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2020高考加油

明天就要高考了，你准备好了吗？虽然大家都知道高考重要，但每年还是有人因为高考迟到，忘带答题卡，身份证丢了，身体不舒服等情况，导致高考成绩不理想。

成功总是属于有准备的人，如果你也重视明天的高考，那么就来和 小编 一起梳理一下 高考注意事项、考场规则、如何应对突发情况等等 这些问题，做好准备，才能从容应对明天的高考！

一

2020高考全国各省时间安排

今年高考全国卷时间仍按照往年各科时间安排，新高考地区的同学需要注意各科考试时间，尤其是选科考试时间。

2020全国卷高考时间安排

二

熟悉考场规则，检查必备物品

1、考场携带物品

关于可携带物品与禁止携带物品，也可以参考准考证上的相关信息，部分内容不同地区会有区别，以学校规定为准。

必带物品：

准考证、身份证、0.5mm中性签字笔（最好配备2支）、考试专用2B铅笔（最好配备2支）、橡皮擦、橡皮擦、三角板、圆规。

根据2018年各省的考场规则安排，部分省份考场将为学生配备考试用品，比如：西藏、湖北、河南、吉林，学生不能自备。

可携带物品：

① 矿泉水，瓶子要完全透明，如果有外标签，要将其撕掉；

② 透明文件袋，可以将身份证、准考证、文具装起来，以防丢失；

③ 透气薄外套，以防空调室内温度不适影响考试；

④ 雨具，但放在考场外面就好了。

注意：如果要带矿泉水，记得放在椅子或者地板上，不要放在桌子上，以防弄湿试卷、答题卡等；草稿纸由考场发放，但不准带出考场。

禁止携带物品：

涂改液、修正带、手表、无线通讯工具、电子储存设备、金属物品及穿戴含有金属饰品的衣物、信息传输设备、不透明文具盒（袋、盒）、软包装饮料、易拉罐饮料、有颜色的饮料、钥匙、硬币、零食、书籍资料。

2、考生凭准考证对号入座，并将准考证、身份证放在课桌左上角，以备查对。考试铃响后才能开始答题。

3、考生对试题有疑问时，不得向监考人员询问；如遇试卷分发错误和字迹模糊等问题(不能要求监考老师解释题意)，可举手询问，监考人员当众解答。

4、考生答题时一律不准用铅笔(除作图和涂点可用铅笔外)或红色笔书写，字迹要工整、清楚，并要书写在试卷规定的位置。

5、考生除在试卷规定处填写自己的姓名、准考证号码和校验码外，不准作任何与答题无关的标记，否则试卷作废。

6、考生在考场内必须保持安静，不准吸烟。交卷后，不得在考场附近逗留、谈论。

7、考试终场时间一到，考生应立即停止答卷，将试卷翻放。不得将试卷、答题卡（纸）和草稿纸带出试场。待监考老师按顺序收齐全部试卷后，才可离场。

8、考生必须严格遵守考场规则，不准冒名顶替，不准交头接耳，不准偷看他人答案，不准夹带、换卷。违者以考试舞弊论处，立即取消考试资格，并不得参加下一年度高考。对扰乱考场情节严重者，以破坏社会治安论处，3年内不准报考。

9、网上阅卷学科，除遵守以上规则外，还必须遵循网上阅卷注意事项。其实不用太在意考场规则的 到时候老师都会强调到的。

三

了解各省高考考场最新规则

温馨提醒：因高考防疫要求，考场人员必须要37.3度以下才能进入考点，提醒同学们，一定要注意不要贪凉、少吹空调，考前避免自己发烧感冒！

1、广东 高考生注意：

高考入场时间提前至考前60分钟；

考生必须注册“粤康码”；

对所有考生实行考前连续14天健康监测；

提前关注台风、暴雨等极端天气。

2、安徽高考生注意：

申领安康码，从6月23日起，考生不得离皖；

进入考点须接受体温测量；

考试当天有发热、咳嗽等呼吸道症状者，须安排在备用隔离考场考试。

3、上海高考生注意：

至少提前45分钟到达考点；

考生须完成本人“随申码”注册或“亲属随申码”申请；

6月23日起考生不得离沪。

4、山西高考生注意：

必须进行考前14日的体温测量和健康状况监测，考场内是否佩戴口罩由考生自主决定；

建议考生独立赴考，考试期间全程做到食宿地与考点之间“两点一线”，不得参加与考试无关的聚集性活动。

5、河南高考生注意：

高考考生提前14天开始健康监测；

考生自备口罩不得带入考场；

根据政策，低风险地区的考生在进入普通考场前要佩戴口罩，进入考场前摘掉口罩放置在考生物品存放处，入场就座后可自主决定是否佩戴口罩，如有佩戴需要，可向监考员申领考场使用口罩，每场考试结束后要将考场使用口罩放置在座位上，不得带出考场，考生自备口罩不得带入考场。

