上海
有人戴着圆乎乎的大鹅头套，憨态可掬，有人手持套圈跃跃欲试，当套圈飞出去的瞬间，清朗的笑声一下子填满了徐汇区枫林街道社区党群服务中心。这可不是普通的休闲小游戏，而是一场专门为辖区青少年准备的情绪减压派对，一堂生动的心理赋能课，正帮孩子们捋顺心里的小纠结，轻松迎接新学期的到来。
假期快要画上句号，开学的日子越来越近。针对孩子们的开学心结，枫林街道团工委联合上海市精神卫生中心，请来了副主任医师郭茜，给孩子们带来一堂接地气的心理健康分享。满满的趣味互动搭配实用小知识，带着少年们读懂情绪，学会给自己减压。
互动游戏点燃全场氛围
活动一开场，“快乐套鹅”游戏就点燃了全场氛围。夸张可爱的大鹅头套、分组比拼的热闹气氛，很快打消了孩子们一开始的拘谨。原本安安静静待在角落的男孩，也鼓起勇气走上前参与游戏，接连套中两环的时候，脸上藏不住满满的开心。
到了分享解压小妙招的环节，现场一下子热闹起来。打游戏、撸猫、写日记……孩子们七嘴八舌，说出自己的情绪宣泄方式。工作人员认真倾听，并告诉孩子们：只要不伤害自己、不伤害别人，每一种释放情绪的方式，都值得被看见、被接纳。
专业疏解让孩子们正确面对心理变化
顺着青春期身体和心理的变化，她聊起大家常会遇到的外貌焦虑、情绪忽上忽下、时不时自我怀疑。这些让人困扰的感受，其实都是成长路上很正常的经历。她还和孩子们聊起“情绪平权”：“焦虑、难过并不等于坏情绪，这是身体在向我们发出信号，是在保护我们。”平实又好懂的分享，让不少原本皱着眉头的孩子，慢慢舒展了眉眼。
开学情绪紧张、和朋友闹矛盾、跟家里产生争执，都是少年们常常会碰到的难题。郭茜结合真实小故事，带着大家揪出思维里的小陷阱，比如凡事非黑即白、遇事总往最坏的地方想。现场跟着指导做渐进式肌肉放松，学习认知重构，都是一学就能用的情绪调节小技巧。孩子们跟着指令慢慢舒展身体、逐处放松肌肉，结束之后不少人眼睛一亮，忍不住感叹：“做完真的感觉整个人轻松不少。”
分享的最后，郭茜聊到“求助”这件事。她告诉在场的孩子，心里的坎自己跨不过去的时候，要主动开口寻求帮助，这不是懦弱，恰恰是善待自己的勇气。现场她把各类心理求助渠道给到小朋友，让他们明白，成长从不是孤身一人，永远有人站在身后支持自己。
据了解，枫林街道“青春圆梦，爱洒枫林”青少年服务项目，后续还会持续开展心理疏导、成长陪伴等各类活动。把社区的心理支持网织得更密，用专业和温柔守护一颗颗少年的心，让孩子们揣着满满的活力，自信奔赴新学期。
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记者：王永娟
编辑：宁平英
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