据调查显示，我国吸烟的人群越来越多，不仅危害自身健康，还会给家人带来健康隐患，比平常人更易增加肺部疾病、呼吸道疾病，以及被证实的前列腺癌、食道癌、胃癌等都和吸烟有关。
而烟草中，众所周知的尼古丁危害较强，据香港检测烟草中尼古丁的含量发现，多数香烟尼古丁含量较高，即便是低焦油成分，也会威胁身体健康。
在欧盟食品安全委员会的调查发现，市面上有将近99%以上的野生菌食物，其含量也都超出了规定的限量在0.01mg/kg。而在食用的菌类、干制食物中也发现了尼古丁成分，但在健康范围内。
那尼古丁到底有没有“克星”呢？营养师告诫：多吃这几种食物，清理肺部毒素。
多喝绿茶，清理肺部毒素：
绿茶在多有茶中，属于未发酵茶，其中茶多酚、儿茶素成分最多，还被称之为“国饮”。在相关研究上发现，适量喝绿茶还有促进血液循环，增加机体免疫力等好处。
现代营养学上，认为绿茶中有较多的多酚类成分，有一定的稳定血脂、血压，预防血栓、动脉粥样硬化等功效，对抵抗肿瘤细胞十分有益。
喜欢喝茶的人，不妨把茶的种类换成绿茶，同时注意不喝浓绿茶，避免其中较多的抗氧化成分，刺激大脑神经中枢，造成情绪波动较大等。
适量吃猪血，清理肺部毒素：
民间有吃猪血清肺的说法，尤其是肺热的人，在传统中医上认为，吃些寒冷食物可以驱除肺热。还有的人说吃猪血可以清肺，其理由是人们在吃猪血后，排出了黑色大便，实际上就是肺部的毒素。
其实，从现代营养学上来看，之所以会出现黑色大便，是因为无论是猪血，还是其他血制品，其中都有较多的血红蛋白成分，富含铁元素。到达肠胃后，如果没有被机体完全消化吸收，一旦和硫化物结合，生吃硫化亚铁，大便就会是黑色的，属于正常生理现象。
反而肺不好的人，吃猪血则是在于它蛋白质含量高，还富含维生素A，有增强免疫力，促进新陈代谢的好处。
适量吃罗汉果，清理肺部毒素：
罗汉果属于葫芦科植物，是秋季应收果实。在《中国药典》中提到，罗汉果清热润肺、滑肠通便。可用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘，对于因长期吸烟而肺不好的人，不妨适量吃些罗汉果，是很好的食疗方式。
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