脾胃虚弱的人，应做好“5多5少”，用春节假期来养胃健脾

春节临近，归心似箭。年底了，上班族们忙于年终总结，也在准备迎接春节。上班族中，很多人因为平时缺乏运动、饮食不规律和过度熬夜，导致了脾胃虚弱。正好可以利用春节假期，来调理一下自己的脾胃了。

熬夜工作

脾胃虚弱，反应了人体胃和脾的功能不足了。

脾胃虚弱，顾名思义，体现了“虚”和“弱”这两个关键字。虚，在中医里面可以认为是“不足了”。弱，则可以理解为“能力变小了”。

生活中，常常有人胃口不好、经常乏力、脸色泛黄。每当到了吃饭的时候，吃不下，饭后肚子有时会腹胀。这些是脾胃虚弱的外在表现。

胃口不好

脾胃虚弱，可以是胃强脾弱，也可以是胃和脾都弱。

中医认为，胃主受纳，脾主运化。当人体胃强脾弱时，食欲很不错，很愿意进食，但是吃完后消化不好，经常腹胀。总是感觉吃进去的东西，消化太慢了，肚子饱饱的。胃和脾都弱时，到了饭点，一点食欲都没有，肠胃吸收不佳，人容易消瘦。

腹胀

脾胃虚弱的人，要做好“5多5少”，利用春节假期来养胃健脾。

春节这个长假，可以做一些美食好好地犒劳自己，也可以多多休息。我认为，脾胃虚弱的人要做好以下几点：

1.多热菜，少凉菜

胃喜温，不喜凉。吃进去的食物，首先进入到胃里。热胀冷缩的道理，想必每个人都知道。过冷的食物会刺激胃。冷的食物，它的温度和人体温度相差很大，容易导致胃受冷收缩，出现胃痛。

春节期间，天气一般都是比较冷的。天气寒冷时，多热菜，少凉菜，更有利于养胃。

凉菜

2.多熬汤，少油炸

《黄帝内经》里有这样的记载：“胃者，水谷之海。水谷之海不足，则饥不受谷食。”这说明了：胃能受纳各种食物，胃气不足，人宁愿挨饿也不愿进食。胃喜润，恶燥。所以，假期多熬滋补的汤来养胃，少吃油炸的食物。油炸的食物，比较硬，也比较干燥，对养胃不利。

假期可以自己动手做一道美食，熬猪肚白胡椒汤。白胡椒温中散寒，醒脾开胃。猪肚能健脾胃，补虚损。猪肚白胡椒汤适合脾胃虚弱的人，尤其适合脾胃虚寒的人。

猪肚白胡椒汤

3.吃肉时，多吃鱼和瘦肉，少肥腻

脾胃虚弱的人，消化能力一般都不太好。肥腻的肉食，容易阻碍中焦气机升降，导致消化不良和积食。人体有积食，能使脾胃更虚弱。

瘦肉和鱼，容易消化。它们都有个特点，即都含有优质蛋白质。脾胃不好的人吃肉时，最好吃瘦肉和鱼肉，有利于消化和吸收。

可以自己动手做佛手瓜炒肉。佛手瓜钾含量很高，尤其是硒元素的含量非常高。佛手瓜热量低，是低钠食品。它可以理气和中，肝胃气痛者可以多食。

佛手瓜炒肉

4.多运动，少久坐

《周易》里面提到“动则生阳”。人体多活动，气血才会流畅。中医认为，久坐伤肉。脾主四肢和肌肉，伤肉也就是伤脾。

运动生阳，能加快体内的代谢。适当运动后，人体通过出汗，可以排出部分毒素和代谢废物。运动后，人体血液循环加快，能量消耗加大。脾胃需要通过消化和吸收，提供更多的能量来支撑运动消耗。这样，调动了脾胃。所以，我认为，适当运动有利于健脾。

运动出汗

5.和家人在一起，多开心，少思虑

陪伴是最长情的告白。春节假期，陪伴在父母身边，是非常幸福的。中医里面有句话：思虑伤脾。不要太纠结于一些小事，或者是暂时的困难。思虑过度导致暗耗心血。心属火，脾属土。火为土之母，母病殃及子。心病了，脾也会虚弱。

所以，过度思虑，最终是伤脾了。生活中开心一点，心情好，胃口也好。这样也有利于健脾。

陪伴家人

春节长假是个调理脾胃的好时机。放松心情、陪伴家人和动手做一些美食，脾胃虚弱的人也能把自己的脾胃养好。