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一、下肢肌群有多重要？
人体有70%的肌肉量位于你的下肢，下肢几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉，你的双腿能做许多神奇的事，在生活中，运动场、健壮的下肢会让你变得异常出色！
二、下肢训练练哪些？
总结了一张图，大家可以按照自己的需求选择训练方式
三、如何练？
许多人在初期进行下肢训练时，并不知道应该如何选择训练项目和负重，盲目选择不适合自己的，则很可能发生代偿。
下面我们介绍几个适合宅家练习的动作，打造蜂腰、翘臀、细腿。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
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