6、云南高考生注意：

考生体温低于37.3℃方可进入考点。

7、贵州高考生注意：

考场座位横向间距不低于80厘米；

普通考场可以使用分体空调或中央空调，备用隔离考场应使用分体空调。

8、 江西高考生注意：
考生从6月23日开始，做好自我健康监测和行踪报告，在校生如实上报所在学校，非在校生上报所在县（区）招生考试机构，确保开考前身体状况良好。
在省外学习、工作回赣参加高考的考生，须于6月23日前回到参加高考所在地，做好健康监测和行踪报告并上报所在县（区）招生考试机构。
7月6日下午，考生要按时到自己参加考试的考点学校参加诚信考试教育，接受身体健康检测，熟悉考点和考场位置，试听外语听力考试播放情况。

四

高考突发情况应对措施

高考每年都会有出现突发或者意外情况，例如忘带准考证、考试中身体不适等，这些都是不可预测的，这里给大家盘点下经常出现的一些偶发情况以及应对措施，避免影响考试。

1、忘带准考证和身份证怎么办？

考生要携带准考证和有效居民身份证赴考。如果在赴考途中发现忘记携带证件，考生可直接奔赴考场，通知家长尽快将证件送达考场，或是尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。

2、女生高考恰逢生理期怎么办?

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。（注意：如果生理期反应特别严重，可根据医生建议服用药物）

家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。

3、考试中途突发疾病怎么办？

如果考生在考场上发生晕场、突发疾病等情况，要立即举手示意监考老师。经简单治疗能坚持本场考试的可继续参加考试。治疗时间超过30分钟的，应被说服停考，治疗耽误的考试时间不予延长。

4、考试中途想上厕所怎么办？

考生应举手示意，向监考老师说明情况，考场规则是：如属特殊病因或特别紧急的情况，监考老师通过机动监考员及时报告主考，指派两名同性机动监考员随其前往，全程跟随。

5.如何应对高考常见病?

头痛: 如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑:保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。

6. 考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪;劳逸结合，保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质。

7、考试笔、尺子、橡皮等答题工具无法使用怎么办？

如果自备的学习用品无法使用且没有备用文具，可举手示意监考老师，说明情况。一般情况下考场会备有应急文具可供紧急使用，但仍建议考生多备几支笔或两块橡皮等。

8、考试结束后发现名字没写，怎么办？

要向监考老师打一下招呼，不要让老师误会为作弊。

总之在进入考场前发生任何突发情况，不要过于紧张。第一时间联系带考老师和家长，说明问题，由老师沟通确保顺利参考。

提示：避免出现这种情况，拿到答题卡先根据提示，把姓名、准考证号都先填涂好，以免出现忘写的情况。

若在考场内有突发紧急状况，应在考场上举手示意监考老师说明情况，切勿在考场内大声说话、随意走动或左顾右盼等大幅度行为。在考场老师允许或陪同情况下，听指示行动。

五

临考应对技巧

1、饮 食 篇

01 早餐要吃好。

要保证干稀搭配、主副食兼顾。可以以牛奶、酸奶、稀饭，搭配鸡蛋、鸡肉、多谷物糕点或全麦面包。

02 午餐要均衡。

餐饭菜丰盛一些，吃饱吃好保证充足的热量和身体所需的营养。可多吃芹菜、空心菜等粗纤维食品，调节胃肠功能，家长可安排些鱼肉类、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白较高的食品。

03 晚餐八分饱。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，不宜吃得过饱、过于油腻，避免给肠胃造成一定负担。

