朋友们，如果你跟我一样接触过很多的痛风患者，可能会发现一个规律，年轻或中年的痛风患者以身材比较肥胖、健壮者居多，再不济也是正常水平，你很难找到一个体态瘦弱的患者。这是为什么呢？难道胖子更容易得痛风吗？
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有关调查资料显示，20~40岁的痛风患者发病前90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含高嘌呤成分食物的习惯，并且约85%的人超重。
事实上，肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。
肥胖的标准是什么
定义肥胖症
肥胖症为体内脂肪总量过多或分布异常，是由多种因素造成的一种慢性代谢性疾病。
标准体重最简单的测量方式就是：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
为什么胖人更易患痛风
痛风的初期是高尿酸血症，而尿酸升高就极易引发痛风。
肥胖可从以下几方面间接影响尿酸水平：
1.肥胖者的饮食结构中含有过多的高嘌呤饮食，如啤酒、动物内脏等，而嘌呤摄入量多，尿酸的合成也相应增加。
2.肥胖可能导致胰岛素抵抗，从而导致致肾脏对尿酸的排泄能力下降，尿酸排出减少。
3.长期肥胖可导致肾脏的血流量减少，而尿酸排泄与肾血流量相关，尿酸排泄出现了障碍，就会使尿酸值升高。
4.过多的脂肪在皮下、腹部或内脏器官蓄积，可增加新陈代谢中核酸总量，通过嘌呤的代谢导致尿酸合成增加。
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如何科学地减肥
规划好饮食计划
根据自身情况，设定好每天摄入食物的总能量，每天摄入的能量应该控制好低于这个能量值，同时适度增加日常消耗的能量，保证消耗能量和摄入能量的平衡。同时要选择能帮助减肥的食材，膳食结构上多选用低嘌呤，低热量、低脂肪、高膳食纤维的碱性食物，控制主食，限制纯糖和甜食，多吃蔬菜和水果。饮食规律最好正餐定时，少吃多餐。
增加运动量
运动可以增加能量消耗，帮助控制体重，促进尿酸排出。散步、慢跑、骑车、太极拳等有氧运动方式均非常适合痛风及肥胖患者。同时肥胖患者为避免膝关节损伤，应该避免爬山和爬楼梯等剧烈运动。运动过程中注意要循序渐进，从小剂量运动开始，根据自身情况逐渐增加运动量，当然，最重要的是持之以恒，三天打鱼，两天晒网也是没用的。
贵在坚持
很多朋友在减肥的时候列出了很多对自己的要求或着忌口，但是没熬过几天就坚持不下去了，一而盛，再而衰，三而竭，这样减肥也就半途而废，徒劳无功了，可见科学的规划固然重要，有一颗坚定的决心才是基础。在减肥过程中严格要求自己，多鼓励自己，相信你一定能坚持下去的。
其实痛风的治疗和减肥一样，都是一个需要系统规划的事情，痛风的治疗同样需要循序渐进，加上长期的对自身的约束和保养，才能使尿酸不再升高，痛风不复发。
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