进入秋季，雨水的增多带来了大幅的降温，早晚温差也逐渐增大。这时候最为担忧的恐怕要数患有关节疾病的朋友。
秋季是关节疾病最容易复发和加重的季节，每当阴天、刮风或下雨的时候，空气的气压降低，关节组织间隙液体会积聚，导致细胞内压及关节腔内压相对增高，一般正常人没什么感觉，但对于关节处有疾病的朋友来说，会加剧关节的疼痛和肿胀。
对于这时候的关节疾病患者，要想保养好，减少疼痛，应该注意以下几点：
首先应该特别注意保暖，适当减少外出，需要外出的话挑选在天气晴朗温度比较高的时候，另外要循序渐进接触冷空气，让身体有个适应过程。
还有很多人认为关节病只是中老年人会发生的疾病，所以并不关注。其实，关节在23岁发育成熟，如果不好好保养，到了30岁以后就会开始磨损。所以即使年轻人也要注意保暖，到了秋季该多添衣服，不要裸露着关节，以免受凉留下病根。
其次，潮湿的环境也会加剧关节疾病的发生，每天睡在潮湿的床垫上，相当于“久卧湿地”，造成寒湿入侵，加重病情。
建议大家勤洗勤换床上用品，勤晒被子、床垫，天气不好时也可以采用烘干床垫被褥的方法，这样对缓解关节疼痛很有帮助。
另外，泡脚的暖身效果非常显著。我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，缓解关节的疼痛。
建议大家在泡脚时最好用40℃左右的水，太高或太低效果都不好，泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间控制在20分钟到半个小时，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
最后，还要注意饮食上增加蔬菜水果的摄入，植物性食物中大量矿物质和微量元素对骨骼健康也是十分有帮助的，注意饮食均衡也能保护关节的健康。
各位朋友，对于秋季关节疼痛你有哪些缓解方法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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