出现2种情况说明进入“猛长期”，宝妈做好5点，助力孩子长高个

父母都希望自家孩子有一双“大长腿”，还有令人羡慕的“大高个”，但是很多人担心自己是矮个子，孩子没有个高的遗传基因，但其实，随着生活条件的改善，遗传基因对孩子身高的影响越来越弱，现在的孩子普遍一代高过一代，很少有孩子比父母矮的情况。中国儿童身高管理指南中也指出，父母喂养得当，是可以助力孩子长高5-10公分的。

想让孩子长高个，首先把握好“猛长期”，2种情况是预兆：

1、莫名的“喊腿疼”

孩子没有受外伤，但是莫名其妙的喊腿疼，可能是“生长痛”，是骨骼快速发育，肌肉跟不上的原因，这也说明孩子进入了快速生长期。

2、胃口大增容易饿

孩子身体发育需要充足的营养供给，如果某段时间，家长发现孩子的胃口突然很好，不挑食，吃嘛嘛香，而且一天三顿饭吃得饱饱的，但是很快就饿了，这也说明孩子可能进入了“猛长期”。

宝妈做好5点，助力孩子长高个

1、保证睡眠，生长激素决定增长高度

众所周知，生长激素在晚上睡觉的时候分泌最旺盛，大约是其它时候的5倍之多，所以晚上也是孩子长高个“黄金期”，家长最好让孩子晚上9点半之前上床睡觉，10点前进入睡眠，起床时间不早于6点半，睡前营造良好的氛围，可以给孩子泡泡脚，喝杯热牛奶，做一做推拿，改善孩子的睡眠质量。

2、饮食合理，营养是发育的基础

正在长身体的孩子对营养的需求量很大，而且蛋白质、维生素、钙铁锌等矿物质一样都不能少，这就要求家长在孩子的饮食上做好合理搭配，不能偏荤或偏素，如果大鱼大肉等高脂肪的吃多了，孩子容易发胖，但营养不均衡，如果油炸食品、零食吃多了会阻碍营养素的摄入，影响孩子长高。

这几样食物可以多吃：

1、牛奶：富含钙质，而且容易被吸收，是孩子长身体时必不可多少的。

2、鸡蛋：高蛋白食物，尤其是蛋清，有利于中含有较多的油脂蛋白

3、豆制品：豆制品也会蛋白质含量很高的食物。

3、调理脾胃

吃的食物够营养只是基础，想要孩子长高，这些营养要都能被脾胃运化吸收，所以家长要从小给孩子养成强健的脾胃，减轻食物消化负担的同时，逐渐增强脾胃消化运化功能，让孩子能从食物中获取更多的营养物质，用于身体发育当中。

4、坚持运动，骨骼伸展和维生素D

钙质被人体吸收需要维生素D的协助，经常带孩子参加户外运动，多晒太阳，可以促进孩子体内维生素D的合成，继而促进骨骼发育，尤其是弹跳性运动，家长不妨引导还多参与。

5、经常测量，注意检查骨骺线

在孩子发育的关键期，家长要常给孩子测量身高体重，如果出现发育过快或迟缓的情况就要及时到医院检查，避免孩子身体出现状况影响身高增长。尤其是骨骺线，如果提前闭合，孩子就会发育停滞。