糖尿病如何正确“加餐”，棠汰汰：这里面大有学问！

少量多餐、定时定量是糖尿病饮食原则之一，也就是说糖尿病友除了正常的一日三餐外，需要适当地加餐，这样不仅有利于维持血糖的稳定，还能预防低血糖的发生。

那么，糖友应如何加餐？什么时间加餐？加多少呢？

01 需要加餐的糖尿病友有哪些？

● 血糖波动大的糖友：若糖友采用药物、胰岛素治疗后，血糖有波动，尤其是经常发生餐前或夜间低血糖的糖友，建议要适当加餐，在经常发生低血糖的时间段之前15～30分钟加餐。

04这些食物不宜作为加餐！

● 处于生长发育期的儿童糖尿病小朋友；

● 运动强度大、运动时间长的糖尿病友：糖尿病患者在运动前，可以适量的吃一些东西，以预防运动过程中可能出现的低血糖。另外，运动强度大，每天都进行中高强度的糖友也要适当加餐。

● 食量少的糖尿病友：有些糖友平时食量少，可以加餐补充，以免发生低血糖。

02 糖尿病友加餐时间选择

加餐的时间最好固定。一般来讲，加餐的时间点应选择在低血糖容易发生的时段之前，如上午9~10点、下午3~4点和晚上睡前1小时（10点左右）。当然，如果有时体力劳动增加，也可提前加餐。

每次加餐食物的总热量控制在50~100千卡，50千卡即半根玉米、2勺燕麦片、3个饺子、10粒花生米；100千卡即3片苏打饼干、1根小香蕉。

03 糖尿病友加餐应该选择哪些食物？

糖尿病友加餐与正餐是不同的。从食物数量上来说，加餐也要计算在每天总热量内，摄入量应少于正餐的1/2或者更少；从加餐的类型来说，上午和下午的加餐可以简单或随意一些，而睡前加餐，建议选择一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于降低夜间或清晨出现低血糖的风险。

加餐可以选择牛奶、无糖酸奶、苏打饼干、酱牛肉、烤馒头片、全麦面包、黄瓜、西红柿等。近期血糖控制得还不错糖友可适量吃些含糖低的水果，例如柚子、梨、苹果、橙、草莓等。血糖控制不利则应用黄瓜、西红柿代替水果。

04 这些食物不宜作为加餐！

打着“无糖食品”口号的糕点不宜作为加餐食物，这些虽未添加蔗糖，但却含有大量的碳水化合物，通常为了改善口感，还含有大量脂肪，随意吃自然会造成血糖升高。

此外，像花生、瓜子、松子、松子仁这类含油脂较高的坚果类也不宜作为加餐，很容易就吃过量，热量超标，对血糖控制自然也不利。