“我儿子14岁就停止长高了”以下饮食禁忌，很多家长都在犯

文|文儿

现在的孩子，营养普遍都比我们那时候好，所以身高普遍都比较高。但是，也正是大家都很高，父母才会担心自己的孩子个子矮。

所以，在当代父母眼里，孩子的身高是仅次于学习的一件大事。为了能让孩子长高，父母们十八般武艺样样都用上，比如又是考厨师证给孩子做各种营养餐，又是陪孩子每天运动，真是大费苦心。可就怕，什么努力都做了，孩子依旧长不高。

“我儿子14岁就停止长高了”

有位宝妈留言说，她跟老公个子都不高，老公172cm，她150cm，所以一直担心儿子的身高问题。为了让儿子摆脱矮个基因，她从小就在儿子的饮食营养上下功夫，从孩子3岁起她就天天给他吃钙片，熬骨头汤，甚至还买过人参、燕窝等补品。

皇天不负有心人，她家儿子从小看着都比同龄人高一点，这让宝妈更加坚信自己的做法是对的。于是，只要听人说什么食物能补钙，他都会尝试一下。她听人说牛奶补钙效果最好，就每天让孩子多喝牛奶，有时候早中晚三次都是牛奶。结果前段时间她带儿子去体检，医生竟然说她14岁的儿子身高停止发育了。

这位宝妈不相信，就仔细询问医生，医生告诉她，孩子骨骺线已经出现闭合现象，应该是骨头提前钙化了。之后医生听说她给孩子的饮食，觉得很可能是她给孩子安排的饮食犯了禁忌。

以下饮食禁忌不注意，很容易导致儿童早熟，影响长高

①把补品当日常食品

就像这位宝妈，从孩子三岁起，她就开始给孩子补钙，而且经常给孩子炖骨头汤，每天让孩子大量喝牛奶，孩子小小年纪虽然比别人早发育，但是因为营养过剩，骨骼钙化，反而在14岁停止了发育。而且，骨头汤里面油脂很高，补钙效果却并不是那么理想，孩子喝多了反而容易肥胖，早熟。所以，家长们也要注意，千万别犯把补品当日常食品的禁忌。

②经常给孩子吃高热量的食物

说起高热量食物，现在的孩子吃的还真不少。比如：炸鸡、汉堡、薯条等等。这些东西看起来是孩子们爱吃的美食，其实高油、高糖，孩子吃了反而容易造成肥胖。高热量食品吃多了会导致肥胖，肥胖容易诱发孩子早熟，最终就会导致孩子过早停止发育。所以，家长们也别犯这个禁忌。

③盲目给孩子补充营养品，如钙片、钙剂、维生素等

2013年的时候，儿童微量元素检查已经被叫停了。主要是，孩子正在发育过程中，体内所含有或缺乏的微量元素随时在变化，这种检查并不准。而且，孩子成长需要的是多种营养元素共同作用，只要营养均衡，一般是不会缺乏营养的。

但是，很多家长却把孩子长高、瘦弱，都盲目归结到缺钙、缺其他微量元素，上，所以就盲目给孩子补充营养品，如钙片、钙剂、维生素等。这样就很容易导致孩子体内营养过剩，孩子吃多了，反而造成身体负荷，比如不容易消化，以及骨骼钙化等。所以，家长们也要注意这个饮食禁忌。

想要孩子长高，家长具体该做些什么？

其实，想要孩子长高，不管是饮食这一个办法，其他科学长高的办法还是有很多的。毕竟，孩子的身高，后天影响也很大。所以，家长不要盲目补充营养外，以下几点要注意：

①多进行户外运动

生命在于运动，孩子长高更需要运动。所以，家长要督促孩子养成运动的习惯，不要总是让孩子窝在家里写作业、玩手机、看电视。尤其是天气好的时候，多带孩子出去晒晒太阳，这样可以促进钙吸收，对孩子长高很有帮助。

家长们可以注意一下，有助于长高的运动，有跳绳、打篮球、打排球等有助于腿部拉伸的弹跳运动。

②尽量早睡，不要熬夜

睡眠对孩子长高的作用也非常巨大，因为孩子长高需要靠生长激素的分泌。而生长激素一般在夜间孩子进入深睡眠的时候分泌量达到最高峰，如果孩子经常熬夜就会错过最佳长高期。所以，家长要让孩子尽量早睡，不要熬夜。

③牛奶补钙，一天一杯

最后，我们再说一下牛奶补钙。这个是经过科学证实的。像之前国民身高普遍很低的日本，在二战后就坚持“一杯牛奶挽救一个民族”，免费给学生提供每天一杯牛奶，提高了国民平均身高。而世界卫生组织和中国居民膳食指南，也提倡让孩子每天喝牛奶补钙，但是要一天一杯，不建议过量饮用。

【话题讨论：家长们，你平时是怎么给孩子补充营养来“拔高”的呢？】