韩旭东 | 超级马拉松，用最酷的方式探索世界

Meet《探险家》陕西交通广播 FM91.6 节目播出时间

周一至周五

首播：09:30-10:00

重播时段：13:30-14:00 | 16:00-16:30

周六周日

重播时段：10:00-10:30 | 13:30-14:00 | 16:30-17:00

韩旭东

马拉松爱好者

大家对马拉松肯定都不稀奇，但你知道超级马拉松吗？六十岁的韩旭东，一百场马拉松的完赛者，他今年就参加了这么一场青海超级马拉松赛事，并且全程完赛。

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正常的一场马拉松赛程是42.195公里，而青海超级马拉松，由五个马拉松组成，要围着青海湖连续跑5天，过程中除了在路上跑，还有沙地上跑，每天的路线都不一样，而且海拔最高能达到3300米。这对于选手来说是一场非常有挑战性的比赛，对体力、精力、环境的适应能力都是极大的考验。

▲韩旭东到达终点

韩旭东介绍说青海湖马拉松路程更像是一个混合型的路程，加上比赛时间是8月份，路上的风景极度的优美，会让选手感觉到自己一会儿在路跑，一会儿在越野跑，产生一种交错的美好的体验。

▲韩旭东参赛照片

青海湖超级马拉松是第一个得到青海体育局认证的，经过了去年测试赛之后，今年开始真正的第一届比赛，规则完全按照马拉松的要求来执行，是一个名副其实的正规的一个赛事。

参加比赛的选手，大部分人都跑过五十个马拉松以上，主要会分为2个类型，一是擅长路跑，二是擅长越野跑，不太会有初级选手。体育局出于对安全的考虑，也会严格审核选手的的资质，每个人要提供自己最好的成绩，确保这场比赛的公正和安全性。

▲超马参赛选手

青海湖整个环湖一圈有三百多公里，而实际上选手只跑了211公里，中间有一段大概有100公里的无人区，处于各方面的原因直接就越过了。

▲青海湖景色

虽然比赛时间是在青海湖最美的时刻，但是韩旭东说在跑步的过程中，几乎没有太多时间的去欣赏美丽风景，因为比赛路线的特殊性加上过程中出现的高反情况，让他需要特别专注观察自己的身体情况，并及时的做出调整。

▲青海湖景色

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这次参赛者中有3位60岁以上的选手，韩旭东说自己是最年轻的一个。另外两位一位是65岁的大姐，一位是63岁的中国马拉松形象大使李小白。

在青海湖超级马拉松的测试赛时韩旭东就很想报名参加，但迫于某些原因没有去成。所以今年的正式第一场比赛他就下定决心一定要参加。在去之前，他也曾考虑自己的体力和年龄问题，以及要面临未知的高原反应和路况，还随时会发生下冰雹、刮大风糟糕的气候。

但尽管困难重重却让他更想挑战自己。报名比赛之后，他花了2个月的时间进行特殊锻炼。距离比赛还有20几天的时候，他开始吃一些调整高原反应的保健药，虽然无法保证是否真的有效，但还是带着以备不时之需。

为了更好的完成比赛他提前两天来到青海湖，来适应这边的气候环境。他的小伙伴还提醒他刚开始不要跑的太快，不然第二天怕跑不动。韩旭东说虽然他从来没有过这种超马的赛事经验，但通过自己以往跑步中的成绩、里程以及自己体力的适应情况会计算出来自己的跑步战术。

第一天的路况，虽然车很多但是道路比较平坦，可以算是公路跑，所以第一天的赛程很顺利的完成了。在高原跑的过程中，他会在前十公里测试判断自己今天的身体状况，若确认是高反的话，他也会放下脚步慢跑。

但计划赶不上变化，再完美的计划也难以对抗外力因素。成功的完成第一天的比赛后，第二天的赛程虽然风景特别美，但是却有很多高高低低的大陡坡，大上、大下的路况让他的体力有些跟不上。

第三天是沿着公路跑，旁边的车也比较多，第四天的是越野跑，不仅要跑沙路，还需要经过一段无人区的沙漠，最高的地方达3500米，不仅体力面临的考验，安全性也要非常注意。最后一天的大坡路况，让他不得不选择走路，虽然平时跑马拉松他是从来不走路的，但是在这种地方更重要的是要保存体力。

不同于其他的马拉松选手他们可能比较在意成绩，而韩旭东在决定去比赛的时候就抱着去练习和学习的心态。在跑着的过程当中，他都时刻在想着如果在高原环境下遇到各种问题，应该用怎样的对策和解决方法。

▲超马选手

这次的比赛让韩旭东完成了自己的第100场马拉松，并且是在一个眼睛在天堂身体在炼狱的环境中完成的，这不仅需要参赛者有足够的勇气还需要有一颗强大的心脏。韩旭东也说这次的成功完赛对他有着很重要的意义。

