随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。
对身体最好的三种食物，健脑益智和润肠通便，谁吃谁受益！
西瓜不仅是一种好食物，也是夏季的代表性食物。具有促进新陈代谢、减少胆固醇沉积、降血压降脂、预防心血管疾病的作用。它还会增加我们皮肤的弹性，使人更年轻，从而减少皱纹，增加我们皮肤的光泽。而且对于排除体内毒素也有一定的好处。
穿心莲是一种药食同源的食品，具有良好的杀菌、排毒和滋补身体的作用，可预防肠胃炎、气管炎、高血压和咽喉痛。春季天天干燥，是流感高发期，气温多变，即使生病也容易反复。家里每隔几天拌一盘穿心莲，能抗菌抗病毒，退烧消炎，清湿清热，治疗效果好。
枸杞叶口感细腻独特。多吃有增强身体免疫力，健胃健脾，排毒消脂，养血养颜的作用。枸杞叶热量低，脂肪含量低，所以经常食用不仅可以防止便秘，还可以缓解消化不良引起的口臭，具有降血压、降血脂的作用。枸杞叶含有较高的铁元素，还能预防贫血，具有养血补血的功效。既能减肥，又能美容养颜，可以说是营养瘦身。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。
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