本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创
大家好 我是所长夫人
我所正式推出了一档新栏目
这一期想和你谈谈
一种来自屁股上方的慢性疼痛
你有没有被慢性疼痛折磨过？
原以为忍一忍就过去了
它却反反复复发作
腰痛是最常见的慢性疼痛之一
我国的腰椎病患者已突破2亿大关
根据权威医学杂志《柳叶刀》发布的
最新中国疾病负担结果
腰痛这个疾病负担
位列第13名
尤其是下面一种腰痛
严重起来能把人送上手术台
它就是——腰椎间盘突出
腰椎间盘在哪儿？突出是啥意思？
我们看图说话
上图红色区域中的骨头
就是腰椎
夹在两节骨头中间的白色物体
就是椎间盘
97%的腰椎间盘突出
都发生在图中做了标记的地方
参考一下腰臀位置
平时折磨你的腰痛 是不是也发生在这里？
咦 这是为什么呢？
先记住这个知识点
待会揭晓答案
咱们先来了解一下
为啥椎间盘会“突出一块” ？
甚至会“脱出一块”？
简单来说
“突出”就是椎间盘被挤扁后溢出来了
“脱出”就是椎间盘被挤爆了
正如你看到的一样
椎间盘是一个Daung Daung的小软垫
它富有弹性
让你的脊梁骨能屈能伸
①能屈 ②能伸
虽能屈 但屈太久可不行
被挤扁的椎间盘一旦压迫到脊髓里的神经
便会引起疼痛
*脊髓即上图中的黄色条条
压迫久了
还会引起“神经病”
腰椎间盘引起的腰痛
占所有慢性腰痛的30%~40%
不良姿势和过度劳累
是腰椎间盘突出
越来越年轻化的主因
咱们先来看看
这2年特别火的葛优躺
维持葛优躺时 腰部悬空
腰部肌肉不用发力 使人倍感放松
但是腰椎可放松不了
它作为脊梁骨的中游砥柱
要承接着你上半身的重量
众所周知
力臂越短 力越大
腰椎只能把椎间盘挤得扁扁的
才能
而且
越底下的腰椎间盘承压越大
所以上文做了标记的椎间盘
腰4~5和腰5~骶1成了发病重灾区
长期葛优躺 腰椎间盘猝
我们再来看看
写在教科书上的不良姿势
能把腰椎间盘压得多扁
生活不易腰椎叹气
腰椎间盘生病的人
一做这2个动作就疼
不信你测一测
动作一：直腿抬高
在床上仰卧躺直 绷直双腿
让他人扶着你的膝关节 托着你的足部
分别把两腿往上抬
夹角达到30度以上时
若上图蓝色区块产生疼痛
说明你的腰椎需要看医生了
动作二：股神经牵拉
在床上俯卧 把小腿弯成90度
让他人按着你的腰 提起你的脚踝
若大腿前侧感到疼痛
也说明你的腰椎需要看医生了
不过
如果已经出现了下列的“神经病”症状
可跳过测一测的步骤 并马上安排时间就医
“神经病”症状一：疼痛蔓延到小腿、脚底
普通的腰痛
不会蔓延到膝盖以下
若疼痛能沿着后腰-臀部-大腿-小腿-脚底
这么传导下去
说明
腰椎间盘突出压迫到坐骨神经
要注意的是 上图这双手是医生的双手
并非按摩师的双手
腰椎间盘突出到了这种程度时
按摩、推拿……只会雪上加霜
让你越病越重
老腰椎可受不住
“神经病”症状二：引起大小便障碍
这回受到压迫的是马尾神经
它能控制以下区域
是不是看着有点尴尬？
具体症状表现为
大腿内侧、外侧麻木、疼痛、无力
而肛门括约肌、尿道括约肌的无力
则会引起大小便障碍
腰椎间盘的毛病，越拖越麻烦
轻微的腰椎间盘突出
只要充分休息、充分注意姿势
并遵医嘱服药止痛
或到院做理疗
缓解腰部肌肉劳损就行
但严重的腰椎间盘问题
如急性发炎、椎间盘脱出
治疗起来就不简单了
通常有这几种疗法：
绝对卧床2~3周：严格限制活动
不能上班上学 更不能做家务
牵引治疗：增加椎间盘间隙宽度
让突出的椎间盘“收回去”
背部打消炎针：缓解炎症
手术：摘除椎间盘
保守治疗无效只能886
想不到吧
小小腰痛的背后
竟隐藏着一个这么劲爆的危机
来 和我一起抬起胸膛、直起背
给腰椎减负刻不容缓
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