修炼成“千年老妖” 是我毕生的追求！

我喜欢美，热爱美，在追求美的道路上你我同行！

“妖精”本人

通常，人们对已不年轻，但仍然青春亮丽、貌美如花的女人，冠以＂妖精＂的称谓，真正的美人，从来就不败岁月，我愿做＂妖精＂，并且是千年老妖，即便成了老太太，也美得优雅从容。

千年老妖，神话故事中的主角，修炼千年，意志坚定，武功高强，法力无边，最主要的是＂美＂，不管年龄多大，都是芳华绝代，美艳绝伦，当然，心狠手辣的绝不是真正的美女！

所以，千年老妖并不是什么人都能当的，没有高度的自律，严酷的锻炼，深厚的内涵，她的美，只是昙花一现，绝不会成为让时光忘记的美人。

我也想成为千年老妖，笑傲江湖，迷倒全家，怎么办呢？练功呀！

为了修炼成妖，我要排除万难，勤学苦练，一心一意练我的功夫，招式如下：

一、窈窕淑女功

窈窕淑女功，是有很多招式的，比如说： 瑜伽、舞蹈、游泳、跑步、健美，开始，只练其中的一二种，练到一定的火候，就会让你体态苗条，宛如二八。后面，可以加练其他招式，功力就会大增，前提是要有大把的练功时间。

我是凡人，要上班挣银子，时间上不能随心所欲，也做不到天天坚持。

我选择了跳舞练功，切合自身实际，可以相对灵活。多年坚持跳舞，我保持了少女时期的形体，身姿靓丽，穿衣好看。

我是家乡健美操协会的成员，我们的团队，在家乡有名的拱辰楼广场，跳健美操和广场舞，我在那儿领舞。舞蹈，让我的精神面貌焕然一新，我的人生从此不同。

我爱美，爱跳舞，舞动的人生，注定会精彩万分！

河南信阳50岁辣妈刘叶琳，外号“叶问”，年轻时曾是泳装模特，酷爱冬泳，她从17岁开始坚持锻炼，游泳、健身、户外运动，30年来的不懈努力，让她的身材性感火辣，完爆18岁少女。和22岁的儿子一起出门都会被误认为情侣，害她每次都要特别花时间解释，“他不是我男朋友，是我儿子！”

叶问和儿子

2016年3月19日，2016年马六甲海峡槟威国际游泳竞赛在马来西亚槟城开赛，刘叶琳用时3小时50分钟，成功游完全程6.5海里（相当于12公里）。

不得不承认，美女都是狠角色！

冻龄女神刘叶琳成了网络红人，频频上了电视节目和各大门户网站，主人公身穿比基尼，身材凸凹有致，巧克力色的皮肤更显健美，堪和维密媲美！

还有我们所熟悉的影视明星李冰冰，今年已经45岁了，前几天在网络上看到她穿比基尼在海边练瑜伽的照片，皮肤紧致，身材苗条，活生生一枚青春美少女，不得不惊叹：好美！

不是时光易老，而是你流汗太少，你流下的每一滴汗水，都会成为你对抗衰老的子弹。

二、玉颜养生功

玉颜养生功主要招式如下：饮食要清淡，营养要全面，皮肤常护理，睡眠最养颜。

每一个“妖精”，都懂得养生大法，最基本的功夫是：不吃垃圾食品，不吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，做到少油、少盐、少量，保证营养充分。懂得保养肌肤，做好保湿和防晒，定期做皮肤护理，晚上不要带妆睡觉，保证充足的睡眠。

做到这些，一定会让你的肌肤常葆青春，娇艳动人！

我的功夫尚浅，仅仅做到不吃辣、不吃香热、不喝饮料、不喝酒，喝牛奶、豆浆、核桃乳，常吃玉米、红薯、芋头等杂粮，多吃蔬菜水果。虽然我身体不太好，睡眠也不佳，我的皮肤在同龄人中还算好，比同龄人年轻很多，当然，和运动密切相关。

