中伏天，切记这“三个三”让你一整年不生病！

在这最热天的周末，带着滚滚热浪而来的大暑节气真巧遇见了中伏天，最热不过中伏天。俗话说“冷在三九，热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。

中伏是养生关键，能够更容易清楚身体垃圾与湿气起到清洁作用。中伏天人们很容易生病。而且天气热大家都选择吃冷饮来降温，这会导致身体寒气入侵，如果不好好调理的话，很容易留下病根的。

为什么会湿气重？

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

中伏三个养生：

【吃】薏米健脾祛湿

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

广东人比较喜欢喝汤粥，酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤、薏米红豆粥等均可达到消暑效果。推荐以下两种：

薏米红豆粥：

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:将薏米、红豆等洗净，浸泡1小时。然后将所有材料盛入锅中，放入600ml的水，大火煮3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

冬瓜薏米煲水鸭

材料：冬瓜、薏米、陈皮适量。

做法： 中火烧热炒锅，下没放入鸭略煎，烹姜汁酒后把鸭盛起。取大瓦煲一个，放入冬瓜、薏米、陈皮，加清水先用旺火烧沸再放鸭，改用慢火煲至汤浓缩约1500克便成。上菜时，把冬瓜盛在碟底，将鸭切件排在瓜面上，汤调入精盐即可。

【动】拒绝跑步机

在室内运动，空气较为闷浊，天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

【穿】空调室不要穿的太少

中伏天是夏天潮湿又闷热的日子，一出办公室温度差太大。风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，要适当穿件披肩护身体。

中伏生活养生小常识：

1、生物中要有规律，不要熬夜伤身，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

2、不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，多喝白开水，并且要定时饮水。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4、要多吃苦瓜，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。

5、不宜进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

总结：你知道中伏天要祛湿吗？

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