沉肩马修斯过人——技巧分析及训练方法

马修斯过人是一个经典的过人技巧，非常简单有效，也是其他很多变向过人技巧的基础。

要点1：向内轻推足球

首先用脚内侧大脚趾附近的位置向内轻推球几英寸。轻推而不是用力踢，做这个动作必须要有良好的球感，否则就不是轻推直接将球踢出去了。

要点2：假动作

向内触球以后，顺势沉肩跨步做假动作，做假动作时不需太夸张，因为这是一个可以高速情况下应用的技巧，如果太夸张会导致重心无法返回反而面临失误。就是简单的降低重心、肩膀下沉，顺势跨步虚晃就行，当然也不要直戳戳地做动作。

要点3:脚外侧触球

虚晃过后变向到另一侧，触球时用脚外推切球，记住是脚外侧不是脚尖，不是为了过人而过人，所以过人后还要控制住球。要脚外侧触球会更容易控制住球，同时也会让你之前的假动作更逼真。初学者很容易将整个身体转过来，在奔跑的过程中用脚尖触球。

推球时我们要注意方向，应该向侧前方触球而不是直接向前朝着防守队员，或者过于横拨这会让你降速。触球时要锁住脚踝，脚尖向上，放松小腿，用脚外侧向侧前方触球。

要点4：过人后触球要重

当完成过人时触球要大一些，大步触球进入空间而不是轻推。有三个原因：

第一，大步触球可以帮你摆脱防守，如果防守队员伸腿抢球，很容易犯规，但是如果你触球太轻，就很容易被抢断。

第二，你可以抬头观察。小步触球你的眼睛会一直在球上，大步触球你就可以抬头观察场上的情形。

第三，可以让你跑得更快，因为大多数球员在无球时都比有球时跑得更快。

要点5：加速摆脱对手

大步触球然后快速摆脱对手，在对手追上来之前，创造额外1-2秒的空间，就这一两秒，可能让你获得巨大的优势，所以不要过人后还慢悠悠地走过。

要点6：支撑脚置于侧后方

当你向内触球时，支撑脚置于侧方，略在球后，这一点不要琢磨过多，大概在这个位置舒服就行，支撑脚处于准备全速奔跑的姿势。

记住，支撑腿不要离球过远，否则会很别扭。

训练方法：

这个训练你只需要一个球和三个标志盘，在开始标志盘训练之前，我们可以先在原地做马修斯动作，30秒一组。

开始时可以慢一些，然后逐步加速，休息15秒，然后再重复下一个30秒，持续做几组。你可以始终在一条假想线上触球挑战自己，如果你的支撑脚和球在一条垂直线上，你就很难向侧向触球。

这样你就会不停地向前推球，这是不对的。支撑脚要始终位于球后，这样你才能向侧面推球。你的脚要从一侧到另一侧不停移动，在进行完几组30秒以后，你可以试着从静止状态用马修斯加速摆脱。

熟练以后就可以开始标志盘运球了，先慢慢带向中间的标志盘，然后用马修斯加速摆脱到顶头的标志盘处，中间的标志盘就是“防守队员”，随后慢跑返回，重复五次。

易错点分析：

如果你总是向前触球，而不是侧前方，说明你是用脚尖捅球，而不是脚外侧中部，所以练习时要养成正确部位触球的习惯。

（图片源自网络）