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2020环青海湖超级马拉松是一场多日极限马拉松，选手需要在海拔3100-3400米的周边连续五天完成五个全程马拉松，同时设置单日全程马拉松和5公里组。

环青海湖超级马拉松的比赛场地在高原地区举办，返青的牧草、黄色的油菜花、蓝色的天空、白色的云朵......这是一次眼睛在天堂、身体在地狱的修行！

▲赛场上的美丽风景

比赛环境的特殊对于参赛选手的各方面要求和身体素质都有着极高的标准，特别是过往参加马拉松的次数和经验。正因为赛事的艰难程度也让这场马拉松成为了一场选手们互帮互助的比赛，在完赛之后他们也建立下了像家人一样的兄弟姐妹情谊。

▲选手休息补充水分

回顾这场赛事，韩旭东还特意写了一篇文章《五百里天路彩云飞》，讲述他在青海湖赛事里的故事。

韩旭东：

▲山歌大姐

让他感受最深的是这场不同其他路跑的马拉松，这次的超马完全是团队形式的马拉松，人和人之间没有竞争关系，每一个人都在迎接自己的挑战，同时帮助伙伴们完成挑战。无论是普通跑者还是跑界大咖，只要在一起跑步的时候，都会互相照顾，一起交流遇到的路况及跑步经验等。

▲女子冠军小凌

一步一步，脚踏实地。

这是一场无法作假的比赛。每一步都要实实在在的踩到地上留下沉重的脚印，差一步都到不了终点。

▲范金庆

每个人都需要面临高反、下雨、天冷、暴晒等恶劣的天气，面对这些困难、挫折，韩旭东看到的更多的对自己、对人性的测试。

▲怪兽

有个陕西的选手叫柴哥，脚在第一天就因为新袜子不合脚的原因磨了好多泡，但他最终凭借着自己顽强的意志力，一瘸一拐的跑完了全程。柴哥说这是一场难得的机会，不能因为这点小事就让自己失去了这场充满挑战的比赛。

▲柴哥

韩旭东说只要看到这些美丽的影子在晃动，就是一种信心。

另外一位是在国家越野方面很有名的小太阳，一个非常帅气的小伙子。他告诉韩旭东虽然自己还在感冒，但他还是要把这个赛事跑完。

▲小太阳

尽管身体不适，但在遇到赛道变化时，小太阳还是会用他自己的越野跑经验告诉其他只有路跑经验的选手下面的路应该怎么走。韩旭东看着他的举动心里觉得满满的感动，让他有一瞬间的错觉以为这场比赛不是一个争夺名次的比赛，而是一个互相帮助、提高成绩的训练场地。

▲夏斌

有一位让韩旭东印象比较深刻的女选手-小米，她经常穿着两个不同颜色的短裤，虽然跑的不是很快，但是她每天都要坚持跑完，并会沿途照相，欣赏青海湖的美丽。小米也让后面的选手感觉看到那两个颜色在不停的交替，就像是道路上的一个亮点，让他们更有信心的继续跑下去。

▲小米

还有一位高反非常明显的斌哥，一开始他是陪着其他女生跑，过了几天以后女生都超过他了，跑跑走走的过程中，很多人已经不愿意跟着他，但是他还是努力让自己在规定的时间内跑完。他克服了自己的高反，从路跑的两小时五十几分，到高原挑战赛的每天跑六个小时的这种落差，也让他从中获得了喜悦。

▲小斌哥和怪兽

赛事的工作人员黄衣哥-洛基，从过去做赛事服务别人，到现在自己来体验这场比赛，在身体受伤和精神压力的重重折磨下，让他更加深刻的体会到选手们的不易，也让他知道以后该如何更贴心的服务别人，体谅别人的付出。

▲小白哥

比赛过程中，谁也没有想过说谁要超过谁。

都说跑马是一场孤独的比赛，但这次的超马却是选手们并肩奋战，每天一起跑，一起拼搏，在寂寞中享受顽强和坚持。

▲嘟嘟

每个跑者都是一个故事，每个人都在自己的心路奔跑。彼此在最难的地方互相鼓劲加油，让彼此之间成了朋友，也让这场比赛充满了温度。

▲王文

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每一场马拉松赛事都是对赛事的文化体验。这次的环青海湖马拉松让韩旭冬觉得这是一场人和美景高度融合的赛事。

沿途美景是对跑者很好的激励。

沿着绵延的山路，顺着像蓝天一样深蓝色的青海湖边，在跑步路途中会偶遇大批的牛羊群，还有天空上美丽的候鸟，让韩旭东觉得自己已经融入了其中。

韩旭东说这次赛事中有几个让他感觉非常满意的地方 ，首先是每隔2.5公里一个的补给站，这不仅是给选手体力上的补给，同样也是精神上的安慰。不同于城市马拉松的喧闹，这些牌子独孤的在湖边、在山间里面伫立着，看到就会产生一种亲切感，也是让选手们坚持下去的希望。参赛者们还用这个相互激励：跑掉十六个牌子就到终点了。

