宁夏
减肥的人几乎都不吃主食，不是不爱吃，而是自己觉得不能吃。不过，我确实尝试过，主食一旦吃多了，第二天掉秤的效果都不是特别好。
随着年龄的增长，新陈代谢也越来越慢，所以减肥肯定不能一日三餐都吃主食。
我今年38岁，体重常年保持98斤左右，我用了4个月从152斤瘦到了98斤，这期间我每天都吃两顿主食，晚上不吃主食。
身体每天只要摄入足够的营养，就能够保证代谢正常运转，所以如果你也正在减肥不放试试馒头+鸡蛋的减肥方法，我闺蜜用这个方法一周就瘦了6斤。
一、为什么会选择馒头鸡蛋减肥法？
我闺蜜是大基数，一周用馒头鸡蛋减肥法就瘦了6斤，小基数会稍微少一点。
一个馒头的热量大概在200大卡左右，只要不是特别大的，热量几乎差不多。它是比较健康的主食，没有油，没有盐，也没有糖，就只有面粉，配料很干净，就算平时一餐吃一个也不会胖。
一个鸡蛋的热量大概在70大卡左右，含有7g左右的优质蛋白，建议减肥期间可以多吃，但一天的量最好不要超过6个。
馒头和鸡蛋的组合就是主食+蛋白质，这不就是一份减脂餐，这两种食物放在一起，不容易饿，也不会很馋。
二、我闺蜜馒头鸡蛋减肥法一周是怎么吃的？
这个食谱我真的研究了很久，之前我减肥的时候每个月就会用一次，掉秤效果特别好。
早餐：一个馒头+一个煎蛋+一份生菜+一杯黑咖啡
这几天的早上都可以这么吃，方便简单，直接自己在家做一个中式汉堡就行，有肉、有菜、有主食，到中午一定不会暴饮暴食。
中午：一个馒头+清炒肉/海鲜+清炒蔬菜
肉可以选择牛肉、鸡肉，但一定是偏瘦的。觉得经常吃肉比较单一，可以替换成海鲜。
清炒蔬菜选择绿叶菜就可以，份量自己控制好就行。肉和蔬菜可以适当多吃一点，馒头最后吃不下，就可以吃半个。
晚餐：鸡蛋
可以做鸡蛋糕，也可以用鸡蛋做凉拌菜。晚上我是不建议吃主食的，不容易消化，吃多了脂肪就容易囤积。
三、为什么一周这么吃，掉秤会很快？
1.全天的热量都是在1000大卡以内，只要有热量缺口，就很容易瘦下来。
2.食材简单干净才是瘦下来的关键，我常跟身边朋友说我瘦下来没有什么秘诀，就是少吃，每天吃干净的食材，尽量减少加工。
3.这种方法很容易坚持，每天饥饿感很小，就算是大基数的姐妹也感觉不到饿。小基数掉秤比较难的姐妹，就需要减少主食的摄入，每餐可以吃半个馒头。
4.这种方法很普通的减脂餐区别不大，只是把其他的粗粮碳水替换成了馒头。一根玉米的热量也将近200大卡，跟一个100g的馒头相比，热量差不多，但馒头的饱腹感更强一些。
5.如果你也想用这个方法减肥，馒头一定要买普通的白面馒头或者粗粮馒头，不要买红糖馒头，或者其他馒头替代。
用节食的方法减肥并不明智，每天完全可以吃饱，也能瘦下来，我相信聪明的人一定不会饿肚子。
我知道很多人就算吃的少，掉秤也不多，那是因为基础代谢低，需要你长期的去坚持少吃，调整一下饮食结构，才能慢慢瘦下来。
我们要去学会享受减肥的过程，没有任何事会立竿见影，只有你一直坚持，才能得到好的结果，减肥也是一样的道理。
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