数九寒冬时节，防心梗，睡觉时出现3个异常，及时检查，莫忽视

寒冬时节，心梗，成为了夺人生命的“杀手”。

每年冬季，都是心梗的高发期。

尤其是清晨与夜晚，更是被称为“魔鬼时间”。

而对于突发心梗来说，时间就是心肌，心肌就是生命。

尽早发现心梗，对于救治，有着重要的意义，关键时刻，或许可保命。

研究表明，心梗更容易在夜间爆发。

人体处于睡眠状态时，身体活动少，加上晚上不能及时补水，血液就会较为粘稠，增加了发生心梗的可能性。

寒冬时节，防心梗，睡觉时出现3个异常，及时检查，莫忽视

异常1、突然胸闷，被憋醒

心脏不好，会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。

夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。

此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。

异常2、突然大汗淋漓

突然间，一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的发生。

心梗发作时，因心输出量下降、血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称“出冷汗”。

异常3、突然咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至颈部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等。

会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗，这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

冬季，防心梗，少做三件事

1、少熬夜

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，易诱发心脏疾病。长期睡眠不足，甚至会导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，诱发急性心梗。

2、少喝酒

寒冷的冬季，有些人习惯喝点酒来“驱寒”。但是，喝酒后，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。所以，保护心脏，要注意，少喝酒，切不可贪杯。

3、少抽烟

吸烟，会增加冠心病，心梗，心脏猝死的风险。

长期大量吸烟，会影响人的心血管健康，导致血压和心率上升，冠状动脉痉挛，增加心梗风险。

所以，要注意尽早戒烟，越早越好。

冬季防心梗，做好这几点

1、补充硒元素食物

我国高血压患者很多，这些都是高血压并发症脑梗塞的潜在人群，科学补硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑梗塞的作用。

大家都知道是药三分毒，所以补硒我们日常从饮食上就可以摄取，如海产品，一些动物的内脏，豆类等，不过并不适合三高人群，三高人群最好是选择国富硒地区的农作物，例如大米、或者富硒紫阳富硒茶等，紫阳富硒茶这些富硒农作物比普通食物补硒效果好，强到5-10倍不等，大家可以自行选择适合自己的。

2、少激动，调情绪

不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。

所以，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

3、少久坐，适运动

久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。

每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。

保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动。

哪怕每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。

4、少油腻，清淡饮食

随着生活的进步，饮食也变得日益丰富起来，不少人都偏爱一些高油高脂食物，如炸鸡、汉堡、红烧肉等美食。

但是，就像红烧肉等各种的肥肉，都属于高脂肪食物，而长期的摄入高脂肪，是加速心梗到来的重要原因之一。长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。

并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。想要健康，注意清淡饮食，荤素搭配，切莫吃得过于油腻。

5、慢起床，莫着急

清晨，是心血管疾病的爆发期。尤其是起床时，一定要注意，动作慢一点，切莫起床过猛。

清晨交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，增加心梗风险。

慢一点起床，然后喝一小杯温开水，可稀释血液，有益心血管健康。

6、控体重，防肥胖

长期肥胖，是心梗加速器。

运动太少，暴饮暴食，吃得太油，就会导致人体肥胖。

高血压、高血脂、高血糖，容易盯上这些人。

如果，血管长期受到脂肪的压迫，可导致心脏供血不足，出现致死的情况。

所以，身体肥胖是心梗加速器，一定要及时减重。

适当的运动，有助于控制体重，还可促进身体健康。