缺乏维生素B6，人体会出现什么症状？如何预防？医生告诉您

维生素是我们人体维持正常生理功能非常重要的一类微量有机物质，在我们人体生长、代谢和发育的过程中，维生素都会发挥比较重要的作用。而维生素的种类很多，不同类型的维生素又发挥着不同的作用，维生素B6也是各类维生素中非常重要的一种，那么它都有哪些作用？缺乏了之后又会出现哪些症状？今天刘医生就带大家了解一下。

首先，维生素B6都有哪些作用？

在医学上，维生素B6又被叫做吡哆醇，它属于水溶性维生素当中的一种。维生素B6可以说是B族维生素家族当中用处最多的一个，这是由于维生素B6它是人体内一百多种酶的辅酶，在我们人体的蛋白质代谢、糖原分解以及脂类代谢中都有无法代替的作用，可以说它是我们身体内各种代谢不可缺少的“指挥者”，所以目前在临床的应用是十分广泛的。

维生素B6它的作用主要包括有以下几点：首先就是对于心血管健康有保护作用，维生素B是我们人体内必须的一种营养物质，可以帮助我们人体的肝脏代谢各种脂肪因子，起到降低血脂的作用，这就间接地保护了心血管内外的弹性，维持了心血管的健康；另外维生素B6对于我们人体内分泌的平衡也是有比较大的作用，维生素在进入我们的身体之后，可以针对性地作用于人体各种分泌激素的部位，这有助于保持人体内激素的相对平衡；当然，维生素B6还能够保障人体外部皮肤的完整性和弹性，它对于很多皮肤性疾病都有治疗作用。

对于部分贫血的人群，维生素B6配合叶酸、维生素B12等一起使用，还能够起到纠正贫血的作用；而对于有的呕吐患者，它也能够起到很好的止吐作用。

总的来说，维生素B6的作用是非常多的，所以这也是为什么说它神通广大的一个原因。

那么，缺乏了维生素B6，我们人体常常都会有哪些症状呢？

缺乏了维生素B6之后，往往会引起多种症状，而每个人的症状往往也不同，常见的症状有：

很多人可能会有相关皮肤性疾病，比如出现脂溢性皮炎、舌炎、嘴唇干裂、口腔炎症等等，你比如说脂溢性皮炎，患者主要表现为皮肤油腻，头皮油脂也非常多，而且还容易出现瘙痒的症状，有的人可能还会出现皮疹，局部皮肤还有很容易擦伤；

另外，很多患者可能会出现贫血的症状，比如头晕、乏力、心累、体力下降、食欲减退、恶心、呕吐等，症状是非常多的，往往也缺乏特异性。

当然，缺乏维生素B6之后，有的人还可能出现神经系统的相关症状，比如说患者可能会出现双下肢有束带绑住的感觉，有的患者又可能出现脚底冰凉，或者足底发热，有灼热感，总之这些现象往往有比较大的波动性；有的的患者甚至还可能出现不能行走的现象，当然出现这种现象一般非常少见。

此外，也可能出现一些全身症状，例如免疫系统受到破坏之后容易出现感冒、多系统感染等，也有的人可能比较容易情绪低落，出现抑郁、容易发怒等症状。

对于婴幼儿来说，如果严重缺乏维生素B6还可能出现惊厥、癫痫等症状，甚至造成智能减退。

从上面我们可以看出，缺乏维生素B6可能引起的症状是非常多的，所以如果怀疑存在维生素B6缺乏，并不能仅仅依靠症状，建议还是要到医院完善相关检查，从而得到准确的结果。

那么，缺乏维生素B6应该怎么办？

如果检查发现缺乏维生素B6，那么当然是需要及时补充的，一般来说，补充维生素B6的方法包括饮食调节、补充维生素片以及治疗原发病等措施。在这几种措施中，饮食调节是第一位的，因为通过调整和改变膳食结构，改变饮食习惯和烹饪方式等方法，一般来说是能够起到补充维生素的作用的；而对于部分缺乏比较严重的患者，那么则可能需要额外进行补充维生素B6制剂，比如通过口服维生素B6片，来进行调理，当然，维生素B6缺乏的患者往往还会合并有其他的B族维生素缺乏，所以在补充的时候要注意均衡补充；而对于有导致维生素B6缺乏的基础疾病患者，建议积极治疗原发病。

哪些食物中含维生素B6比较丰富呢？

我们上面讲了，对于维生素B6的补充，其实最重要的还是通过改善饮食，所以，大家一定要注意多摄入相关食物。

在我们日常生活中比较常见的食物中，很多食物其实维生素B6的含量都比较高，在这里刘医生给大家列举几种，比如白色肉类，最为常见的就是鸡肉和鱼类，这类食物中蛋白质含量高，维生素B6含量也高，所以平时可以多注意摄入这一类的食物；另外就是像动物肝脏、豆类、蛋黄等食物；当然，水果和蔬菜当中维生素的含量也非常丰富，它们不仅仅是维生素B6含量高，而是很多维生素的含量都高；而对于谷物类食物，特别是小麦，它其中的维生素B6含量也是非常高的。下面有一个含维生素B6高的食物表，大家可以参考一下：

各种食物中每100g可食用部分含维生素B6量：酵母粉3.67mg、脱脂米糠2.91mg、白米2.79mg、胡萝卜0.7mg、鱼类0.45mg、全麦类0.4—0.7mg、肉类0.3—0.8mg、牛奶0.3—0.03mg、蛋类0.25mg、菠菜0.22mg、豌豆0.16mg、黄豆0.1mg、橘子0.05mg。

上面这些食物都是含维生素B6比较高的食物，所以大家可以在日常生活中注意多补充。

总结

一般来说，对于我们正常人来讲，只要在日常生活中注意均衡膳食，各类食物都摄入一些，一般还是不容易出现维生素的明显缺乏的；所以大家在日常生活中一定要养成好的饮食习惯，做到均衡膳食，切勿偏食。而如果出现了维生素缺乏的某些症状，那么建议要及时到医院就诊，积极进行对症治疗，避免病情加重。