为了防止老年痴呆可以多参与社区活动，有条件还可以出去旅游。像很多的社区都会有几个兴趣班，比如：喜欢跳舞的广场舞人群、喜欢听京剧的、会拉二胡等，你总是可以找到自己能参与的活动，慢慢让自己的生活充实起来。

现在随着的生活水平的提高，人们对于精神的需求也是越来越大的，而现在的老年人，活到80岁都不是什么大问题，从60岁退休到身体不能动的躺在病床上，期间的二十多年时间难道都要这么平平淡淡的过吗？因此不要闲下来，积极的提高自己的生活质量，不仅可以降低老年痴呆的风险，也可以丰富自己的生活，老年人也是可以活出自己的精彩的！