昨天，跑圈的大新闻就是无锡马官宣重启比赛，引发跑者一阵激动。
在很多赛事犹抱琵琶半遮面，对于能否举行不置可否的情况下，作为首个万人规模赛事，无锡马的正式官宣可以说吹响了下半年赛事恢复的号角。
首个万人规模的热门赛事
2020无锡马拉松将于11月1日上午7:30举行。
赛事规模将缩减为22000人:
其中马拉松项目15000人（原规模为22000人，缩减了7000人）;
半程马拉松项目5000人（原规模为10000人，缩减了5000人）;
迷你马拉松项目2000人（原规模为3000人，缩减了1000人）
之前9月中旬兰州新区半马规模也达到8000人，但目前尚无万人规模赛事官宣举行，无锡马是第一个吃螃蟹的。
这是一个重大信号，意味着规模赛事的恢复已经如箭在弦！
由于无锡马已于去年年底已经公布了中签名额，但无锡马缩减了赛事规模；
所以如何分配这些名额，确保中签跑者公平享受来之不易的中签名额，无锡马制订了非常详细的规则：
（1）中签跑者可以选择继续参赛
但各项目中如果选择继续参赛的人数超过赛事规模，参赛资格将采取抽签的办法进行名额分配；
如果各项目中选择继续参赛的人数未超过赛事规模，则该项目所有选择继续参加的选手都将获得参赛资格，同时剩余参赛名额将在选择继续候补的选手中按顺序分配。
未中签跑者不能继续获得2021年参赛资格，但将自动保留报名至2021锡马，并额外获得一次抽签机会，抽签方式与下文B选择相同。
（2）中签跑者如果选择放弃此次比赛，有三个选择
A选择：
换购2020锡马赛事纪念套包，套包中含无锡马拉松DIY太湖美奖牌、亚瑟士参赛服、亚瑟士完赛毛巾等，但无法自动获得2021年参赛资格；
B选择：
申请保留报名至2021无锡马拉松，组委会将预留2021锡马各项目额定人数的30%用于申请保留报名选手的首次抽签。若首次抽签未中签，仍可参与剩余名额的二次抽签。
C选择：
申请退出，全额退回报名费。
增加跑者麻烦
参赛名额分配结果将于10月12日下午公布，最终获得参赛资格的跑者，领物时须提交检测日期为10月26日及以后的核酸检测结果为阴性的报告；
也就是说无论是外地跑者还是无锡本地跑者，获得2020无锡马参赛资格的一律检测核酸。
这一点一方面增加了跑者的参赛成本，一方面也给跑者增添了麻烦。但显然这也是从疫情防控角度而言，不得已而为之措施。
因为国家体育总局在7月9日发布的《科学有序恢复体育赛事和活动推动体育行业复工复产工作方案》，就有这方面明确要求：所有参与人员都要检测核酸，这当然也包括参赛运动员。
下半年大型规模赛事复工的号角吗？
观望和等待也许是很多地方政府对于赛事恢复的态度。
虽然国内疫情得到根本性控制，全国范围都没有高风险地区，但由于对于官员的问责，使得地方主政者不得不慎重，慎重，再慎重。
马拉松比赛属于绝对大规模人员聚集活动，特别是起点处密集聚集了好几万人，且大型马拉松还涉及邀请境外选手，国内跑者跑马往往异地旅游参赛也较多，这会有可能会产生较大规模的人员流动；
国外人员输入、人员密集活动、人员异地流动这些因素叠加都使得政府在决策过程中，不得不考虑马拉松比赛的风险，安全冗余必须考虑得更多。
无锡马敢为天下先，能下定决心举行2.2万人规模赛事实属勇气可嘉，显示了地方政府的担当，至少无锡马已经突破了总局文件中“低风险地区可以开展小型分散的商业性、群众性体育赛事”的要求，2.2万人绝对不属于小型赛事。
当然，无锡马能举行如此规模赛事绝不是顶撞文件，无锡马还是在严格按照疫情防控要求组织赛事，比如要求全体参赛选手检测核酸等等。
除了无锡马，下半年正在报名和即将报名并且已经确定比赛时间的知名规模赛事数量并不算多，能确定举行的赛事大都属于地方性小型赛事。
根据杭马官方报名小程序显示：
