常常半夜两点醒来睡不着？3个原因是关键，早知道早调理

想必大家都知道良好的睡眠对人们的重要性，睡得好才能拥有更加强健的体魄和更高的学习与工作效率，但是有很多人却难以一夜好眠，常常半夜醒来后就翻来覆去地再也睡不着了，以至于白日里睡眼朦胧，头昏脑胀，反应迟钝，心情低落，严重扰乱了正常生活。

出现过此类现象的朋友们可能觉得这只是失眠而已，然而实际上却没有这么简单，下面就一起来了解一下可能造成这种状况的主要原因吧！

一、气血严重不足

众所周知，凌晨两点正是体内脏器的排毒时间，如果没有充足的气血供应，排毒过程就会停滞不前，身体接到信号后便会促使大家醒来以便于促进气血更好地运转。除此之外，长期气血不足将导致五脏六腑内缺少能量，功能衰退，致使人们心神不宁，神经衰弱，时醒时睡，严重损害睡眠质量。

二、精神压力过大

俗话说：“日有所思，夜有所梦。”人们白天反复思虑纠结的事毫无疑问会出现在入睡后的潜意识中，可能是工作方面的压力，也可能是生活中的烦恼，这些烦躁、焦虑、抑郁或者愤怒的情绪将使大脑长时间处于兴奋状态，从而难以获得安稳的睡眠。有些素来便有睡眠问题的人对睡眠的期望过高也会无形中增添精神压力，造成半夜时常惊醒。

三、生活习惯不好

平时生活中养成的不良习惯也会或多或少影响夜晚的睡眠，例如：午睡时间太长、睡前爱玩电子游戏、经常半夜打麻将、白天喝很多茶或咖啡、临睡时胃里过饱或过饿、睡姿不舒适等。当出现这些情况时，生理和心理无法彻底放松，人们比较难以进入深度睡眠，也就容易导致半夜醒后不能再次入睡。

通过以上介绍，相信大家已经对自己或家人朋友经常半夜两点醒来后睡不着的原因有所了解，有些人可能不堪其扰已久，但是大家不必过于惊慌，只要合理调养身体，转变生活习惯，这种现象是可以有所改善的。

首先，大家可以多吃一些鸭血、猪肝、羊肉、红枣、黑木耳、桂圆等补血益气的食物，为身体提供能量，滋养心神。其次，要学会自我疏导，学会以平和包容的心态面对外界，不让内心积存太多的不良情绪，睡觉时尽量做到完全放空，切忌在夜晚胡思乱想，辗转反侧。

最后，积极培养良好的生活习惯，营造适宜的睡眠环境，白天尽量少睡，晚饭食至七分饱，不喝提神醒脑的饮品，睡前可以听会音乐或者看会书帮助入眠。

人一天二十四小时内大约三分之一的时间都在睡觉，切实保证最佳的睡眠质量不仅是身体休养生息的需要，还是人们积极面对生活的前提。不佳的睡眠会诱发多种疾病，因此，当睡眠出现问题时，一定要及时寻找诱因并加以改善，若无起色的话就应该尽早就医，以免一拖再拖损耗身体。