排毒养颜胶囊，能变美？吃这些都把肠子搞黑了你还不知道

“110 吗？我十多天没拉大便了，现在肚子好难受！”看到这，大部分朋友以为是网上的段子，这真不是段子，而是生活中发生的真实事情。打急救电话的张女士，当时肚子胀的难受，还把“120”按成了“110”，当救护车把张女士送到消化内科时，发现她情绪激动，脾气很大，主诉就是便秘。通过给张女士输液，在护理治疗期间，事情的来龙去脉大概是这样：

2 年前，张女士在朋友的介绍下，开始尝试一种可以排毒养颜的胶囊，刚开始真有效果，就连脸上的黄褐斑和痘痘都少了很多，万分欣喜，顺带着，把周围的亲朋好友都一起推荐，大家都在服用这款“神药”，自己更是身体力行，坚持天天服用，不知不觉，服用快2 年了。

可这半年多来，“神药”不在神了，张女士开始出现腹胀、便秘等消化不良的情况，生活工作都受到了极大的影响。随着症状的加剧，就出现了前面的一幕。在住院的第二天，张女士做了个结肠镜，一看到检查结果，蒙逼了， “乙状结肠和直肠上端交界处，存在浅褐色的色素沉着”，过了一会儿，病理结果又提示“肠黑变病”。王女士恍然大悟，这是吃排毒美容胶囊，把自己活活吃出病的啊。

说好的排毒养颜胶囊呢？怎么肠子都整黑了？

业内人士都知道，所谓排毒、养颜、减肥之类的保健品，大部分都含有强泻剂成分，如番泻叶、芒硝、大黄等，能让人快速排便，但长期服用之后，会加速肝脏的硬化速度和体内的水盐电解质代谢紊乱，具有肾毒性和肝毒性，从而发生肠黑变病。

作为消化道黑变病，结肠黑变病是在结肠黏膜出现了黑色（棕褐色）的色素沉着，这是因为长期大量服用强泻剂成分，成分中含有蒽醌类物质，附着在结肠黏膜导致的。研究显示，服用超过三个月的蒽醌类强泻剂，就有可能产生消化道黑变病。

王女士一天到晚是寝食难安，趁护士在输液的时候，小心翼翼地问道，我这肠子变黑了，不会是癌症吧？

其实啊，王女士的担心纯属多余，一般在停用强泻剂半年左右，黑掉的肠子就会慢慢变为正常。只是，因服用强泻剂导致的肠功能紊乱，如腹胀、腹泻等，是不可逆转的。但是，肠子变黑，容易发生肠息肉，而肠息肉又是发生肠癌的病理基础，肠癌患者的病理检查中，大约有 5% 左右的病友，存在肠黑变病伴肠息肉。

肠子变黑，容易发生肠息肉，这是为什么呢？

一切的一切，还得从大家耳熟能详的“宿便”说起。通过无休止的美容广告，大家知道了“宿便”的危害，如果哪天大便没来，就开始担心会不会体内存在“宿便”。广告上，穿着白大褂，白发苍苍的“老专家”在信誓旦旦地讲，宿便不排，停留在肠道里面，会被大肠多次重新吸收，毒素入血，可导致腹部变大，口腔异味，痘痘，肠癌等问题，最终祸及全身。很多人经不起忽悠，乖乖奉上“智商税”，购买广告产品。

其实，大家要首先弄清楚，便秘到底是什么？

只要您的排便频率在“三日一次”到“一日三次”之间，就是正常排便范畴，那么，只有超过三日，排便一次，才能算得上是便秘；正常人一日一次，或两日一次的排便，都是正常的排便频率。

那些夸大其词的广告，认为每日都要排便的说辞，除了忽悠您口袋里的人民币，其他并没有什么说服力。由于现代人生活的便利，饮食结构的改变，“出门有车，吃饭有肉”，加上都市快节奏的生活，很多年轻人都有不规律排便的现象发生。

我们该怎么缓解便秘，防止肠道息肉出现呢？

（1）养成良好排便的习惯。每天定时进行排便，可在早餐后，肠蠕动最为活跃的时段进行排便，哪怕您这时候没有便意，也要去厕所坐坐，形成排便的条件反射。同时，排便时，不玩手机，不玩游戏，不看报纸，注意力集中，专心排便。

（2）多吃含膳食纤维的水果蔬菜。芹菜、成熟的香蕉等膳食纤维异常丰富的蔬菜水果，在吸附一起进食的其他食物水分的同时，不被肠道重吸收，增加大便的容量，大肠受到刺激后，加速蠕动，最终一鼓作气，排出大便。同时，养成多饮水的习惯，增加水分的摄入，对缓解便秘，有一定帮助。

（3）增加活动量。

能步行达到的地方别坐车，能走一会儿路的，尽量走一会儿路，如果实在是没时间在家里做做下蹲也行。

（4）注意负面情绪。紧张、焦虑等不良的负面情绪需要及时调节，避免不良情绪的影响。

（5）求助正规医院。如果真患有便秘，通过增加活动量、改变饮食结构等都不能缓解的病友，一定要去正规医院的消化内科求助，进行专科治疗，找出便秘原因，行对症治疗。