分享至
为了“健康”今天把111岁养生大师郑集教授自编的“室内健身操”发给大家分享！
“室内健身操”是每天早晨起床前，在床上做的体操，是集按摩、推拿于一体的健身锻炼法。实践证明，这个锻炼身体方法对中老年人保健颇有好处。其操作方式在每天早上起床前，仰卧床上，依次做下列操作:
（一）从头开始
（1）搔首压发
（2）按摩前额
（3）按太阳穴
（4）捏摩鼻子
（5）轻柔双眼
（6）全面搓耳
（7）轻压双耳
（8）按摩脸部
（9）上下叩齿
（二）、全身热身
（1）按摩脖颈
（2）按摩双肩
（3）按摩两臂
（4）按摩腹部
（5）捏腿搓脚
（6）曲腿似跑
（7）弯腰慢摇
（8）紧肌整理
（9）腹式呼吸
“一日之计在于晨”，上述床上运动，可用很少时间，换来一天的舒畅和健康，非常有益。
我是@国学喻仁，学习国学知识，弘扬中华文化。关注我，让我们共同进步！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
