你相不相信真有瘦身的捷径方法

在这个以瘦为美的社会里，似乎容不下胖子，肥胖人士越来越自卑。而很多计划要减肥的人们想得更多的是快速减肥，健不健康反倒无所谓了。其实很多人都有这么一个想法“瘦下来怎么都好看，胖肯定是不健康的”，不是这样的，有很多自称怎么都吃不胖又不用运动的人，身体机能不一定比肥胖人士好，所以说还是要多关注自己的身体，身体健康才是王道，身体都垮了，一切白说。然而我也是一个“能懒则懒”的人，我会尽可能地去找一些既健康又有效的“捷径”——快速燃脂瘦身法。

所谓之快速燃脂瘦身法，其实就是通过做运动来加强血液循环，达到燃烧热量和促进新陈代谢的目的，从而有效又健康地瘦身塑身。这些运动耗费时间也不长，在家或休息室里利用起碎片时间还是能实现的。

一、

平躺在瑜伽垫上，左腿弯曲，尽量使其靠近胸部，双手抱住大腿。上半身向前弯曲，用额头去碰左腿膝盖，30秒慢慢后归位休息片刻，换右腿继续前述步骤。这个简单的动作就可以加强全身的血液循环，还能塑造背部和下半身的曲线。

二、

俯卧在瑜伽垫上，双手手肘弯曲以支撑身体。双腿伸直，慢慢将上半身抬高至自己的极限点，同时要注意保持腹部在这个动作结束前一直紧贴地面，头部抬起望向天花板。感受背部和腹部用力的伸展，坚持10秒后慢慢归位，休息片刻继续练习3次这个动作。久坐一族可以多练习这个动作，可以矫正脊椎，还能减少背部的赘肉。

三、

站在瑜伽垫上，双脚张开与肩同宽，双手在两侧打开平举。然后弯腰用左手碰右脚尖，用右手碰左脚尖，反复练习10组，一组5次，切记动作要缓慢，以防造成拉伤。感受全身在拉伸，能同时减少手臂、腿和腰的赘肉哦。久坐一族反复练习还能放松僵硬已久的背部。

四、

站在瑜伽垫上，腰挺直。双手拿着哑铃或者相近重量的重物，双手向两边张开平举，慢慢落回，再举起，重复三十次。然后双手向两边平举，再上举过头顶，缓缓落回，重复三十次。接着双手向两边平举，仅手肘弯曲，与手臂形成90度角，重复三十次。最后双手向两边平举，向背部拉伸，重复三十次，缓缓落回。谨记动作要缓慢，以防拉伤肌肉。这套动作可以锻炼手臂肌肉，摆脱“拜拜肉”。

五、

坐在瑜伽垫上，腰挺直，双腿并拢向前伸直，用双手带动上半身向前弯曲，并抓住自己的脚或碰脚尖，坚持一分钟后慢慢归位。然后双腿张开至自己的极限，向左侧，用左手去抓住自己的脚底或碰脚尖，10秒后换右侧继续练习，重复5组，一组两次。感受全身的拉伸，还可以很好地消除腰部的“游泳圈”。

肥胖是有很多原因造成的，有些是因为生病，有些是因为遭遇不堪导致情绪低落引起肥胖症，有些是因为不可避免的生活习惯错乱，都没关系的，调整回来就好了，多做做运动，多吃健康的食物，保持身心健康和规律的生活习惯，相信很快就能达到瘦身塑身的目的。往往很多事情都不是你表面看起来的那么简单，不要轻易地去嘲笑别人，你不如别人的地方多得去了。也不要过分自卑，自己都看不起自己，就真的没人会可怜你。来一起燃脂瘦身，重拾信心吧！