伤肾的“一肉一菜一果”，尤其是一果，没几个人知道

　　肾好，他好我也好。

　　喝×××（补肾产品），身体才会好。

　　这些耳熟能详的经典广告语，大家都能随口说上几句。

　　但好肾脏不是补出来的，主要还要靠养。

　　以前，家医君总会给大家科普，哪些食物吃了对肾好，推荐一些补肾的食谱……

　　今天呢，我们来聊一下，经常出现在餐桌上的伤肾食物。

　　4 种肉菜果茶

　　特别伤肾

　　肉——腌肉

　　肾脏很怕“咸”。

　　大多情况下，制作腊肉、腊肠、腊鸭等腌制品时，会整包整包地往里面倒盐，能让腌肉味道更好，也就更入味。

　　可想而知，加入的食用盐是严重超标的，稍微吃上几口，就咸得要大口吃饭才舒服。

　　曾有研究表明，日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的。

　　如果摄入太多的高盐食物，肾老是加班加点地工作，它会健康吗？

　　另外，饼干、甜面酱、香肠、方便面调料品、话梅、果脯等食物中都含有不少的盐。

　　所以，无论多喜欢这些食物，都要“管住嘴”，每天适量吃点就行了。

　　如果今天吃了果脯，那方便面、香肠等高盐食物就先别吃了。

　　菜——鱼腥草

　　鱼腥草，又叫做折耳根，是不少人喜欢吃的野味。

　　凉拌鱼腥草是一道很受欢迎的菜，入口又腥又辣，再加上一丝丝狂野的辛香味……

　　总之是，爱的人爱死，巴不得天天吃；而恨的人恨不得一辈子不要闻见。

　　这不，爱吃的人会将鱼腥草煲汤或凉拌，或晒干煎水当茶喝。

　　但是，关于“鱼腥草引发肾病”的消息，总会在网络上传得沸沸扬扬。

　　到底是怎么回事呢？

　　
这可能要归罪于鱼腥草中含有一类物质——马兜铃内酰胺。

　　嘶……要流口水了

　　马兜铃内酰胺是马兜铃酸进入人体后代谢的产物，能和DNA发生反应，导致其损伤。

　　之前家医君也科普过多次，马兜铃酸是最强的致癌物之一，有一定的肾毒性和致癌性风险。

　　这两种成分虽然不是同一种物质，但对人体造成的损害是类似的。

　　所以，我们还是少吃为妙。如果长期、大量地吃，当心肾损伤啊！

　　茶——浓茶

　　适量喝茶，能消食利尿、清油解腻、养生保健。

　　因此，有些人认为喝浓茶效果能翻倍，还能提神醒脑。

　　实际上，这种做法是不对的。

　　浓茶含有较高的草酸和氟。

　　草酸在尿路中易形成草酸钙结石，从而引起肾结石；

　　氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过量氟，超过了肾脏的排泄能力时，肾脏就会“罢工”，从而导致慢性氟中毒。

　　所以，合理且科学喝茶，才对身体健康有利。

　　到底多“浓”才算浓茶？

　　①看颜色，茶水颜色很浓，有点浑浊；

　　②尝味道，尝起来很苦涩，没有了茶的清甜。

　　果——杨桃

　　又到了吃杨桃的季节~

　　可是，酸甜多汁、美味可口的杨桃，对于肾不好、肾功能不全的人来说，就相当于是“毒药”。

　　杨桃中含有一种神经毒素和草酸成分，进入人体后需要经过肾脏排出。

　　肾脏功能正常的人吃了杨桃后，能够及时排出这些物质。

　　但肾功能不全的人，很难把它们排出去，于是就会引发中毒，甚至危害生命。

　　家医君可没乱说，看以往新闻就知道了。↓↓↓

　　因此，建议有肾脏疾病的人群，要禁止食用杨桃；儿童和老年人也要少吃。

　　另外，健康的成年人也不能毫无节制地吃，一天不超过 2 个，空腹的时候也别拿来填肚子。

　　如何养护肾脏？

　　在这儿，家医君要告诉大家一个最便宜的养护肾攻略，那就是：

　　多！喝！水！

　　曹雪芹说过：女人是水做的。

　　其实啊，人都是水做的。

　　水能够稀释尿液，并且防止高浓度盐类及矿物质聚集成结石。

　　世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2200毫升，成年男性为2900毫升（按照杯子大小，估摸一下每天几杯水为宜）。

　　而老人、儿童以及孕妇对水的需求量都比正常人要高。

　　喂……朋友们记得多喝水哦~

　　此外，你还需要：

　　①少吃盐，一天内吃盐量最好不超过 6 克（酒瓶盖的大小）。

　　②不要过量食用富含草酸的食物，比如：豆类、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓等。

　　③ 再忙也不要憋尿，“方便”才是大事。谨防憋出尿路感染或肾盂肾炎。

　　最后总结一句话：少吃腌肉、鱼腥草、浓茶、杨桃，多喝水。

　　肾好，你好，我好，大家都好！

　　让我瞅瞅

　　哪个小可爱还没点“在看”

　　参考文献

　　[1]一沾嘴就伤肾的5种食物，有人爱吃！尤其第一种，没几个人知道.99健康网

　　编辑：小罗