小暑已过丨养心揉2穴，消暑喝三豆汤！

脉道养生

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消 暑

【唐】白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

2019年7月7日，农历六月初五，太阳到达黄经105°，斗指辛，进入小暑节气。《月令七十二候集解》：六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气尤小也。

民间俗语：“ 小暑不算热，大暑是伏天 。”从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”，即“三伏天”。古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说。暑

小暑三候

初候︱温风至（7月7日-7月11日）

小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有风中都带着热浪。

二候︱蟋蟀居壁（7月12日-7月16日）

小暑节气，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候︱鹰始击（7月17日-7月22日）

老鹰，因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

暑 小暑养生

民间有“ 小暑大暑，上蒸下煮 ”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

夏养心 多揉两穴

小暑时节，天气炎热，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。对应这一时节的特点，养生健康方面，根据季节与五脏的对应关系，应该养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，养护心脏尤为重要。

两个养心穴

内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。

方法： 内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行。

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少府穴

少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。

方法： 少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

清淡饮食，多吃三宝

小暑时节的多雨、高温，脾胃湿热，人容易得胃肠道疾病。因此，一定要注意饮食卫生，不可贪食、过量；而且，饮食以清淡、富有营养为宜。

小暑饮食三宝

黄 鳝： 小暑黄鳝赛人参，最滋补的夏鳝鱼，有利于补中益气、除风湿、强筋骨，冬病夏治慢性呼吸道疾病绝佳。

莲 藕： 可凉血、滋阴、清热，夏藕更是中老年人补养脾胃的好食材。

绿豆芽： 清热解毒、利尿除湿，热量低、水分和纤维素含量高，对促进肠道蠕动、改善便秘有帮助。

防暑防湿 做好防晒

中暑，是夏季的常见病，小暑时节的更是容易发生中暑。因此，外出时一定要做好防暑工作：如带好遮阳伞帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

天热时，人们喜食冷饮，也喜欢冲凉水澡，殊不知，这些对身体健康都非常不利，不仅容易引发身体不适，还可能因此买下健康隐患。暑气容易挟湿侵犯人体，造成各种身体不适。

节令饮食

材料： 黑豆（选黑皮绿瓤）、红豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗（药店购买），白糖2勺（以上约为1-2人份量）

做法： 加水没过豆子三个指节，用砂锅熬2小时。

作用： 煲好后喝汤，可解盛暑之毒，又能补充心力。

注意：大便溏，或纳呆，或日排便次数多，或消化不好，或腹胀腹痛，或舌苔厚，或阴雨天不适合用三豆饮。如果火气旺盛厉害，容易口渴，就再加黄豆，黄豆滋养津液，又降胆火。

【乌梅】味酸，能收敛外散的相火，大补肝木之气，生津液。

【黑豆】滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长，肝肾容易不足，这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。

【红豆】利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改为赤小豆。

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