辟谣：“白噪音”能让婴儿入睡？这三种哄睡方式更靠谱

　　撰稿"cici

　　编辑：橙子

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　　一说到哄睡问题，妈妈群里就仿佛炸开了锅，潜水很久的妈妈都会跳出来说上几句。毕竟“怎么让婴儿安稳睡觉”不但事关宝宝的健康，也和妈妈的心情息息相关。睡好了全家平安，睡不好鸡飞狗跳。

　　最近小优妈妈给大家安利了一个神器——白噪音机。原来作为新手妈妈，哄睡宝宝一直是让她倍感压力的事儿。给宝宝拍满月照时，小优因为烦了哭闹起来。摄影师示意大家安静，然后掏出一个白色的小盒子，滋滋啦啦的声音从里面传出来，奇怪的事情发生了，婴儿竟然停止了哭泣，不一会儿自己睡着了。小优妈妈像找到了救命稻草，后来她才知道，那个玩意儿叫做“白噪音机”。

　　白噪音背后的原理，是模仿婴儿在妈妈肚子里时听到的羊水和内脏的嘈杂声，以及心跳声。用白噪音哄娃睡觉的方式由来已久，西方国家的新手父母尤其喜欢用“白噪音”帮助婴儿入睡。在应用商店中的“婴儿睡眠白噪音”APP有几百万次下载记录，足见用“白噪音”哄睡有多普遍。但是越来越多的儿科医生对这种方式产生了质疑。

美国宾西法尼亚大学精神病教授马蒂亚斯·巴斯纳认为：如果噪音发生器分贝超标，或者导致时断时续，则可能会对婴儿的听力和语言发展产生不良影响。

　　无独有偶，美国儿科学会在对市场上14款白噪声机抽查时也发现，为了保证效果，它们全都超过了儿童噪声的上限。因此建议爸爸妈妈们，如果要使用白噪声机，最好将机器放在离婴儿床2米的距离外，而不是放在床头上。

　　其实“白噪音”能解决的只是婴儿安全感的问题，然而要想让一个小宝宝睡得着，睡得好，而且慢慢建立起良好的作息习惯。仅仅依靠白噪音，或者摇晃哄睡是不够的。新手妈妈们，不如来试试这几招。

　　第一招：捕捉睡眠信号

　　刚当妈妈的表妹妹妹跟我聊起孩子的睡眠问题，总是一肚子苦水。她说：“我就纳闷了，前一秒还在嚎哭，后一秒就原地睡着，这是什么操作？”我告诉她：“那当然是宝宝困过劲儿的操作了！”新生宝宝并不像我们大人一样，能知道自己困了，就主动去睡觉。而是会玩到精疲力尽，大脑负责管理情绪的前额叶皮质失控，烦躁的哇哇大哭，然后突然“关机”，长此以往，每次睡觉前都要来这一出。妈妈就会觉得宝宝很难哄。

　　而解决这一问题的终极办法，就是学会判断宝宝什么时候算是困了。在上面的图表中，我们罗列了一些宝宝犯困的表现，这个因人而异。比如强宝三个月前每次犯困，就不断的挠脸，打哈欠。出现这些表现的半个到一个小时内，就是哄睡的窗口期。

　　第二招：帮宝宝区分白天和夜晚

　　在出生前，妈妈的子宫中是温暖黑暗的所在，宝宝的作息只受妈妈体内分泌的褪黑素和活动状态的影响。所以新生儿基本上都有昼夜混淆的情况，白天长觉呼呼大睡，晚上每小时起来“蹦迪”一次。这就需要我们来教教他这个世界的规则：晚上睡觉白天high。具体怎么做，下面4个方法很好用。”

　　1、白天睡觉三小时以上，赶紧把他叫醒

　　2、白天别让娃待在昏暗的房间里，要见光。

　　3、白天宝宝睡觉时，不用安静，反而要制造各种生活动静

　　4、让白天和晚上的活动截然相反，我们当时就是白天听音乐做操，晚上讲故事。

　　第三招：不要执迷于睡眠训练

　　我有位闺蜜非常迷信睡眠训练那一套，在她的眼里，万物皆可练。可能是上天为了考验她的信仰，分给她一个“高敏感宝宝”，简单来讲就是觉得世界极不安全，也很难睡得安稳。但是闺蜜和孩子较劲：“小样，你越哭我越不抱，你得训练。”宝宝哭得我们这几个阿姨都心疼。

　　像我的闺蜜一样，妈妈们很容易就从一个哄睡抱睡的极端，走到严酷睡眠训练的极端。而越是内心焦虑，孩子越哭闹不睡。就像我每次急着去写文章，锵宝就越不睡，反而我把事情做完，心平气和的躺在他旁边，他没一会儿就会睡着了。

　　Tips：假装自己已经睡着了是一种很好的方法，要睡觉时，躺在宝宝的身边，跟他说说话，拍拍他，慢慢的越来越低，越来越慢，最终假装自己已经睡着了。可以夸张的均匀呼吸，亲测这招很有效。

　　Cici有话说：

　　作为一个“过来人”，我想对大家说，珍惜宝宝还是小婴儿的时期。这个阶段，你对他的呵护多一份，他对世界的信任就多一份。在日后的亲子时光中，他就会信任你，发自内心的依恋你，而这才是他人格发展的基础。回头来看抱着睡还是自己睡，真的没那么重要。

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