工作学习时，如何判断自己的身体即将到达「临界点」？

“车子开到报废”并不是开着开着发动机爆了车轴断了变速箱打齿了——那叫破坏性使用场景。对应于你连续工作到低血糖昏迷、干活时用力过猛伤了筋断了骨、甚至干脆当场过劳死。

刚下生产线的新车也禁不住这样造。事实上，车子开到报废的表现是……没有任何表现。

只不过，轴承悄悄的磨损了，机油不知不觉间失效了，内饰不知不觉间开始松散脱落，核心件悄悄的金属疲劳……

但你不会有任何感觉——我这车子棒棒的，开了20万公里没大修过！你照常开着它上下班，照常开着它长途出游，一切看起来都是那么的正常……

然后突然有一天，你觉得车子有些乏力。太忙了，顾不上，先凑合着用吧……然而渐渐连凑合都凑合不下去了。于是你开到4s店：“车子有点小毛病，排气管嗤嗤响，乏力……”

然后你收到了16项指标严重不良和256项指标超标的通知。医生……哦不，4S工作人员告诉你，车子核心件金属疲劳严重，发动机严重磨损——没救了，火葬……换新吧。

你，就是这么死的。

以我自己为例。

我还是惯会偷懒的，“进入极度专注状态一天至多工作四小时”是我给自己设的界限，完全不加班是我的一贯态度。

之前因为感情问题沉沦过一段时间，导致体重快速增长；但之后很快稳定下来了。加上坐姿标准，颈肩腰椎全部正常；不吸烟不喝酒无不良嗜好，自以为身体一切正常。

后来坐久了腿麻，起来活动活动才能好；严重时腿软，刚站起来走路都有点摇摇晃晃（自己的感觉，别人看不出来），得走上几十步才能恢复。

觉得不太正常，腿部血液循环不应该这么容易受阻；到医院一查，餐前血糖6.5，已经算糖尿病前期了；血脂略高，怀疑腿部毛细血管阻塞——如果形成血栓就惨了，随时可能猝死。

于是赶紧运动，每天跑上五六公里。管住嘴迈开腿嘛。

这一跑，问题一个接一个就暴露出来了。头几天小腿肚涨的要炸似的，根本没法多跑；稍微跑上一两公里肌肉都能酸上几天。咬牙坚持，跑了两三周，腿部血管通了，但肌肉还是容易酸软，跑一次五公里接下来一周跑不大动；继续坚持下去，又过了两周，每天跑个五公里也没什么感觉了。

就这么一两个月坚持的，体重下降十几斤，血糖等指标恢复正常，久坐也不再腿麻了。

糖尿病前期，运动足够、饮食控制好，少吃高糖高淀粉食物，很多都还可以退回正常水平；但如果置之不理，那么很可能就成了真的糖尿病（有份资料显示，糖尿病前期，三年后约1/3会变回正常人，1/3仍然是糖尿病前期，最后1/3就真成了糖尿病——到时离不开降糖药胰岛素，你连运动都没法运动，毕竟没人体自动调节那么智能，运动过于剧烈马上就是低血糖，随时可能致命！）

很多上班族都是这样，不知不觉间身体就过了某个临界点；一点毛病没有（或者像我一样，仅仅是久坐后腿有些麻这样鸡毛蒜皮的小事，很多人可能压根就注意不到）；结果到医院一查，病已经上身了。

我这算好的。医院里一点症状没有血糖到病危级别的都比比皆是，甚至有个男孩才十九岁，就因为嗜甜，严重的2型糖尿病。一查餐前血糖38，医生直接开了病危通知。因为他随时可能酮症酸中毒猝死。

类似的，每天久坐缺乏运动、不知不觉形成下肢血栓然后稍一运动血栓脱落进入肺部引起肺栓塞、几分钟内就见了阎王的也不罕见。

你看，压根不用“过劳”，维护不足你的身体自然就会垮掉。

所以别觉得健身达人们每天跑步、撸铁“矫情”。十几二十岁的小伙子抗造，一时半会儿死不了；但过了三四十你就必须专门留出一定时间运动，不然……

事实上，我还是喜好运动的；高三我和几个同学都没拉下每天踢足球；整个中学大学以及初入职场那些年，能跟上我走路的同学/同事基本就找不到。都是我必须刻意放慢走路速度配合他们，一旦稍微走点神想点别的，他们得一路小跑气喘吁吁才能勉强跟上。

很多同学/同事因为运动太少，年轻轻就落下一身病。站军姿昏倒摔一脸土的、跑个两千米低血糖昏迷的、考前紧张到医院输液的、爬个山旅个游累的卧床不起的……比比皆是。

这其中的绝大部分就是身体过于劳累引起的。真正天生体弱的并不多。

我那些每天精神饱满的同事，哪个都是运动达人。

跑世界之窗学滑冰的，买个自行车周末骑山上的，每周末爬一趟梧桐山的，每天跑步的，健身房办年卡撸铁的……

没有一个好身体，就不可能有一个清醒的、处变不惊的强悍头脑。所以什么叫临界点？

一周超过五天一天超过八小时就是临界点；缺乏运动就是临界点。

超过临界点，一年两年不出毛病，十年八年甚至二三十年下来，太平间就离你不远了。