有些功力深厚的“妖精”，自律到惊人，每天的食物精确到克，只吃素不吃荤，坚持吃营养餐，多种食物搭配，脂肪蛋白等各种营养按标准摄取，并且做大量的运动。

从来不敢小看一个美丽的女子，因为倾倒众生的美从来就不是天生的，有幸生得一副好皮囊，也要不断地修炼，美，是要付出代价的！

我姐姐，已经50岁，属易胖体质，为了保持身材，吃得很少，晚上不吃饭，为了保证营养丰富，每天吃鸡蛋、牛奶、麦片、蔬菜、水果，合理搭配，健康饮食，定期敷面膜，整个人看起来气色很好，很年轻。

当然，我姐姐不光注重饮食，还练瑜伽、跳舞、练模特走秀，所以身体好、形体好、气质好。

美人，一定有娇嫩白皙的的肌肤，怎样护肤，妖精们精通美颜秘笈，梳妆台上摆满了瓶瓶罐罐，涂抹敷按各种绝招齐上，定期保养，让肌肤营养充分，胶元蛋白满满，永远像少女般娇美水灵！

女神冰冰

范冰冰绝对是娱乐圈“白富美”的典范，自曝美颜秘诀：每天都做面膜，有时外出也在敷面膜，而且坚持了15年！这样的美肤都如此保养，妖精们能不为自己的容颜下大功夫吗？

养颜的最佳绝招是保证充足的睡眠，睡眠是大补，什么都替代不了，美人都是睡出来的！我失眠多年，千方百计改善睡眠，运动、食疗、药疗，经过艰苦卓绝的努力，现在终于能睡着了，真是无比开心！

所以，“妖精”修炼术不是单一练功，而要全面修炼，并且要高度自律，坚持不懈。

美，并非唾手可得，修炼成精绝非易事！

三、气质优雅功

“笔墨三千绘不尽万里云烟，捻指笔落画不尽梦里眉眼”，气质之美，美在有魂有态，灵动而迷人。

想当“妖精”，一定要修炼气质，气质的美，是由内而外的，要内外兼修，才能光芒四射，魅力无穷！

外在，是穿衣有品味，不一定华贵，但一定适合自己，独具风格，让自己看起来时尚大方，仪态万千！

妖精们都知道杨澜的名言“没有人有义务透过你邋遢的外表去发现你优秀的内在”，她们打扮精致，穿着得体，让人赏心悦目！

妖精们也会大力修炼内功，诗词歌赋棋琴书画，不一定样样精通，但一定懂得欣赏。

读书，可以使女人变得更美。“腹有诗书气自华”，爱读书的女人，知书达理，谈吐优雅，超凡脱俗。

书不是胭脂，却会使女人心颜常驻，书不是棍棒，却会使女人铿锵有力，书不是羽毛，却会使女人飞翔，书不是万能，却会使女人千变万化。

知识和涵养会让女人的精神和灵魂都富足，善良的女人永远年轻秀美！

最美女神奥黛丽·赫本说“你有两只手，一只用来帮助自己，一只用来帮助别人”，她一直热心公益事业，直到老年，还在为亚非拉等贫困国家的儿童奉献着无私的爱心，用一生诠释了“善良是最高贵的气质，优雅是唯一不会褪色的美！”

秦怡和冰冰

秦怡，演艺界从小美到老的女人，年轻时并不算太出众，老了却美得让人惊艳！被新凤霞誉为中国演艺界最美丽的女人，是施瓦辛格最崇拜的中国影星。

她历经磨难，先后生过四次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出患有肠癌，医生断言“活不久……”，可她活到了现在95岁高龄。她一直照顾患精神分裂症的儿子40多年，直到儿子去世。

秦怡的一生，在苦水中浸泡，她把苦难一一化为营养，不屈不挠，不断向上，苦水浇灌出美丽的花朵，生命绽放出夺目的光彩！

钱钟书夫人杨绛先生，活到105岁，美得那样宁静、知性、优雅，知识和风度让她美了一生，让世人尊敬和瞩目！

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无干系。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙风景，是内心的淡定与从容。

女人的美，和年龄无关，和修养、内涵、品性有关，你爱美，追求美，就会变得越来越美，我希望，当我满头银发的时候，还能风姿高雅，韵味十足，美丽动人！