减肥有一个六字诀叫“管住嘴，迈开腿”，吃是长胖的最主要原因，加上缺乏运动，人很容易就会长胖。公认的最长肉的6大食物，都是我们生活中最常见的，甚至每天都会吃到的。
一、油条
1根油条的热量约等于3碗米饭，豆浆+油条，胡辣汤+油条，人间美味？肚腩最爱！
油条是我们早餐的常见的构成部分。一根油条的热量大约是270大卡，需要打篮球48.4分钟才能消耗完。而且含脂量非常的高。是减肥者必须忌口避开的食物之一。
二、板栗
板栗是非常好吃的一种零食，而且营养丰富，素有“干果之王”的美誉。很多人甚至认为板栗还能够补肾壮阳。
一颗板栗的热量大约是15大卡，散步需要10.3分钟才能消耗完。如果你吃上十来颗，那么热量也是相当高的。
对于减肥者而言，板栗尽量要少吃，最好不要当零食没完没了的吃。
三、核桃
核桃所含营养素全面，但是核桃中脂肪含量非常高，每100克核桃仁含脂肪60-70克，热量比油条还要高，一颗核桃的热量就将近是板栗的两倍，需要散步26.7分钟才能消耗完。如此高的油脂含量，以及热量，对减肥极其不利。
四、热狗、香肠
热狗和香肠属于加工肉类食物，不论是含脂量还是热量都是非常高的。尤其是含纳量。一根热狗的含热量是600大卡。需要爬楼梯76.8分钟才能消耗完。一碗米饭的热量也才约200大卡左右。可见热狗的热量是相当的高的。香肠也是一样。
五、炸鸡
炸鸡是很美味的一种快餐。不论男女，都喜欢吃。但是，你知道一块炸鸡的热量是多少吗？快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。对于减肥者而言，你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
六、话梅
4两话梅的热量足以让你长肉1两，话梅本身热量不低，做成果脯，需要加入大量的盐和糖，热量翻了2倍不止，而且越吃越开胃。。。
七、汽水饮料
汽水饮料属于碳酸类饮料，很多人说可乐会杀精，虽然没有明确的证据，但碳酸类饮料对骨骼的伤害却是真的，容易导致骨质疏松。此外，碳酸类饮料虽然没什么营养，含热量和含脂量也不高，但属于碳水化合物。也是很容易导致肥胖的。
八、薯片
薯片，尤其是油炸类薯片，是很容易让人长胖的。一片薯片的热量大约就是14大卡，一盒则更不用说了。那么一块薯片就需要散步9.7分钟才能消耗完，热量之高可想而知。而且多数薯片都是油炸类的，含脂量也是不低。
以上食物相信每一个人都吃过，这些都是容易发胖的食物，而且很多本身对人体健康就不好，减肥者一定要控制住自己的嘴，合理饮食、运动才是健康减肥正确之路。
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