辽宁
只要看过《不够善良的我们》当中关于出轨摊牌的那些片段, 就能意识到伴侣的背叛在亲密关系当中属于最具杀伤力的打击。
在信任感崩塌的瞬间, 许多人会直接陷入到“要么选择忍耐, 要么选择分开”这种二元对立的死胡同当中, 而往往忽略了其实还存在着第三种方案, 也就是进行关系的修复。
此前, 拥有35年临床经验的中美家庭治疗中心主任, 并且是美国婚姻与家庭治疗协会认证督导师的约翰·K·米勒博士开展了一场专场直播, 他立足于专业且系统的视角, 将大众最为困惑的诸多问题进行了透彻的讲解。
修复的三步方案
01 修复工作需要经历3个步骤, 应当先保障睡眠质量再来探讨感情问题
许多人在遭遇出轨之后会面临整夜失眠的情况, 米勒博士指出, 在处理创伤的过程中, 第一优先级的任务就是把睡眠给保障住。
他分享了一个名为“局部化”的小技巧: 在准备入睡之前, 把所有令人烦心的想法全部放入一个想象出来的, 位于床边的坚固铁盒当中并将其锁好, 等到睡醒之后再去处理这些问题, 从而先把身体的生理状态给稳住。
随后会依次进入三个不同的阶段: 首先是赎罪期, 此时被出轨的一方会不断追问真相, 而出轨的一方则忙于进行隐瞒, 在这个阶段需要回头去审视出事前关系的状况, 往往那些在事前就频繁抱怨关系的人, 后来更容易成为出轨的一方。
接着进入调整期, 目标是把之前丢失的轻松氛围给找回来, 此时的惩罚行为不能过于剧烈, 否则对方可能会产生一种即便再怎么努力也毫无用处的心理, 进而直接选择放弃。
最后则是共建新关系, 因为旧的关系已经不复存在, 需要重新搭建一套互相照顾的模式, 甚至包括平时习惯避而不谈的亲密生活方面, 也要将其摊开来聊个透彻。
修复的判断准则
02 不要执着于追问所有的出轨细节
应当意识到, 那些过于具体的亲密细节, 最终只会变成之后反复刺痛自己的利刃。
只需要把自己在意的核心问题给搞清楚即可, 不需要挖掘得过于细致, 以免造成二次伤害。
与此同时, 出轨的一方需要明白: 对方目前表现出的所有歇斯底里, 实际上是在把破碎的世界观重新拼凑起来的过程, 因此应当多给予一些耐心, 不要觉得麻烦。
03 关系能否修复, 通过打分即可知晓
若想确认关系是否还有挽救的空间, 双方可以各自针对修复意愿进行打分: 1分代表完全不想再努力, 10分则代表愿意尽全力去尝试。
如果双方都打出10分, 那么修复的效果最好; 呈现出10:1这种追逃模式的情况依然还有余地; 最为棘手的是双方都打5分, 这种情况是双方都过得不舒服, 但谁也不愿意采取行动; 要是双方都打1分, 那么基本上就是打定主意要分开, 仅仅是在走一个流程而已。
此外还有一个硬性门槛: 只要其中一方与第三者之间还没有彻底断干净, 那么就完全没有必要开展修复咨询工作, 这样纯粹是在浪费时间。
迈向全新的生活
04 外遇所造成的伤害可从4个维度来衡量
出轨所带来的伤害程度并非一概而论, 主要取决于四个方面: 首先是持续时间, 比如维持好几年的外遇比一夜情的杀伤力要大得多; 其次是背叛程度, 诸如出轨对象是闺蜜或亲戚会比陌生人造成更重的伤害; 此外还包括身心出轨的类型, 以及第三者在后续是否会上门闹事并搞破坏。
许多人误以为修复就是回到过去的状态, 但事实并非如此。
正如米勒博士所言, 家庭其实是一个循环的系统, 仅仅修好某一个人是不够的。
疗愈的过程从来不是通过擦掉伤疤来回到当初的样子, 而是应当带着已经长出的铠甲, 朝着新的方向前行。
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