你不是懒惰、无聊或没有动力，真正困扰你的是恐惧

　　日本插画家Avogado6

　　以下为朗读小哥哥的全文音频BGM：新生-GALA&Silent Night-Keith Kennif

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　　作者 |Niklas Goke

　　翻译 |冷夏至

　　审校 |酷炫脑主创 & 小草

　　朗读 |Yikes

　　美工|豆浆

　　编辑 |灵沅

　　没有人想感觉自己无能、冷淡及低效。恐惧就像是一种恐怖的瘟疫，它会一直存在着，所以我们必须使用应对他们的方法。

　　我并不了解你，但我知道你一定有上网的途径，以及足够的上网时间。这告诉了我们两件重要的事情：第一，你是世界上比较有钱的那一部分人，因为还有一半的人没有上网的机会。第二，你正在过着非常现代化的生活。这表示你已经有足够的食物和安全的住所。对于你来说，现在生活中的目标是成为一个更好、更快乐的人，并试图抵御懒惰、无聊、自我怀疑和拖延。

　　事实上，你并不懒惰，也不无聊，你更不是毫无动力。真实困扰你以及我们所有人的，其实是恐惧。真正能克服恐惧的早在Nike广告中道出，那就是“去做吧”。

Nike广告

　　你并不是没有动力

　　“我没有动力”从来都不是真的。事实上，你有动力去逃避。人们做的任何一件事都是源自于某种本能，不管是金钱、快乐、和平或者是满足你自己的某种需求。你的动力可能并不总能外显出来，但它确实是永远存在的。

　　如果你对工作日深恶痛绝，那你就很有换工作的动力，但是你并没有真的这么做，那是因为有其他力量拉住了你。

　　由于某些原因，你没能真的换掉这个工作。因为这太难了，需要非常大的努力，让你很快就放弃了这个想法，所以你甚至试都没试。但这与你所说的没有动力是完全不同的，这实质上是一种标志，标志着你需要再深入挖掘你的情绪，然后实践它。

　　《垫底辣妹》

　　你并不无聊

　　有一次我在Tinder上和一个女性聊天，她是一个项目经理，同时也是一名心理学研究者。她正在商学院读书，但同时她很想学习时尚，然后开一个自己的创意公司。简而言之，她很迷人。

　　我问她为什么用Tinder这个软件，她说了人们最常说的一个词：我很无聊。为什么我知道她说的不是真的呢？因为这个世界上没有人真的无聊。因为我们不可能无聊，本质上来说，我们根本不会让自己变得无聊。

　　我们时刻想要跟人联系，我们假装自己很无聊，这样我们就可以关注一些无意义的事情，比如使用Tinder来跟其他人闲聊，因为我们知道这种寂静背后藏着什么，那就是永远存在的恐惧。伟大的科学家和数学家Blaise Pascal曾经说过：“人类所有的问题都源于不能独自呆在一个安静的房子里”。实质上，你并不无聊，你只是非常恐惧独自一人呆着。

　　美国插画师Tracy J Lee

　　你并不懒

　　懒惰只是使得“无聊”合理化的替罪羔羊。你不是觉得无聊，你本身就很无聊！你认为你自己需要一个爱好，一个电话，或者一个花费250美金私人订制的健身计划和饮食计划。

　　但这都是胡说八道。懒惰和无聊根本是不存在的。心理学教授 Devon Price 说：“没有人想感觉自己无能、冷淡及低效。”如果你觉得一个人只有懒惰这一个特质，那么你一定没有认真了解他。

　　所有看起来像是懒惰或者自暴自弃的行为，实质上都是缺乏自信，或者需求没有得到满足的的表现。这并不是某种缺乏动机。阻碍你成功或者快乐的只是一些你脑海里看不见的界限，你被绊倒了--有时根本无法动弹。

《哆啦A梦》

　　治疗你的症状

　　懒惰、无聊、拖延，所有这些症状都来自同样的问题。

　　我的父亲曾告诉过我这样一个故事：一个同事开车去赴约一个顾客，一辆卡车占了他的道，眼看着他的车快要冲上人行道，他的本能此时启动了。他单手从自动变速箱中扯出了变速杆。这与从你的收音机上拔下那个小圆钮不同，变速杆是一个非常重，且很难单独从整个车子中独立出来的一个部件。恐惧的力量可以让你做到你从未想象过的事情。

　　现在，想象一下，如果这种力量不是用在你的生理上，而是用在你的心理上，那将发挥怎样的效果。当我们面对挣扎的时候，我们把它变成了一种我们自己的难以置信的原始力量。通过自我调节，可以改变像例如懒惰或者无聊这种顽固的行为。相比在精神上从变速箱里拔出变速杆，我们正在做的却是慵懒地在地铁上玩手机；在电视中放纵自我；沉迷在社交网络中，我们只是选择了不同的方式来对待恐惧。

