“产后抑郁”这个词在生活中越来越高频地出现，那么什么是“产后抑郁”呢？指产妇在分娩后出现的一样障碍。
它的表现和其它抑郁症状相似：情绪低落闷闷不乐，快感缺失，悲痛哭泣，担心多虑，烦躁不安，易发脾气，紧张害怕。更严重的，失去生活自理能力和照顾婴儿的能力，悲观绝望自杀伤害自己。
造成产后抑郁的原因总结为以下几点：
1. 产后妈妈被“忽视”
因为宝宝的到来，许多家庭把注意力都放在了小宝宝的身上，让妈妈们有种被“忽视”的感觉，导致了心理落差。
2. 环境影响
中国固有的“坐月子”习惯，至少30天得呆在家里不能出门，交际和活动范围受到限制，很多妈妈们接受不了，因此抑郁。
3. 作息规律被打破，得不到休息
如今提倡“母乳喂养”，新生儿每隔两小时就要喝一次母乳，24小时如此循环，妈妈们的睡眠真是少得可怜。长此以往得不到休息，精神上会受到很大的影响。
4. 体内激素水平的变化
产后妈妈们体内的激素水平会发生变化，从孩子出生的那一刻，雌激素水平会骤然降低，所有的妈妈们都一样，所以有“所有产后妈妈都有抑郁症，只是程度不同”的说法。
应对产后抑郁的方法：
1. 家人的分担和支持
家人应当多观察妈妈们的状态，多交流沟通，发现情绪低迷或者抑郁的情况，首先要进行情绪上的安抚，不可以加以责备。
除去孩子喂母乳的时间，尽量让妈妈们多休息，带小宝宝的事情就交由家里其他成员，避免妈妈们听到小宝宝的哭声，增加了焦虑的情绪。
2. 自我审查，积极应对
很多人会不太容易发现自己产后抑郁，只是觉得自己就是脾气差了一点，心情沮丧了一点。对照前面提到的“产后抑郁的症状”，但凡相似，那就是抑郁了，只是程度不同罢了。
发现自己抑郁了并不可怕，只需要进行主观上的调节就可以了。可以选择一些积极的读物来调节自己的心态，找出自己的心结在哪里，对症下药地与家人进行沟通，解开心结。或者也可以用注意力转移法，多去看一些开心的事物，也许问题会随着时间烟消云散了。
3. 必要时需就医，配合药物治疗
之前讲到的都是较轻的症状，产后抑郁案例中大概有10%的产妇会出现“轻生”的念头，一般这种情况家属需要立即带产妇去医院的心理科进行心理干预，必要时需要配合一些镇静药物进行治疗。秉着“生命高于一切”的原则，这时候家人们需要多迁就产妇，避免出现令人悲伤的局面，宝宝需要妈妈、需要完整的家庭。
总结一下，大多的产后抑郁都是轻度的，在孕期，准妈妈们可以阅读一些关于产后健康知识的书籍，提前做好心理建设，以及学习应对产后抑郁的方法。家人们也需要共同学习，往往大多数抑郁的人是不觉得自己抑郁的，所以就需要家人的留心观察，一旦发现，根据情况进行积极地引导。
本文来源：环球网
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刘淑芬_NQ4973
