多晒太阳，延寿6年！医生教你晒太阳的“正确姿势”

周末正值睛天，跟同事小柳约着出去逛逛。在地铁口等了半小时，她才到。

“你这么慢，男朋友怎么受得了你。”

“受不了也得受，女人不就是这样的嘛~洗个脸，梳个头，敷个面膜，化个妆，时间一下就过去了……”

“你看，今天这大太阳，我身上涂了好几层防晒霜，墨镜也带了。”

“要不要这么隆重？”我不解地问。

“要的，要的！经常暴晒，很容易得皮肤癌的~”

经常晒太阳，会得皮肤癌吗？

●晒太阳与皮肤癌有一定关系

这种说法是有一定依据的。曾经有一组数据现实，30年代美国海军士兵由于军事化训练过度晒太阳后，他们患皮肤癌的发病率比普通人高出了7倍。

西班牙医院肿瘤科、瓦伦西亚大学综合医院肿瘤科的大夫声称，95%的黑色素瘤病变是源于大量接触紫外线。医生表示，在过去30年皮肤癌病例不断增多，到近十年已经翻了一倍。

●为什么晒太阳会得皮肤癌？

皮肤癌的发病和晒太阳的时间长短、紫外线的强度等因素是相关的，晒太阳会导致皮肤癌的最直接元凶就是紫外线，50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量造成的。紫外线辐射过强或时间过久会引起皮肤的炎症，经常的表现就是发红、脱皮等，就是我们日常说的“晒伤”，如果继续恶化，皮肤细胞就会死亡，黑色素细胞就会被激活，表皮结构就容易发生癌变。

很多从事室外工作的人，尤其是男士，不喜欢涂防晒霜，也不会准备防晒伞等防护设备，完全暴晒在紫外线下，如果紫外线的指数达到11以上时间长了就会引发皮肤癌。

●晒太阳的时间越久越危险

一般情况下，晒太阳一小时后，皮肤会出现水肿的情况，这个时候皮肤已经开始出现发炎的症状，皮肤细胞里的很多物质都在释放，如肿瘤坏死因子-α等。晒太阳两个小时以后，就会有明显的晒伤细胞产产生了，会感觉有略微的疼痛感，这些晒伤细胞如果不能凋亡，幸存下来就有可能会发展成为皮肤癌症。

晒太阳三、四个小时之后，皮肤开始发红，摸起来感觉发烫，这种感觉会持续一段时间。

晒太阳一至三天后，就会“晒黑”，就是皮肤内的黑色素受到紫外线的不断刺激之后，合成了更多的黑色素，让皮肤看起来就黑了很多。

晒太阳四至七天后，就会出现脱皮的现象，皮肤泛红的情况会消退，皮肤表皮皮屑脱落。

反转：多晒太阳寿命更长

既然晒太阳有这么大的危害，那是不是以后我们就都躲在屋里不见阳光了呢？自然也是不行的，凡事都要一分为二来看待，晒太阳也是有很多好处的，比如说增强体质、补钙，而且还能延寿。

丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。

瑞典卡罗林斯卡大学医学院的研究发现，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。瑞典卡罗林斯卡大学医学院针对近3万名女性进行了长达20年的追踪研究发现，常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比，两者寿命相当。日晒时间最长的吸烟者，甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁。

如何科学晒太阳？

所以说，并不是不能晒太阳，而是要学会有技巧的晒太阳。

●晒太阳要掌握技巧

首先是要选择晒太阳的时间段，不要选择中午前后去晒太阳，这个时候紫外线最强，可以选择早上9点左右晒太阳，一般晒半个小时即可。

其次，晒太阳不一定要晒脸和裸露的皮肤，可以选择晒后背，而且晒后背的效果还要更好一些。

第三，不要穿颜色过深的衣服去晒太阳，深色衣服吸光，会感觉到很热。

最后，如果不想变黑，一定要涂好防晒霜再去晒太阳。

3类人要注意防晒

第一类是老年人，老年人因为皮肤水分少，皮肤的自我保护和防御能力下降，更容易出现晒伤、诱发皮肤癌的情况。所以老年人外出晒太阳，一定要注意做好防晒措施，可以涂防晒霜、打伞或者带个太阳帽。

第二类人是中年男士，这是最容易忽略防晒保护的人群，男士极少有涂防晒霜出门的，但是男士由于油脂分泌旺盛，其实更容易被紫外线伤害，诱发日光性角化、皮肤鳞癌、基癌、黑素瘤等。所以，男士为了健康也应该要坚持涂抹防晒霜了。

第三类是宝宝，很多家长为了孩子补钙，会经常带孩子去晒太阳，但是宝宝的皮肤特别的娇嫩，紫外线比较强的时候晒很短的时间就会晒伤，所以，如果要带宝宝出门晒太阳，一定要给宝宝涂抹婴幼儿专用的防晒霜。

总之，晒太阳有利有弊，不能盲目晒太阳，也不能因为紫外线诱发皮肤癌，就整天宅在屋里。适当、适度的晒太阳，注意做好防晒措施，对我们的身体健康还是有益的。