霸气“绮绮子”张雨绮在兴风作浪的姑奶奶们中可以说是又虎又直，Leader人设妥妥的C位。
不得不说姐姐们的训练服都太与众不同了，上次是橘红色，这次是荧光绿，不少网友吐槽张雨绮已经把一只鹦鹉的颜色集齐了。不过张雨绮的气场很强，穿什么颜色的衣服都能驾驭，还能穿出自己的风格来。但是荧光绿的训练服上，粉粉的背带马上就被网友关注到了，张雨绮在私底下就一直穿着这个矫正带，这矫正带看起来像我们小时候都熟悉的背背佳，当然背背佳可丑了……
穿着矫正带的张雨绮看起来上半身一直是挺直的，在镜头面前体态就保持得非常好。可是这样的矫正带，真的会发挥作用吗？
其实不管是什么品牌的矫正带、束腰带，效果都是即时的，也就是在脱下后，还是会回到原来的样子，它只能作为一个辅助支撑的作用。如果身上没有伤痛病变，没有医生建议佩戴这类产品，还是不必要花钱买这些。
但要评价什么东西火不火，只要看某红书上有没有扒同款的帖子就知道了。一点开就看到矫正带的品牌、价格、购入渠道罗列得一清二楚了。掐指一算，不妙，又有一群人要跟风买买买了。
有人会说，久坐在办公室或者学校，不自觉就会弓背，脖子往前伸。自己也知道这样不好看，可是身体在放松的时候，就会自动形成这种不良姿势，很多圆肩驼背的人是没有主动意识的，可能在看到自己的照片或者镜子里偶然一撇才会注意到。
专业地来说，驼背这一体态问题可称作“上交叉综合症”，是几乎每个人都有的体态问题。一般驼背和圆肩的现象会一起出现，如果同时还存在头前引、颈前伸，合在一起就是“上交叉综合症”。圆肩是肩部内旋、含胸，背部呈弧形驼背是胸椎曲度增大，向后突出。
长时间手臂放在方向盘上，你的手肘屈集群是出于工作状态的，而且会出现脖子前伸的问题。所以这完全就是一个前交叉综合症的问题。你的胸大肌、斜方肌、肩胛提肌非常紧张。
上交叉综合症通常是长时间的姿势不良所引起的。从解剖角度来说，功能上紧张的肌肉包括胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、大圆肌、胸锁乳突肌和斜角肌。功能上无力或被抑制的肌肉包括菱形肌、斜方肌中束、下束、小圆肌、冈下肌、前锯肌和颈深屈肌。驼背的人，偶尔呼吸有压迫感，肩颈也有酸痛的感觉。
从日常习惯中分析，多数白领在电脑前习惯了不良的坐姿、久坐，也是形成驼背的一个原因。再往后延伸，由于驼背和头前引，颈椎结构的退行性改变导致颈脊神经、颈髓、椎动脉和交感神经受到刺激或压迫，出现肩颈痛、头晕头疼等等现象。这些小毛病时不时会出现，折磨你一下，可是想要单纯靠静养很难恢复。
正确的矫正应该是针对不平衡的肌肉进行放松和强化，让肌肉变成你自己的“矫正带”。
经典的肩关节练习，手臂做成四个字母的姿势，“Y、T、W、L”这四个练习基本可以锻炼到斜方肌的中、下束，菱形肌，前锯肌和肩外旋肌群（冈下肌、小圆肌）。
打开双臂，手心向下。然后抬起双臂伸直向上，而挤压肩胛骨向后下方。
打开手臂，肩部微微外旋，形成一个T形。上臂和躯干形成一个90度角。保持手臂伸直，肩膀向后水平外展向上，动作顶端挤压肩胛骨。
伸直手臂，手心向下成V形。屈肘向下，向后，顺势肩胛骨后收，专注于肩胛骨的最大收缩。
伸直手臂向下成V形，肩胛骨后收，抬起双臂伸直向上向后。挤压肩胛骨保持几秒钟。
另外可以使用泡沫轴按摩背阔肌。
最省事省力的，当然还是选择点开Fit，找到相对应的课程啦。
瑟琳每周鸡汤
勤加练习，拒绝智商税~
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