为什么你生完孩子，身材还这么好？
这恐怕是这几年别人问我最多的问题了。
我的答案很简单：瑜伽和普拉提。
我是杨梓 Mavis，瑜伽达人、维秘私人教练、85 后辣妈，有个可爱的 3 岁女儿。
辣妈 Mavis 和女儿桃子甜
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我怀孕的时候胃口奇好，家人特别宠，饭来张口，美食不断。整个孕期胖了快 40 斤，身高 167 的我生完体重已经到 130 斤了。
伴随发胖而来的，是产后酸痛，根本没有办法带娃，而且出月子那段时间，睡眠特别差，晚上基本一个小时醒一次，给孩子喂奶，被折磨得有点抑郁了。
为了找回更好的自己，我决心把身体调整回来。
普拉提 + 瑜伽
我的瘦身秘诀
我选择的方法是瑜伽和普拉提，普拉提干练，瑜伽温柔，这一快一慢的组合，非常有利于妈妈们产后修复和塑形。
提醒下大家，产后不要自己盲目训练，选对方法很重要，有些妈妈产后急忙虐腹虐臀，反而会有受伤的风险。
1 个月的时间，我瘦了 15 斤，2 个多月，体重已经稳定在 100 斤了，身上不酸痛，还有马甲线，每次练完都感觉很轻松，真的很喜欢自己现在的状态。
也常听到身边的妈妈抱怨：平时太忙没时间练！
这样练习
不用担心没时间
我每次都是趁孩子午睡和玩的时间，练半个小时，每周练 3～4 次，状态好会多练一点。有时候孩子也会加入，然后就变成一场亲子游戏啦～
反正就是一句话：时间总会有的，看自己怎么安排练。
也有人会说累，我只想告诉他们：比起带孩子，这个轻松多了！
关于吃方面，我的原则是：主食和盐少一点，然后保证足够的蛋白质就可以了。
我把自己的方法总结了出来，和丁香妈妈一起研发了一套《妈妈的塑形课》，最近正在搞活动，心动的妈妈不要错过哦～
3 万妈妈都在练
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买过课的妈妈
都有很大的变化
图片来源：学员提供
图片来源：学员提供
14 节运动视频课
针对 10 多种身材问题设计
我会在视频中，为妈妈们亲自示范和讲解动作，解决多种身材问题。
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