04 水果牛奶酸奶可加餐。

三餐之间可以给孩子吃点新鲜水果，适当补充维生素。晚自习、夜间学习的时候可以适当加餐，食物数量不要多，以稀软易消化为好。

*提醒

考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时避免饱食后的困倦；

不易过多引用补品、营养品，考生需谨慎服用；

不易过量饮茶、咖啡，以及冷饮、雪糕等，保持肠胃健康很重要。

2、防 疫 篇

考生要提前14天进行日常体温测量和身体健康状况监测，所以要做好自我健康监测，保持身体健康状态。

如出现发热、干咳、乏力、腹泻等症状及时就医，建议进行新冠病毒核酸检测。

提前准备好足量的个人防护物资，包括一次性外科口罩、少量纸巾、速干手消毒剂等。（除口罩、纸巾外其他不建议带入考场）

考生及家属好友要每日关注全国疫情风险等级提示，不去高中风险地区，考前尽量少去人群密集场所，避免参加聚餐、聚会等活动。

3、出 行 篇

建议考生提前进行考场踩点，不论是乘公交还是开私车去考点，都要提前选择好路线和熟悉路线。尽量不要乘坐摩托车，多乘坐公共交通工具，减轻交通压力。

预估计算出行路程时间，选择适宜的交通工具。早出门预留一定的时间，避免出现堵车等突发情况。

赴考路上如发生道路拥堵，时间紧急，考生预计无法按时到达考场时，可以向附近交警求助，或拨打110，请求交警提供帮助

4、心 理 状 态

01考前一天失眠了，怎么办？

把生物钟调向高考日，按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

很多同学都很关心一个问题：

如果考前一天睡眠状态不佳甚至失眠会影响考试状态吗？

答案是：基本不太影响考试。

心理学家曾进行过著名的睡眠剥夺实验，结果发现，剥夺受试者时间达到数天后，除了感到极度疲劳、昏昏欲睡之外，其身心功能方面、智力测验的表现上均没受很大的影响。

02进高考考场前，怎样调节心理?

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

03考前不看书，完全放松行吗?

考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

04第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态?

高考的功课排列是有规律的，如果第个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

05 控制情绪保心态

临近高考每天总是有考试，成绩起伏是必然的，要做到心态平和。不想考试后的事，放下心理包袱，只有这样才能充分发挥自己的水平，考出理想成绩。

06 注意劳逸结合

高考不仅是知识的竞赛更是身体素质的博弈。在学习之余，考生要注意锻炼身体。

做些简单的运动，可以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，也有助于以稳定的、饱满的情绪迎战高考。在进行活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

07临考应对压力小技巧

进入考场要即时调节考前情绪，可以闭目几分钟，深呼吸，让心理与情绪完全稳定下来。

拿到试卷通览一遍，以先易后难的策略答题，这是应对技巧，更是增强信心的心理调适方法。

再结合观看天星教育联合大午心理将为大家进行“临考应对压力小技巧”公益直播（共3期），为大家分享更专业、有效地的临场小技巧，相信你能够保持最佳状态积极迎考。

六

考场抢分：10条“黄金法则”

一、遇到难题，别慌，先跳过去。

高考是有时间限制的，很可能开考前几题就有障碍，遇到拿捏不准的题，先跳过去，千万不要死磕，耽误时间，越发心慌。说不定跳过这几题往后面做，思路打开了，因为脑袋也像机器，需要预热!

二、基础题一定要抓住。

越容易的题越要仔细。往往出题者在基础题上会设置障碍，很多人会掉以轻心，结果基础题丢了很多分，难题又很难得分，这也是很多人高考失利的重大原因之一。

三、时间很宝贵，掐表做综合。

对于综合考试，一定要学会合理分配时间。综合试题多，思维过程多，要注意做题速度，稳住节奏。

四、审题别偷懒，用时别吝啬。

审题一定要仔细，一不小心就会审错题丢分，要注重题干的每个隐含条件和细节，审题一定要非常仔细。

建议，把题目已知的条件都圈起来，一般题干的条件都是有用的，如果发现所给的条件没用，肯定是答题思路有问题，一定要重新思考。还有高考时不管题目多么熟悉，都要把题目审完。

五、相信第一感，改动需谨慎。

第一感觉很重要，尤其对于语文和英语，没有十足的把握，不要轻易改动。

写作前一定要打草稿，只要确定了基本框架和思路，就一路写下去，不要做大段修改。

六、步骤写清楚，分分要计较。

高考时答题步骤要写清楚，每一分都要计较。

七、答题看规则，草稿要规范

比如理综科目做物理部分时一定要注意多选题部分。物理多选题的规则是错选不得分，选不全得部分分。因此，考生答题时一定要注意，选择的每个选项一定要自己有充分把握，否则宁可保一半的分，也不要强行冒险。

“打草稿也应注意技巧。不要马虎。最好也排好顺序并在草稿边写上题号，同时也要简单写下计算式和计算结果。这样检查时，考生能更快速检查答题思路。

八、字迹要工整

文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。

除了心态，书写也是最容易导致非智力失分的因素。特别是文科考生，答题书写量很大，有时字迹潦草不清，如果涉及得分点，很可能因此而扣分。

九、积极暗示多，发挥易超常

如果考生进入考场无法平静，一定要多做点放松式的心理暗示。对于紧张时爱上厕所的考生，可暗示自己，“其他事都处理好了，惟一的事就是细心答卷”。

“遇到难题就告诉自己做过。这题和平时训练过的一道题很类似。 ”经过平时的训练，考生已对各种类型的题目做过反复准备。碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。

十、保持好的心态，平常心对待

高考前，考生肯定已经经历过很多次统考、模考了，临场不要慌乱，保持好的心态。用平常心对待最能正常发挥甚至超常发挥。

最后，衷心希望全体考生用心、专心、细心参加高考，以平和的心态、平稳的发挥，考出佳绩，实现梦想。