抑郁症有多种形式和经历不同，从一个个人的未来，抑郁症可以通过精神、心理或情感因素造成的，它可以是生物的起源，营养不足甚至激素的变化。现代精神病学治疗抑郁症的血清素缺乏症。常见的“抗抑郁药物（SSRIs类药物）试图改变大脑如何利用血清素，但这一模式操作往往会导致更严重的后果。血清素的水平只有一个指标，只是一个症状。抑郁的根源问题经常被忽视。
打破抑郁的13种自然方法
1进行艰苦的体力劳动，并获得深睡眠：一些最抑郁的人也有最舒适的生活。历史上从未有人能够在触摸屏幕，获取信息和旅行。即使所有的便利，人们沮丧前所未有。这是因为我们没有珍惜我们所拥有的。有时身体需要忍受艰苦的体力劳动，为了欣赏一遍。这也让身体得到深睡眠，重置的头脑。
2有一个健康的角度：如果你的抑郁症似乎取决于你的生活，请记住，人们在历史上曾经生存更加艰难的情况下生存，你今天现在的生活要心存感激。
3摆脱虐待的关系：这并不总是很容易，但它是值得的。
4吃发酵食品来加强你的微生物：发酵食品有助于建立多样性与人类微生物组的力量。益生菌是你内在的韧性的一个关键因素。
5停止服用抗生素：抗生素会减少人们抗疾病的能力，产生依赖性。
6限制草甘膦：像抗生素，草甘膦破坏肠道健康。如果微生物的不断袭击，对健康产生不利
7保护你的激素：荷尔蒙的改变让你的情绪波动，性欲低下或抑郁。限制你的暴露于塑料、除草剂、和化妆品的化学物质。消耗的原根像西伯利亚人参（男）、当归（女）来帮助身体保持荷尔蒙平衡能力。
8维生素D激活的幸福：维生素D可增强人体免疫力，激活大脑中的幸福。大多数人都是维生素D缺乏的，尤其是在冬天。一个很好的补充维生素D可以改变你的观点，消除悲观、沮丧的思想。
9振兴心灵与矿物质，营养素，有益的脂肪：硒、铬、镁、锌、和所有的B族维生素是重要的强心。一个健康的大脑也需要健康的脂肪，所以ω-3脂肪酸是重要的。
10在自然和深呼吸：我们的现代生活方式的节奏往往是匆忙和紧张。我们的身体已经学会了浅呼吸，因此我们缺乏氧气。深呼吸是必不可少的净化心灵。同样，走到大自然中可以改变你一天的心情。
11听一些音乐：音乐疗法是目前养老院老人的精神提升。音乐可以激发旧的记忆和经历。音乐的频率对思维有明显影响。
12吃的自然物质，增强神经系统：燕麦和薰衣草茶让人平静。圣约翰草，草本植物，是一种安全的干预比抗抑郁药更有效。
13支持网络：一个共同的精神联系，支持网络的长期幸福的关键因素。这可以在婚姻中找到，在抚养一个家庭，或可能来自教会团体或其他灵性聚会。表现出同情心和对彼此的同情是至关重要的任何社会如果感情是真实的。
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