2020杭马将于2020年11月22日（周日）7:30开跑，报名时间为10月13日8点至10月20日17点，预计报名启动前杭马将召开新闻发布会，公布具体的报名事宜和赛事详细信息。
有人说扬州半马将于11月8日举行，但扬马官网近期并没有更新，11月8日举行是半年前做出的预备通知，扬马尚无进一步消息。
广州市人民政府在9月中旬举行新闻发布会，广马计划在12月13日如期举行，广州市政府表示今年广马对国际选手的邀请有一些具体要求，进入中国大陆境内需要隔离14天，由于这个因素，预计今年国家参赛选手范围会缩小，同时今年广州跑者的名额分配会相对增加，但非广州地区跑者也可以报名。
广马何时启动报名尚无消息。
而奥运会马拉松项目达标赛暨2020全国马拉松锦标赛（南京站）正在招标，根据招标公告预计将于11月29日举行，2020全国马拉松锦标赛（南京站）也就是南京马拉松；
这也就意味着南京马拉松比赛时间基本确定，这次比赛仅仅设定全马项目，比赛规模控制在5000人，同时国内一线高手将全力出击，为奥运名额而战。
而成为我国首个白金标赛事的上马，其赛事方表示：“目前正在对标“白金标”的要求，积极推进赛事筹备。
同时按照马拉松赛事的特点，制订个性化的防疫措施。希望届时疫情防控形势好转，马拉松赛事可以恢复”。
这表明上海各方都在积极准备和进行相关预案准备，但何时举行，何时启动报名，并无官方消息，网传11月29日基本上是大家的推测，官方没有表态。
无锡马的重启无疑给跑圈注入一针强力兴奋剂，无锡马所释放的积极信号也许将激励更多赛事方和政府根据各地情况，积极筹备赛事。
但无论如何，往年9月-11月大规模赛事扎堆的盛况预计难以出现，如果说恢复也就是比上半年情况好一些，即便赛事恢复，缩减规模，全员检测核酸都是肯定的。
对于跑者而言，跑步不仅仅为跑马，积极锻炼，正常训练，最好随时参赛准备，同时耐心等待，从长计议，期待来年都是基本策略。
下半年你最期待的赛事是什么？
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6大专项马拉松训练指南（周期化训练、训练强度、训练量、恢复与调整、备赛期注意事项、夏训与冬训）
课程攻略
一、马拉松周期化训练
● 马拉松的燃料来源
● 马拉松系统训练的金字塔原则
● 量化体能的关键指标最大摄氧量和乳酸阈值
● 备赛训练为什么要进行周期化准备？
● 周期化训练该怎么安排？
● 系统的备赛训练提前多久开始?
二、马拉松训练强度
● 如何建立扎实的基础体能
● 什么是“混氧跑”？“混氧跑”如何训练
● 什么是“乳酸阈值跑”？乳酸阈值跑如何训练？
● 什么是间歇跑？间歇跑如何训练？
三、训练强度与训练量
● 跑者耐力水平如何进行评估？
● 每月跑量该如何进行控制和调整？
● 训练强度如何控制，配速重要还是心率指标重要？
● 如何知道自己的训练是否有效？
四、恢复与调整
● 过渡训练身体会有哪些症状？如何避免过渡训练？
● 大运动量训练后如何做好身体恢复？
● 如何改变跑量大，但速度提不上来的状况？
● 每周训练频次如何安排？几次比较科学？
五、备赛期注意事项
● 赛前长距离拉练以时间为单位还是以距离为单位？
● 备赛期间营养应该如何摄取，注意哪些？
● 备赛期间如果出现伤痛或特殊情况计划如何进行调整？
● 女性跑者生理期训练应该注意哪些？
● 赛中体能应该如何进行合理分配？
● 赛后后恢复训练如何进行？
六、马拉松夏训与冬训
● 针对秋季赛事如何进行系统夏训？
● 针对春季赛事如何进行系统冬训？
● 室内跑步可以代替室外训练吗？
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