被焦虑困扰的人，该如何自救？

大家好，我是一个多愁善感，喜欢时尚穿搭并专注于研究情感心理学的多功能吃货小专家~希望大家关注我，我会帮您解决各类情感问题~有共鸣的小主们，一起来参加讨论吧~

导语：焦虑的影响有多大？它能阻碍一个人迈向未来，阻碍一个人变得更好。可以说，在焦虑的困扰下，人会越来越崩溃，生活也会一团糟。焦虑是一种烦躁情绪，只有驱逐内心的烦躁，才能平淡的对待一切，也才能改变自己。

昨晚，和个朋友聊天，他说，生活的破事压得他喘不过气，似乎没有尽头，也不知该怎么缓解，可一旦松懈反而会有内疚感，甚至会越来越无力。

从朋友的话语中，我能感受出他的无奈和焦虑。尤其是在当下的生活气息里，大部分的年轻人多少都有些焦虑。

记得不久前，我在朋友圈里发动态，表示对自己的生活不满，焦虑得不行。大家纷纷评论，才二十几岁焦虑什么？这让我有些无语。

难道，年轻人就不能焦虑了？相反，网上曾有个针对年轻人焦虑的调查，结果显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。

你看，被焦虑困扰的年轻人多了，那句“感觉身体被掏空”真不是盖的，如果说年轻人害怕失败，那我估计，多半的人都被焦虑击垮到害怕了。

那么，焦虑究竟是什么呢？焦虑是一种烦躁情绪。迷茫、强迫、悲观、着急、紧张、恐慌、不安……这些都是焦虑的表现。

我记得有个叫『踧踖青年』的词，特别有意思，它形象地诠释了当下年轻人的状态。即理性而上进，对生活充满敬畏，对未来怀揣不安。

一边努力一边焦虑的年轻人，追逐梦想踌躇满志，迫于现实踧踖不安。

人为什么会产生『焦虑』？

我认为，引起焦虑的原因主要有以下三个：

把事情看得太过严重对自己过度苛求或是喜欢与他人比较自寻烦恼，自己跟自己过不去。当然，产生焦虑的原因不只这三点，引发焦虑的因素还有很多，就像我一个朋友，因为结婚的事儿都能搞得焦头烂额，焦虑到不行。

焦虑，它无处不在，自身和外界的因素我们都很难把控，也许是一件不起眼的小事也能让人不知所措，陷入焦虑。

但话说回来，我们刚说的那三个原因，确实是很多人焦虑的共性。

把事情看得太过重要，容易陷入一个“诸事大于一切”的状态。一旦付出得不到回报，想法得不到实现，就会很容易陷入一种低落又焦虑的情绪里。

对自己过度苛求或是喜欢与他人比较，这就是我们所说的“妒嫉”心态。可以肯定的是，这种心态一旦得不到满足，随之而来的便是压力，再到焦虑。

自寻烦恼，自己跟自己过不去。多数情况下，我们不是跟事过不去，而是跟自己过不去，执念太深不是件好事，总纠结于别人的评说更不是件好事。

人的焦虑大多从欲望中来，正所谓，欲望越多，焦虑越多。这话一点不假，很多人不懂“克己”，想要的太多，得到的太少，久而久之，诸多情绪积压在一起，焦虑就被引发了。

不可否认的是，现在的人，因为迷茫或压力过大，常常变得焦虑不安。

被焦虑困扰的人，该如何自救？请收好这几点“绝招”。

一、不要追求完美，追求进步。

太过于追求完美，容易在情感上受到焦虑的折磨，尤其是对于自己的一些期望，一旦它们没能实现，烦恼也就随之而来。有时候，真的不需要“完美”，只要足够进步就好。

二、把对自己过度的要求降低。

把对自己过度的要求降低，学会一点点去调整生活状态和节奏，就不会有过多的欲望与压力，生活自然会恢复轻松自由的状态，焦虑自然会慢慢消失。

三、放下比较的心态，用更客观的态度来面对自己。

比较的心态有多可怕？人一旦有了这种心态，就会觉得这不好那不好，尤其是觉得别人的生活过得比自己好时，嫉妒、悲观的焦虑情绪就会随之而来，这无疑让人压力更大。不要太在意别人的看法，也不要迷失在别人的评价里，放下比较的心态，用更客观的态度来面对自己。

四、不要过多受到外界信息都影响，多关注自己内心。

在这个信息爆炸的时代，认清自己，了解自己内心所需尤为重要。人的大脑对信息的接受量是有限的，当我们面对量多而繁杂，量大而冗余的信息时，唯有保持清醒的头脑去筛选、鉴别，才能让自己不被焦虑所扰。

五、减少不必要的思考，学会专注，并且做有意义的事。

很多人在日复一日的工作之中，变得焦虑，麻木，甚至是日渐颓废，而原因就在于思考的太多，实现的太少。对于我们来说，时间是最宝贵的财富，减少不必要的思考，就是在节约时间。不要想得太多，专注起来，去做有意义的事。

六、学会规划，把复杂的事简单化。

“朴素定律”能很好的说清这一点，如果一个事物一个人，让你觉得眼花缭乱，那么大概率是错的、假的、低劣的。最了不起的人和事，都简洁而优雅，朴素到一剑封喉。说白点，就是真正的高手，都善于把复杂的事简单化。

全民焦虑的时代之下，人人都有焦虑的毛病，有效的处理好焦虑的情绪，决定了你人生的高度。

《绿山墙的安妮》中，有句话说得特别好：

远大的抱负值得拥有，但它们却不是轻易可以达成的，需要付出辛勤的劳动，进行自我克制，并经受焦虑不安和灰心丧气的种种考验。

杨澜也曾在节目里坦言，她在20多岁的时候也有很多的焦虑和不自信。但她并不认为这种负面情绪是件坏事，反而是让人前进的动力。

在人生的路上，焦虑不安和灰心丧气，是每个人必须经历的功课，好的焦虑不是消极仇恨，也不是抱怨怠慢，而是一种让人认清现实的洞察力。

面对焦虑，我不知道为什么现在的年轻人如此浮躁，内心沉静不下来，做什么都很急，急着赚钱，急着改变……慢一点，不好吗？

就像有句话说的，“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

知乎上有人问，为什么越努力，越焦虑？很多答案点赞很高，但我却没看出重点。

因为我觉得，不是越努力，越焦虑。而是真正努力的人，从来不会焦虑。

写给努力的你！

共勉！

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