吉林
老祖宗传下来的几个零成本助眠小方法，失眠的人看完，直接省下大几百买安眠药的钱，先收藏好，今晚就能用！
说真的，睡不好的苦，只有亲身经历过的人才懂。
现在有数据显示，70岁以上的老人里，近一半都在被失眠折腾：躺到床上熬到两三点都睁着眼，白天昏昏沉沉头重脚轻，记性一天比一天差，一点鸡毛蒜皮的小事都能忍不住烦躁半天。
今天分享的这几招，全是不用花一分钱的实用办法，对应不同的失眠情况，照着做很快就能生出困意。
第一种：躺床上翻来覆去超过半小时，脑子像放电影似的停不下来，死活睡不着的入睡困难党。
你就找手腕内侧横纹最靠里的那个小凹陷——也就是神门穴，用拇指按揉3分钟，揉到有点酸胀感就行，没一会儿脑子里那股乱飘的兴奋劲就压下去了。
还可以搭配着深呼吸一起做：平躺下来把手轻轻放在肚子上，吸气数4秒，呼气数6秒，重复做10次，心神自然而然就稳下来了。
第二种：半夜总醒，一晚上至少醒两三次，醒了之后躺十几分钟再也睡不着的人。
就找脚踝往上三指宽、贴着骨头内侧的三阴交穴，用食指按揉5分钟，能帮身体攒住气血、稳住心神，就不会动不动就醒了。
顺便提一句：睡前一小时别大量喝水，不然半夜被尿憋醒，好不容易攒起来的睡意全跑光了。
第三种：醒得特别早，比计划起床时间提前半小时以上，之后就只能睁着眼躺到天亮的早醒人群。
除了按揉三阴交，再加上脚底的涌泉穴，每个位置各揉5分钟，帮身体滋阴降火，早醒的情况就能慢慢改善。
另外睡前一定要把窗帘拉严实，让卧室保持黑暗安静，避免凌晨的光线刺激到神经，睡眠质量能提升一大截。
平时尽量晚上11点前躺到床上，睡前一小时别刷手机，别盯着亮得晃眼的屏幕看——越刷脑子越兴奋，躺到床上根本静不下来。
要是失眠已经超过一个月，还总伴随胸闷、情绪低落的情况，别自己硬扛，一定要及时找专业的中医师咨询。
试过的朋友都说效果挺明显的，今晚就照着做，看看你多久能睡着？
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