　　插图by丰井佑太

　　恐惧这只黑狗会一直追寻着你

　　让你感到恐惧的事情是无穷无尽的。你会害怕自己死于空难、被抢劫、自然灾祸或者流行病，尽管这些事情的发生概率是微乎其微的。你害怕孤身一人，因为恐惧深埋于你心底；你不敢为你想写的书的第一段下笔，因为根本没有人觉得你能写完；你也很害怕花几十个小时来看《权力的游戏》，尽管你已经看了好几遍了；你害怕永远也不会变得有钱，你更害怕你会失去现在所拥有的全部。

　　我可以一直说下去，你害怕失败，害怕成功，害怕看起来很蠢，害怕失去某件事或某个人，害怕害怕本身，害怕浪费时间，害怕不够好，不够聪明，不够有吸引力。

　　为了处理这些害怕，你每周从一个新的导师那里买一本新书，在你的书架上放满了安慰剂，储存了许许多多的解决办法。但恐惧就像是一种恐怖的瘟疫，它会一直存在着，所以我们必须使用应对它们的方法。

　　恐惧这只黑狗会一直追寻着你，直到你死掉。在生活中的某些日子里，它可能会追到你，然后咬你，但你依然需要过下去。但我希望有一天，你能跑到这条黑暗隧道的尽头，见到光明，然后甩掉它。

《当幸福来敲门》

　　治愈的方法

　　我只是一个普通人，不是什么权威的心理学家或者经过正式训练的作家，没有什么资格来谈论恐惧。但是，我像你一样，一生都与恐惧相伴，这并不妨碍我找到了我爱工作，做了很多我喜欢的事情，并且每天很快乐。我有我自己的解决办法，那就是不断地，不断地，不断地努力去战胜它。

　　在我生活中的所有领域，我都试图挖掘出最重要的东西及如何分配我的精力和我的时间。而对我帮助最大的却是Nike引人注目的广告语：去做吧。“去做吧”是一个万能的解决办法，这个标语让你充满了自主权且很谦逊，丝毫不轻蔑或者势力。它是一种动力，一种激励，一种行动，更是一种力量。

　　人们其实没有意识到这个广告语有多么深刻，我认为它想要表达的是Marcus Aurelius在2000年前所说的：你必须靠你的行动来一步步搭建你的生活，并且为你自己的每一次完成感到欣喜。

　　最重要的是，你要记住，没有人可以阻止你这么做。如果我们把所有的注意力都放在当下要做的事情上，那么我们99%的事情可能早就完成了。当然我们有时候确实需要停下来反思一下，这件事情到底值不值得做，但是在我们到达那一步之前，我们还是必须先行动起来。

《垫底辣妹》

　　把“去做吧”作为一种战略

　　使用“去做吧”作为一种获得你想要的结果的长期战略，你必须使你的行为遵行某些准则。你生活的控制系统要做的是促进你完成你自己想要做的事情，让你在自己信仰的基础上追求目标。

　　如果你认为艺术是免费的，那就让你的艺术变得免费，把它赞助或者捐赠给其他人；如果你觉得在太远的地方工作不好，那你就在当地租一个办公室。“去做吧”不仅是一个最好的建议，也是唯一有效的建议。

　　当我开始写作的时候，我对我的文章有很多细致的要求：如何设立目标，制定一个清晨计划，尽力提高效率等。但是这些要求都是事后诸葛亮。这些特殊的要求只适合于很小一部分在恰当的时间在做恰好的事情的人，剩下90%的人依然会被恐惧阻碍。

　　有时候，“去做吧”可能没有那么完美，但它至少表达出了：你有处理好所有事情的能力，因为没有人可以给你完美的建议，因此选择一条你自己的路努力前进不仅是最好的选择，同时也是唯一你可以做的事情了。

《叫我第一名》

　　把“去做吧”当成一种策略

　　策略是一种短中期的可以帮助你的战略。“去做吧”可以抵御每天阻碍你的事情，然而你要做的就是持续地专注于每一件看似微小但你可以控制的事情。

　　例如你的老板不喜欢你的展示，那么你就修改一下然后再展示一次给他看；如果你的客人流失了，或者你的自由职业很难开始，那就结束掉它们，然后换一个；如果你觉得Ghosted和Tinder软件浪费了你太多时间，那就删掉它们，然后寻找其他与人接触的方式。在你完成一件事后能够越快地重新集中注意力越好。

　　当然，这也不是说你永远不要休息，也并不是说恐惧的黑狗永远也不能躲在角落向你眨眼。我只是在告诉你，当你可以努力克服恐惧之后，你也可以更加自如地处理与恐惧的关系了。

　　对你自己许个承诺

　　你并不是毫无动力、懒惰或无聊的人，你只是害怕而已。这没关系，我们都很害怕，但我们依然在这里。因此，克服恐惧，行动起来吧！