湿气，是一种中医理论概念。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。
尤其是夏天，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。
古人有云：“千寒易除，一湿难去。
湿气不仅难排，也是万病之源，长期的湿气缠身，不仅会引起皮肤不好，头晕脑胀，也会影响脾胃，妇科，甚至是关节问题。
湿气重的人，身体会有5种表现
1、皮肤爆痘
身体有较多的湿气，皮肤会受到影响。
比如：爆痘。尤其是在额头，背部的位置。
皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况。
如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。
2、体重增加
体内有湿气的人，自身的体重，会在较短的时间增加。
尤其是小肚子部位，我们通常称之为“虚胖”。
如果湿气在体内较为严重，还会导致下肢水肿的情况，请尽快祛湿。
3、大便黏腻
湿气较重的人，往往在排便的时候，会感觉大便比较“黏稠”，尤其是会“粘”到马桶上，很难冲下去。
这通常是因为中医所讲的，湿气黏肠！
体内湿气过重，会导致大便的次数增多，排便不净，溏软不成形等等。
如果频繁出现这种情况，要注意了，请尽快排毒，祛湿。
4、头晕体沉
5、手脚水泡
是否一到夏季，手脚部分位置，会出现密密麻麻且透明的小水泡？
这种水泡，学名叫做“汗疱疹”，多数是因为体内湿气排出不，便体现在手脚上。
出现汗疱疹的时候，一定记得不要抓挠，也不要挤破。
不想湿气缠身，少吃三物：
1、甘甜食物
中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，含淀粉类多食物，对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2、生冷的食物
寒凉伤脾，，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
所以到了夏天，尽量少吃凉菜，冷饮，一些冰冷的食物。
特别是脾胃不好的人，更要少吃。
3、油腻的食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化。
长期吃这些食物会增加脾胃的负担，使身体内更容易产生湿气。
此外，油腻的食物也会让人变胖，增加身体代谢负担，阻碍湿气排出。
健康祛湿，教你五招
1、多运动
体内湿气重的人，大多都缺乏运动，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
因此，日常生活中，要适当运动，缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。
如慢跑，散步，太极，瑜伽等非剧烈的运动，这些运动，都有助于气血循环，增加水分代谢。
2、多喝茶
华花郎薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、多泡脚
中医认为，夏天泡脚，湿邪乃除！
也就是说，夏天多用热水泡泡脚，有利于排出体内的湿气。
泡脚时，水温要适中，时间大概保持在30分钟左右为宜，泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。
4、少酗酒
中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。
但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。
5、多按穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
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