河北
来源：滚动播报
（来源：中国少年报）
各位家长、小伙伴
愉快而充实的暑假即将结束
我们又将迎来一个崭新的学期
你准备好从“暑假模式”
切换到“开学模式”了吗？
我们一起做好准备
将身心调整至最佳状态
从容迎接新学期吧！
开学时间
全国大部分地区中小学统一于2026年9月1日正式开学上课，8月30日、31日错峰报到注册。
部分学校对一年级、初一、高一新生提前安排入校教育和培训，具体以学校通知为准。
温馨提示：各地校历以当地教育局官方发布和学校通知为准，家长可通过教育局官网、公众号查询本校具体报到时间。
作业收尾，适当温故知新
家长这样做
检查孩子的作业情况，查漏补缺，帮助孩子一起把剩余作业拆成每日小目标，按计划从容收尾，避免最后几天熬夜赶工。
为孩子制订详细可行的新学期计划，除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担。
孩子这样做
拿出作业清单逐项自查，把剩余任务分配到每天，按计划完成，别拖到最后熬夜。做完的作业认真检查，不会的做好标记，开学请教老师。
拿出课本温故知新，慢慢进入学习的状态，培养良好学习习惯。
校准生物钟，让身体动起来
家长这样做
循序渐进调整作息，避免“急刹车”。建议每天逐渐把孩子的睡觉和起床时间提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，直到和上学时的作息一致。
同时，建议每天给孩子安排1小时左右的户外运动，如篮球、羽毛球、慢跑等，家长最好陪孩子一起动，既增进亲子互动，也有助于帮助孩子恢复身体机能。
孩子这样做
均衡饮食，按时三餐，适度午休。坚持每日体育锻炼，用运动给身体充能，戒掉假期懒惰，避免开学犯困。
和“诱惑”说拜拜
家长这样做
选择一个合适的时机，与孩子共同商定一份《手机使用公约》，明确每日使用时长和时段，并按照公约执行。同时，家长也应以身作则，减少在孩子面前刷手机。
孩子这样做
主动和爸妈共同商定一份《手机使用公约》，明确每天能玩多久、什么时段玩，约定好了就说到做到。和假期里的玩具、零食暂时说“拜拜”——告别这些“诱惑”，才能安心回到学校。
调整心态，多给积极信号
家长这样做
临近开学孩子出现烦躁、犯困、心不在焉，都是正常的，不要直接批评。每天留出15分钟，和孩子聊聊上学期的好朋友、喜欢的老师，唤起对校园的向往。当孩子说“不想上学”时，用鼓励代替催促，试着说一句：“爸妈知道从假期切换到开学不容易，我们陪你一起调整。”
孩子这样做
如果进入学习状态心不在焉，试试“心理体操”：在安静环境中闭目静坐，先在脑中想象一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习3次，每次5分钟，坚持两个星期，注意力会明显改善。
用小事告别假期，迎接新开始
家长这样做
和孩子一起做点有“仪式感”的事，完成心理上的切换。比如一起收拾房间和书桌，一起准备新文具，或者写一封给暑假的告别信，写下三个新学期的小心愿。关键是让孩子参与进来，感受到被尊重，对新学期产生小期待。
孩子这样做
整理好新学期要用的书包、文具、笔记本等学习用品。认真打扫整理书桌，打造干净、整洁、安静的学习小天地。整洁的学习环境能让人静心凝神，满满的开学仪式感，能帮助自己快速进入学习状态。
把新学期的目标写下来，贴在自己能看见的地方，时刻提醒自己。
平稳过渡进入新学期，离不开家长和孩子的共同努力。家长温暖托底，孩子主动调整，两股力量汇在一处，才能跨过这段从松弛到有序的适应期，安心迈出新学期的第一步。
综合整理自“微言教育”“北京发布”“上海教育”
“广东教育”微信公众号、《中国少年报》
图片由AI辅助生成
迎接新学期，你们都是怎么做的呢？有什么独家方法？
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