营养师教你：6个小技巧让你保持精力，你能做到几个呢？

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现在网上一句话很是让我感觉可怕，“国家让我睡觉呢，国家不让我动”，这都是给自己的懒找借口，要知道越是休息越是懒，我们在家要知道运动，这样我们的机体就会活跃起来，如果不运动，身体会有疲劳的感觉，回来上班的时候，我们就要拖着疲劳的身体工作了。

那么，我们要怎么保持身体不疲劳呢？今天就给大家科普一下。

保持精力的小技巧：

技巧一：早起锻炼身体

我们每天不要拿着那种幼稚的借口去睡觉，每天睡到十一二点不起床，我们要早上早起，然后在窗口地方做一些伸展的运动，也可以吃完饭以后，休息一会，做仰卧起坐、俯卧撑等，也可以做一些有氧的活动，这样可以保持我们的大脑保持清醒，还可以驱散早上懒惰，让我们的身体调整好的状态。

技巧二：中午午睡

我们在家的时候，不要光顾着玩，中午的时候也要适当的休息一下，一般建议我们中午休息30分钟就可以，这样可以驱散我们下午疲劳，恢复身体的精力，但是中午休息的不要睡那么长时间，避免晚上睡不着觉。

技巧三：补充水分

我们在家休息，也是不要忘记每天必不可少的水，毕竟水是生命的源泉，如果身体缺少水分，就会让身体出现疲劳的状态，我们除了每天早上起床一杯水外，每天还需要补充1000毫升的水，这样才可以满足身体的需求。

技巧四：保持好心情

很多人现在都在抱怨，在家快要憋疯了，要出去嗨、要出去玩等，其实这都是一些无聊的人的想法，我们可以趁着这个时间陪陪孩子，做一些亲子游戏，陪陪媳妇，或者是自己学习一些知识，给自己充充电，也可以在家唱歌，让自己的心情保持在愉悦的情况，这样我们才不会无聊。

技巧五：不要久坐

我们在家不要没有什么事情，就天天“葛优躺”，这样子对身体是不好的，长时间的这样做，就会影响我们的腰椎和颈椎，我们要保持坐1--2个小时，就站起来活动一下身体，这样可以缓解腰椎颈椎紧张的肌肉，还可以恢复我们的精力，在家运动可以做：手臂扶着墙壁，身体往下压，臀部向后，做4--5组就可以。

技巧六：合理饮食

我们在家休息，要是需要注意合理的饮食，我们每天的饮食要注意荤素的搭配，还有就是补充身体需要的铁，我们身体出现疲劳，一方面是因为我们的懒惰，另一方面是因为，身体中的血液缺少血红蛋白造成的，我们可以通过补铁的方法，可以吃稍微吃一些动物的肝脏等食物。

以上就是我们说的在家六个技巧，虽然让我们足不出户，但是我们可以通过锻炼，来减少身体的疲劳和焦虑的情绪，我们要每天保持好的精神状态，这样也可以保证我们身体的健康，让我们的不被其它原因打扰。

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