长期小酌一杯酒的人和滴酒不沾的人，哪种更健康？养生专家有话说

在中国，酒是很多人都喜欢的杯中物，有的人天天醉生梦死，有的人隔三差五喝一点，还有的是每天都要小酌一杯，但绝不多喝，也有的是滴酒不沾。

大家都知道，滴酒不沾，肯定对身体是有好处的，这个毋庸置疑。这时有一个声音跳出来说：小酌怡情，尤其是每天喝一杯红酒，对身体是有好处的，可以为身体解乏，驱寒、还可以促进血液的循环。那么小酌一杯和滴酒不沾哪个更健康呢？

长期小酌一杯酒的人和滴酒不沾的人，哪种更健康？养生专家有话说！

首先我们可以看出来，其实这两种人的自律性都是非常强的，滴酒不沾的人，可以不为所劝，不为所动，自律性相当强，而小酌一杯人的自律性也是非常强的，大家都知道酒是有成瘾性的，有的人喝着喝着就不再满足于每天一杯了，可能慢慢的递增到满一点、一杯半、两杯......如果真能做到就一杯的话，那么每天小酌一杯也无妨。但是真正做到的又有几人呢？就跟抽烟是一个道理，开始时：我只是尝一下味道，慢慢发展到:我抽烟，但不抽进去，再慢慢的就是5支、10支、一包、两包，最后恨不得连烟“屁股”都抽进去。因此如果你一直滴酒不沾，那么请保持！如果你只是小酌一杯，那么请你一直保持，如果做不到，还是戒了吧。

再来我们看一看，酒都是含酒精的，摄入酒精多少对身体都是有害的，只是我们的身体本身可以代谢掉一部分酒精，因此小酌一杯的人代谢之后可能所剩无几了，但是人的代谢能力是随着年龄、还有器质病变等因素是逐渐减弱的，因此可能你现在感觉不到有啥不适，但是几年以后或者是十几年以后，随着代谢能力的减弱，不适就会慢慢的凸显出来，那么不如趁自己还没有上瘾的时候戒酒吧。

从以上两点可以看出来肯定是滴酒不沾的人更健康，因为不用冒风险，而小酌一杯的人多少都要承担一定的健康风险。未来是一个未知数，影响长寿的因素很多，也有很小酌一杯长寿的人，（就像也有烟不离手的人中也有长寿之人是一样的道理，这只是个案），但是你能确定真的是因为小酌一杯才长寿的吗？你愿意用自己的身体去赌吗？赌错了，可就再也没有重来的机会哦。

如果你还是不听劝的话，那么你在小酌一杯的时候要注意以下几个问题：

1.喝粮食酒

很多喝酒的人其实是挺悲哀的，喝了一辈子酒，大部分喝的都是酒精勾兑的酒，要么喝的假酒。这样的就伤身体。你如果坚持要小酌一杯的话，那么请你选择粮食酒。粮食是天地之间精华,而酒就是粮食的精华,酒是粮食的精,越喝越年轻,这句话一点都不假，它能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢等等。不过市面上的酒鱼目混珠，要买到真正的粮食酒还真不容易，那么你得学会辨别粮食酒才行。

小编在这里教大家一个辨别粮食酒的方法：

取一滴白酒放在手心里，然后合掌使两手心接触用力摩擦几下，如酒生热后发出的气味清香，有粮香味、酒香味、糟香味，则为真正纯粮酒；如果是食用酒精勾兑的，不仅闻起来冲鼻子，不好闻，而且味道很短，过一会就没有味了。

2.用一个有刻度的酒杯

这一点不说大家也明白，用一个有刻度的酒杯，这样可以每天都能固定一个喝酒量，绝对不多喝。有利于摄入酒量的控制。并且注意不要空腹喝酒，要给自己多准备几个健康的下酒小菜，比如煮花生就比油炸花生米要健康得多。

3.多运动

运动有利于提高人体新陈代谢的能力，而相较于有氧运动而言，其实无氧运动更能提高身体的新陈代谢能力，比如举哑铃比有氧运动更能提高新陈代谢。因此你在适当的有氧运动：慢跑、快走、瑜伽等的同时，也可以做做无氧运动，比如引体向上、蹲伏运动等。

4.喝低度酒

在保证是粮食酒的同时尽量选择度数低的酒（低度数酒是38-42度。），刺激感较弱，易于下咽，好消化、易恢复，对人体的伤害较小。当然你也可以选52度的酒，因为此度数的酒，酒精分子和水分子的结合度最完美、最牢固，不仅口感好，而且耐存放，越放越醇香。

5.喝酒时不要吸烟

烟酒不分家，很多人不但喝酒也抽烟，但是在喝酒的时候一定不要抽烟哦，其危害是加倍的，一定要遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。因为喝酒时酒精会使血管扩张，但吸烟又会使血管收缩，如此一来给心脏带来的负担是很大的，对肝脏的危害同样也是加倍的。

以上图片均来自网络