这场比赛更像是一场文艺活动。

每一场马拉松跑完以后，大家很重要的一件事情就是看自己的照片。这场马拉松有四个非常高端的摄影师，他们会记录选手们的精彩瞬间，让每一个人知道在跑步过程当中的自己原来是这么美，背后风景也这么美。这个记录也让跑者冲淡了疲劳，积极准备第二天的赛事。

参加这场比赛还能吃到当地的特色菜，最主要的是美味的牛羊肉，为了能顺利跑完5天，选手们必须要增加蛋白质，补充营养。

环青海湖马拉松有一种浓重的仪式感。

这场比赛是在一个空旷地带，虽然少了夹道喊加油的人们，但是却有提前跑到终点的人，他们一直在终点等着后面的选手，就像等着自己家的人一样，这种仪式感有一种深深的情意在里面。

每一场马拉松到了终点的时候，穿着当地民族服装的志愿者都会给选手送一条不同颜色的哈达。中途有人腿受伤的时候，赛事方让骑马的志愿者在沿途等待，年轻的护士会骑着白马陪护着他们到达终点。

这次赛事还有付出更多热心的志愿者们，他们提前在这四十二公里的赛道上把牌子支起来，准备好选手的补给，水、能量胶、医用的东西，在风里雨里守着。

在最后一天的时候，刮起了大风，好几个志愿者的牌子都被刮翻了，他们就用脚踩着牌子。一边端着盘子给选手送水，一边还要确保做好环保工作，等选手跑走以后，他们都要满地去找纸杯。

这次的赛事还有专门有做身体康复、腿部按摩的专业的技师，根据选手的情况，会轮流给选手按摩放松肌肉，这一点也让韩旭东觉得这次赛事的后勤保障做的特别充分。

面对高原天气变化无常的气象，主办方还会提醒参赛选手做好防晒，抹上防晒霜，带上袖套。为了防止下冰雹，在每个2.5公里的地方会放着厚实的雨衣，这些细节都体现着赛事主办方的贴心服务和管理水平。

这是一场赞颂汗水的比赛，参赛者是一群脚下生风、心中有爱的跑者。韩旭东说如果明年还有超马，他会选择再去跑一次。这一次是单纯的跑，下一次要把美丽的风景补回来。

▲青海湖风景

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韩旭东第一次跑马拉松是在2015年开始的，随后便作为爱好一直坚持了下去。如今60岁的他已经跑了6年，共计102场马拉松。平均一年要完成20多场，对于他来说这是对生活的一种态度和对体育的热爱。

韩旭东第一次接触马拉松是因为自己身体的原因，作为企业单位领导的他，不得不经常出没在各种的酒场饭桌上，慢慢的脂肪积累的多了便对他的身体造成了严重影响，医生建议他要及时的减脂降三高。

▲环青海湖超马奖牌

而他长期酒肉穿肠的身体，就连走三公里都会累的直喘气。但是为了身体健康，他也逼迫自己去尝试运动跑步。随着时间的积累，原来遥不可及的路程渐渐变得轻车熟路，慢慢的韩旭东也爱上了跑步所带来的身体和精神状态上的舒适。在朋友的建议下韩旭东和他们一起报名参加了第一场马拉松。

▲青海湖风景

韩旭东十分清楚的记得他的第一场马拉松跑了4个小时21分钟，作为一个从没跑过马拉松也未曾想过要去跑马拉松的人来讲，能够坚持的跑完这40公里路是一件非常有成就的事情，而这第一次的马拉松也是造就他日后成为马拉松健将的开始。

▲青海湖路线图

“你的能量超过你的想象。”这是韩旭东完成从走到跑再到跑马拉松所得出的道理，对于未知的困难，不去尝试怎么知道会不会成功。通过跑马拉松让韩旭东的价值观也发生了改变，让他在面对亲情、生活的时候有一个健康积极的态度。也让他发现了自己原来以为不得不去的酒场，原来并没有自己想的那么重要。

▲环青海湖超马开赛

韩旭东曾经是中央电视台财经频道的主持人，在工作上非常认真下功夫，为自己的前半生写下来了完美的开端。而到了50多岁之后他再次用跑马拉松开拓了自己人生的新一面，从不敢相信到自己做到，自己所能给予自己的力量不是时间所能衡量的，而是一种信念，可以推动自己热爱生活。

▲环青海湖超马周边设计

韩旭东对自己的未来制定了很多新的计划，他会坚定的踏着自己的步伐，用双脚追寻内心的秩序。他说自己要一直跑，直到跑到自己跑不动的时候。这是一场信念的开始，他会一直倾力前行。

— END—

节目制作人/主持人：文君

录音 / 剪辑：文君

音频合成：馨香

文编 / 美辑：毛毛

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