好捉急！总是想上厕所是肾虚的表现吗

　　“人有三急”，一说起经常小便，或短时间内小便的次数多，人们就会觉得这一定是肾虚了。此言差矣，肾虚虽然也会导致尿频，但尿频可能是因为膀胱、尿道或者身体代谢有问题所导致。

　　那怎样才能判断自己是因为肾虚还是膀胱的原因导致小便次数的增多呢?根据以下几个标准进行自我衡量就知道了。

　　一天小便的正常次数健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。

　　如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

　　晚上夜尿多少次算正常一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

　　起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

　　喝水后，多久去趟厕所一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。

　　不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。

　　小便频繁的解决办法如何才能有效减缓这种尿频尿急的现象呢?

　　1.少喝咖啡和酒。

　　含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在 2公斤(8-10杯)之内。

　　2.定时排尿。

　　记录感觉舒适的两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。

　　3.收缩训练。

　　收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次为一组，然后做10组收缩，每组耗时5-10秒，每天训练2～3次。

　　如果你出现了尿频的现象也不要太过担心，按照以上的方法先进行自我调整，并且摆好心态，把注意力集中在其它事情上，相信会有一定的缓解作用。但如果长期都未有改善，则最好建议及时就医，切勿忽视了。