早晨的什么时间抽第一根烟很重要！直接看出你烟瘾的大小！

因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。尼古丁是一种成瘾性物质，就跟海洛因是一样的（看看吸烟的机制，当人想抽下一支烟而没得抽的时候的症状，跟海洛因的症状何其相似。只是尼古丁较为轻微）

瘾即产生依赖的意思，烟瘾就是对烟产生依赖，可导致肺癌等多种疾病，也叫尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。

很多人都在戒烟这个领域一知半解，并且无头无脑，不知道戒烟在一天什么时候最合适，并且如何克制自己的烟瘾，很可能重蹈覆辙，卷土重来，甚至更有甚者反弹严重，一旦烟瘾上来还变本加厉的抽烟酗酒，所以前面都前功尽弃了。那么在这里需要纠正一些人错误的思想观点，那就是戒烟不要偷懒，不要想着明天再说，一定要始于清晨，这样才能更好的克制自己的烟瘾。

清晨起床之后的第一根香烟决定一切

我们知道任何三甲医院的呼吸科都有戒烟专门的门诊，这些医生都是通过五级评分的制度来评估一个人的烟瘾有多强，从而给出适当的戒烟方案和措施。即便香烟里面有多大三千余种有毒有害的化合物，但是主要形成上瘾作用的，烟碱以及聚丙乙烯首当其冲，因为长时间作用与神经系统以及脑细胞的角质层内，所以这种习惯性的条件反射就让一个人更加欲罢不能，自然而然长期下来就无法自拔了。

医生判别一个人烟瘾的严重性，首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短，可见这根香烟的角色是十分重要的，为何这样说，是因为在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果隐性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么这个人吸烟的时间就会越短，希望西得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。而且很多人早晨起来的时候都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以这就足以看出严重性了。在这里，医生给了大家一个好的偏方，那么就是头天晚上泡一壶浓浓的金银花茶或者是苦菊，这两者也可以添加在一起泡茶，在饮用的时候，那种浓浓的苦味可以代替尼古丁刺鼻的味道，并且一定要喝完一整壶，这样在维持十天之后，很多烟民会神奇的发现，烟瘾不断减退了，虽然没有彻底消除，但是至少减退了三分之一以上。

戒烟有什么理解错误的地方

为什么很多人戒烟失败，这主要是因为理解上的失误。首先第一个失误点在于，很多人认为自己的毅力足以打败一切，包括烟瘾，殊不知其实烟瘾并不是玩全凭靠毅力可以消除的，因为其作用于大脑神经的皮下角质层，单一凭靠运动以及克制思想抑制行为，不仅举步维艰，而且也会导致自己寝食难安，坐立不安，因为这说明尼古丁在体内的含量已经非一日之寒了。所以适当通过中医以及精神科医生的帮助，再加上辅助的运动以及食膳，才能有所起色好转。

其次，很多人认为自己年岁已高，过一日算一日，不如大大吸食烟草，而且这些年过来也并无大碍。其实这样的想法是错误的，要知道烟碱对于人体的负面作用不是一朝一夕的，而是长久形成的，比如说肺纹理增粗以及肺部形成明显阴影等等，这些都是形成慢阻肺的前兆，所以不仅需要戒烟，而且需要定期就医复查，看看这些征兆消除的如何。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。